心療内科の先生に体力をつけようと言われたから…

読みにきてくださりありがとうございます😊
nowaです🌱

最近は銀行回りや、相続の手続き書類集めや、
買い物や、会社の人と食事など、
予定が結構詰まってました。

今の私は脳のバッテリーが5%なので、
ひとつのタスクが2時間くらいで終わったとしても、
もうその日は他のことに手をつけないようにしています。
何かタスクをこなすと大体ソファで2時間くらい潰れるからです。
なんなら翌日に疲労が持ち越すこともあります。

今は「できることを少しずつ着実に」の
タイミングです😌

だけどこのままでは復職できない

前回の通院時に先生に言われました。

「少しずつ体力を戻して、翌日に疲労を持ち越さない体づくりをしていきましょう」

ちょうど体調が良い日が多くなってきたので、
予定がない日は手持ち無沙汰になっていました。

書類や手続き系は申請をすると2〜3週間待ちみたいのもザラにあるので、
忙しい時と手持ち無沙汰になっちゃう日があります。

体力を戻す？
何をしたらいい？

自分のことではありますが、
どこまで負荷をかけていいのか、
何ができるのかがわかりませんでした。

「どんなことをすれば体力戻りますか？散歩とかウォーキングですか？」

「できることは何してもいいよ。走ったり、泳いだりしてもいいし。」

あ、先生が考えてるのは散歩程度ではなく、
まあまあ負荷のかかることも挑戦して欲しいってことなのね、と思いました。

いよいよ今日実践しました🏃‍♀️

今日は久しぶりに何も予定のない日。
昨日からやると決めてました。

なのに朝の薬を飲んだらいつも通り、
眠気と頭痛の副作用がやってきました。

午前の活動が不可となったので、
いつも通り二度寝です。

11時ごろ起きたら、なんと頭も身体もスッキリ😆

そして、なんとジムのランニングマシンで走りました🏃‍♀️
私の1番嫌いなスポーツは持久走。
なのに走りました笑

外は暑いし、近くにプールないし、
他に思いつく運動がなかったから😔

目標は3km走ること💨
でも途中で3kmランはムリ〜となりました笑

最終的には、
7.5分/kmペース   2km  ランニング
10分/kmペース    1km  早足ウォーキング
ダウン少々
やり遂げました！！！

いや、うつになる前から運動不足のアラサー、
これが限界です😵
ちゃんとランニングをしたのなんて何年振りだろうってレベルですからね！笑

最後に軽くストレッチをして終了🧘‍♀️

走っていた時はあんなにつらくて、
もうやめようかなって思うくらいしんどかったのに、
シャワーを浴びたら元気になりました🚿

走る前よりスッキリしてるではないのか…と思うほど。

今日は初回ブーストがかかっていた可能性が高いので、
何も予定がなくて、元気な日はランニング続けてみようかと思います。

まずは同じペースで3km走れるようになりたいなって願望があります🤗

三日坊主(三回坊主)にならないように、
無理はし過ぎず、ギリ続けられるくらいの負荷で頑張っていきます💪

最後まで読んでくださりありがとうございます😊

nowa🌱