【勝手に人生相談 No.734】猛暑でもできる健康維持の方法は？ ( 東京都・60代男性)

▼ご相談内容▼

▼やまのぼ回答▼

　昨今の暑さは異常としか言いようがありません。

　つい最近までは、その日の最高気温が25℃以上になる日を「夏日」、さらに最高気温が30℃以上に達する日のことを「真夏日」と呼び、最高気温が35℃以上の日のことを「猛暑日」と呼ばれていました。

　ところが、2026年4月に気象庁は、近年の厳しい暑さを受けて、40℃以上という極めて危険な暑さを示す言葉として、新たに「酷暑日」を予報用語に追加しました。

　そんな日は、不要不急の外出は避けるべきであるのは当然で、ランニングなど以ての外です。命に係わる危険をともなうのですから。

　さてそこで、私事で恐縮ですが、加齢からくる足腰の弱体化を抑制する体操を、毎日欠かさず行っております。それは、もちろん屋内で行え、短時間なのに、効果抜群の体操です。

　NHKの番組で「あしたが変わるトリセツショー」を、ご存じでしょうか？

　その1月10日放送の「プロ3000人が選んだ！健康体操」を、毎朝欠かさず、仕事を始める前に実践しております。

　その第三位 「片足立ち」
　30秒～1分間を目安で、片足立ちキープを左右の足で行う。

　その第二位 「カーフレイズ」
　ゆっくり真上につま先立ちをし、ゆっくり下げる。

　その第一位 「スクワット」
　膝が90度になる程度まで腰を落とし、ゆっくりと立ち上がる。

　エアコンの効いた屋内ででき、とてもお薦めです。詳しくは、下記の記事と動画で、やり方をマスターしてください。

「継続は力なり」です。

▼次回のご相談予告▼

　次回の【勝手に人生相談 No.735】兵庫県・50代女性のご相談です。「昼食時、若い世代との会話に困る」を、予定しております。　

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