【６月腸活クッキング]👩‍🍳

・まるごとトマトご飯

・ホイコーロー

・ブロッコリーのめかぶ卵あんかけ

・鶏とじゃがいものしょうゆ煮

・ごまきなバナナ

・トマト🍅を丸ごとお鍋に入れて炊くと言う斬新な料理でしたがとても美味しかったです😋

・ブロッコリー🥦のめかぶ卵あんかけは、美味しいと好評でした👍
［めかぶは、水溶性食物繊維で、腸内環境の改善や食後の血糖値、コレステロールの上昇を抑えるダイエット、健康維持に優れた海藻です］

・［ホイコーローに入っている赤パプリカと黄パプリカの違い］
🟥赤パプリカはベーターカロテンを多く含んでいます
皮膚や粘膜を丈夫にし、視力の維持がん予防、免疫力強化、アンチエイジングなどの健康維持に重要な栄養素です

🟨黄パプリカは、ルテインを多く含んでいます
ブルーライトや紫外線から目を保護し、視力の維持に役立つ栄養素です

🍰ごまきなバナナは
木綿豆腐、きなこ、白すりごまを使ったヘルシーで罪悪感の無いケーキです
きな粉とごまの香りがして美味しかったです

【クリーム】は、生クリームでは無く絹豆腐で作ってます

★【豆腐クリーム】
・絹豆腐1丁400g(よーく水切りしておく)

・メープルシロップ(アガベシロップ、ハチミツなどでも良いです)

・レモン汁　小2

【フードプロセッサーのメタルで絹豆腐、メープルシロップ、レモン汁を入れてなめらかになるまで混ぜる】

とても簡単で美味しいです😋

[腸から始まる未来の私】😄
HEM  Pharma社からマイクロバイオーム(腸内細菌)分析結果レポートが届きました

良い結果だったので安心しました

今の食生活は間違ってなかったと安心しました🎶✨

健康で元気な毎日を過ごす為にも受けて良かったと思います👍

🍀最後まで読んでいただきありがとうございます😊

スキ&フォローしていただくととても嬉しいです😍🥰

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