Chat GPTに相談する前に！ノートで自分を整える

私は子育て、仕事、家事に追われて

いつも「時間がない」と感じていました。

朝起きて、夫の弁当を作って
子どもたちを叩き起こす。

朝ご飯を食べたと思ったら、
「行きたくない〜！」と泣く子どもたちを
なだめながらこども園へ。

そしてようやく仕事に向かえば、
上司と御局様からダブルパンチ…。

帰宅後はダッシュで子どもたちを迎えに行き
ダッシュで夕飯作り。

風呂に入ってさぁ就寝。

と思ったら、
お昼寝たっぷりの子は寝ない…

そして私が一番乗りで就寝！

夜、自分の時間がゼロ。

もう！しんどいよー！

口を開くと悪口しか出てこないので、
チャットGPTに相談していました（笑）

心を整えるために、やっていたこと

バタバタの日々の中、
私が試して効果があったのは
ノートに自分の気持ちを書き出すことでした。

ノートを開いて、頭にうかんだ言葉をそのまま書いていきます。

辛いなら、「つらい」だけでもOK。

頭の中でぐるぐるしていた感情を
言葉にしていくと、その奥にある
本当の気持ちに出会えることがあるんです。

例えば、
「上司に嫌なことを言われた。
疲れた！苦しい！会社行きたくない！」

どんどん書き出すうちに、

「本当は、私がんばってるって分かって欲しかったんだ」

という、自分でも気づかなかった気持ちに、
ふと出会える瞬間があったりします。

誰にも見せられないような
まっくろで、ドロドロの感情も、遠慮なく書き出していいと思います。

心にため込んでおくよりずっといい。

私は今、ルーズリーフに書いて
そのまま捨ててます。

負の感情を紙に出し切って、
感じきった後、そのルーズリーフをゴミ箱へ。

モヤモヤを洗い流すイメージです。

書くことは自分を大切にすること

紙とペン、安くてお家にある
ツールですぐに始められます。

おかねも場所もいらない。

書くことは、自分を大切にする時間。

ふと思い立った時にでも、１分だけ書いてみると
「なんかスッキリ良い気分♪」

何か発見があるかも知れません。

書くことは心を整える、小さな習慣。

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