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＊８　夜の3分リセット　【サイドプランク】

保育志ラボ

2026年4月26日 21:23

抱っこもスマホもで
横っ腹
サボってない？

ここ締めとこ

10秒キープ

やり方：

① 横向きになる
② 肩の真下に手（orひじ）
③ 腰を持ち上げて一直線

ポイント：
上げるより「一直線」を意識
腰が落ちないとこまででOK

どこに効く？
・脇腹
・体幹
・姿勢

一言：ブレない体はここから作る

この投稿をやる想い
目を通してくれると嬉しいです。↓

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