子育て中、自分を後回しにしない3つのヒント　～『ママだから我慢』からの卒業～

こんにちは、のぞみです。
子育て中ってほんっとうに忙しいですよね。
私も絶賛子育て中。

毎日、子どものこと、家のこと、家族のこと…。
気づけば、今日も自分のことは後回し。

「自分の時間なんてない」
「私のことは、今はいいや」
「ママなんだから仕方ないよね」

そんなふうに、つい“私”を後ろに置いてしまう。
あるあるだと思います。

だけど、ちょっとだけ立ち止まって、こう思ったことはありませんか？

「このままで、いいのかな？」

私自身も、かつてはそうでした

私は、元小学校教員で、今は2人の子どもの母です。
以前は、「ちゃんと育てなきゃ」「怒っちゃダメ」って自分にばかり厳しくしていて、
自分が何を感じているかなんて、考える余裕もありませんでした。

ご飯を作って、片付けて、寝かしつけて。
気づいたら1日が終わっていて、「私の1日は、どこにあったんだろう？」って思ったこともあります。

でもある日、気づいたんです。
『私が我慢し続けると、その空気が子どもにも伝わってしまう』。

それから少しずつ、自分の気持ちや時間にも目を向けるようになりました。
完璧じゃなくていい。少しずつでいい。
そんな視点を持てるようになった今、子育ての中でも、前より自分らしくいられる気がします。

自分を後回しにしないための3つのヒント

ヒント①：5分だけでも「自分のための時間」を取ってみる

「時間がない！」と思う日こそ、5分だけでも、自分のために使う時間をつくってみてください。
・スマホを置いて、お茶を飲む。
・窓を開けて空を見ながら深呼吸する。
・好きな音楽を流す。

ほんの少しでも、「これは私の時間だな」と感じられることをすると、心がふっとゆるみます。

ヒント②：「自分にOKを出す言葉」を持つ

子育ては、正解がないからこそ不安になるもの。
だからこそ、自分に向けて**“優しいひとこと”**を持っておいてほしいんです。

たとえば
「今日もがんばってるよね」
「怒っちゃったけど、それでも愛してるもんね」
「疲れてるんだから、仕方ないよ」

誰かに言ってほしかった言葉を、自分自身にかけてあげてください。
それだけで心が少し、元気になります。

ヒント③：「やらないこと」を決める勇気を持つ

頑張り屋さんほど、全部をちゃんとやろうとしてしまいますよね。
でも、「やらない」と決めることで、心と体にスペースが生まれます。

・夕飯は冷凍ストックの日をつくる
・洗濯物はたたまず、カゴに入れるだけ
・SNSは夜見ないようにする

“小さなさぼり”は、悪いことじゃありません。
それは、自分を守るための優しい選択です。

自分を大切にすることは、家族を大切にすること

「私を大切にすることは、わがままなんかじゃない」
この言葉は、私がずっと大事にしている言葉です。

ママだって、一人の人間。
誰かのために頑張る毎日の中で、“私の気持ち”にも光をあてていいんです。

自分を後回しにしないことで、
家族との時間にも、ほんの少し笑顔やゆとりが増えていきます。

今日、ほんの5分だけでいいから
自分の心に耳をすませてみませんか？

さいごに

「わかってはいるけど、やっぱり毎日いっぱいいっぱい…」
「私の気持ち、誰かにゆっくり聞いてほしいな…」

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まずは、心を少しだけゆるめてみませんか？