頭の中で薪をくべない

先日、知人と『嫌われる勇気』の話になりました。

読んだことがある方も多いかもしれません。

アドラー心理学をもとに書かれた本で、「課題の分離」という考え方が印象的な一冊です。

簡単に言うと、

**「自分がコントロールできることと、できないことを分けて考えよう」**という考え方。

自分が誠実に接することは自分の課題。

でも、相手が自分を好きになるか、嫌いになるかは相手の課題。

頭では分かります。

でも、これがなかなか難しい。

■ 嫌われたかもしれない

誰かと話した帰り道。

「あの言い方、良くなかったかな。」

「ちょっと嫌な気持ちにさせたかな。」

「もしかして嫌われたかな。」

そんなことを考える日があります。

そして考え始めると止まりません。

「あの一言かな。」

「いや、その前かな。」

「次に会ったらどうしよう。」

気づけば、その人のことばかり考えています。

■ 薪をくべる

その時、一緒に話していた人が教えてくれた言葉があります。

「薪をくべない。」

引き寄せの法則の考え方の一つだそうです。

私は詳しくはありません。

でも、この表現はとても分かりやすいと思いました。

最初は小さな火です。

「嫌われたかもしれない。」

それだけだったはずなのに、

自分で考え続けることで、

どんどん薪を足していく。

気づけば、小さな火だったものが、

頭の中ではキャンプファイヤーになっています。

相手は何も思っていないかもしれない。

そもそも、その出来事を覚えていないかもしれない。

でも自分だけが、

火を大きく育てています。

■ 課題の分離

そんな時に思い出したいのが、

アドラー心理学の「課題の分離」です。

自分ができることは、

誠実に接すること。

謝る必要があるなら謝ること。

次に活かすこと。

そこまでは自分の課題です。

でも、

相手がどう受け止めるか。

相手が自分を好きになるか。

嫌いになるか。

そこは相手の課題です。

ここまで抱え込んでしまうと、

自分の人生より、

相手の人生を生きることになってしまいます。

■ 最近の口癖

だから最近、

心の中で唱えている言葉があります。

「嫌われてもいい。」

もちろん、

嫌われたいわけではありません。

誰かを傷つけたいわけでもありません。

ただ、

相手の気持ちまでコントロールしようとしない。

そう自分に言い聞かせています。

すると少しだけ、

肩の力が抜けます。

■ 最後に

考えすぎることは、

悪いことではないと思っています。

そのくらい、

人との関係を大切にしているということだから。

でも、

考えすぎるたびに薪をくべていたら、

最後に苦しくなるのは自分です。

だから最近は、

「嫌われてもいい。」

そうつぶやいた後に、

もう一つだけ付け加えるようにしています。

「今日はもう、薪をくべるのはやめよう。」

不安はすぐには消えません。

でも、自分で大きくしないことはできます。

その練習を、

最近少しずつ始めています🐙