「今日はなんか動けない」は弱さではない。

朝、目が覚めたときから、なんとなく身体が重かった。

特別なことは何も起きていないのに、布団から出るのがひどく億劫で、手足に力が入らない気がしました。

そういう日は決まって、心のどこかに不安がくすぶっていました。

気持ちと身体は、思っている以上につながっています。

この記事は、そのつながりを少しだけ、一緒に見つめてみるものです。

最近になって病気が発症して不安な方は、
こちらの記事から読んでね👇

不安は、心だけの話じゃない

病気になってから、不安との付き合い方がわからなくなりました。
「気持ちの問題だから」と自分に言い聞かせても、身体はちゃんと正直でした。
検査の前の夜は眠れない。結果を待つ日は、胃が重くなる。
心配事が頭を占領すると、身体まで動かなくなる。

最初は、ただの気のせいだと思っていました。
でも繰り返すうちに、気のせいではないとわかってきました。
不安というのは、心の中だけで完結するものではないのです。
それは確かに、身体にも言葉をかけてくるものでした。

心と身体は、ひとつながりでできている

不安を感じると、身体の中では自律神経が緊張状態になると言われています。
筋肉がこわばり、血流が変わり、消化の働きも鈍くなる。
「重い」「だるい」「力が入らない」という感覚は、気持ちが弱いからではなく、
身体がちゃんと不安に反応しているサインなのです。

だから、不安が強い日に身体が動かなくても、自分を責めなくていいのです。
「なんでこんなに動けないんだろう」と情けなく思う必要は、ありません。
それは弱さではなく、あなたの身体が正直に反応しているということです。

「不安を消そう」としなくていい

不安が強い日、多くの人が「この不安をどうにかしなければ」と思います。
でも、不安を無理に消そうとすると、かえって意識がそこに集中してしまうことがあります。
波を押さえつけようとするほど、波は高くなる、そんな感じです。

不安はなくさなくていい。
ただ、「今日は不安が強い日なんだな」と、静かに認めるだけでいいのです。
感情に名前をつけることで、少しだけ距離が生まれます。
その距離が、身体を少しだけ楽にしてくれることがあります。

身体が重い日の、小さな過ごし方

不安が強くて身体も重い日は、大きなことをしようとしなくていいです。
今日一日を乗り越えようとしなくていい。
ただ、今この時間を、なるべく穏やかに過ごせればそれで十分です。

温かいものを飲む。
窓の外をぼんやり眺める。
深呼吸を、一回だけしてみる。
それだけでいいのです。
小さなことが、身体の緊張をほんの少しほぐしてくれます。

「もっとちゃんとしなければ」と思う日ほど、何もしない勇気が必要なのかもしれません。
重い日に無理をすると、身体はもっと重くなっていきます。
今日くらい、休んでいいのです。

不安が強い日は、身体も重くなります。
それはあなたのせいではありません。

“心と身体は正直です。”
だからこそ、今日のあなたの重さは、今日のあなたが感じてきたものの証です。

無理に軽くしようとしなくても良いんです。

重いまま、今日をただ生きていてください。
それで、十分です。

心と身体の関係
もっと詳しく心と身体の仕組みを知っておきたいという方は
こちらの記事に書いてあります。👇👇👇

この記事を読んでいる皆様の健康を維持、または取り戻せる時を願っています。

またここの場所でお会いしましょう☺️👋