《Q&A》保育園から帰ってきた後がつらすぎる——少し楽になる方法はある？

時計を見ながら保育園に急ぎ足で向かう夕方。

よかった！
時間に間に合った・・・。

でも・・・。

仕事を終えた私もだけど、
園の一日を終えた子どもたちは、
がんばった分だけ、もう限界。

車の中でも、何だか不機嫌。
「おなかすいたー」
などとぐずりだす。

家に着いたらついたで、
自分だけでなく子どもにも手を洗わせて、
買ってきたものを冷蔵庫へ入れて、
洗濯機を回しながらごはんの準備・・・。

まだ一息もついていないのに、
もう次、次。

私にもそんな時がありました。

どうしてこんなに頑張っているのに・・・！
イライラが募って、後から自己嫌悪。

共働きの一番辛い時間ですよね。

でも本当は、心が疲れてイライラしているのではなく、
そのイライラは体からのサインであることが多いのです。

帰宅直後のママと子どもは、
実はこんな状態であることがほとんどだということを、
私は後になって知りました。

・一日の活動で軽い脱水
・お昼ごはんから時間が空いて血糖が下がっている
・集団生活と移動で疲労がたまっている

この3つが重なると、
人はとてもイライラしやすくなります。

だから、
穏やかでいられないのは、性格の問題ではありません。
体が「もう限界だよ」と教えてくれているだけなんです。

これを分かっていれば、
帰宅したいちばん最初にすることがわかってきます。

まずは気持ちの切り替えをすること。
そして、水分補給です。

① 玄関で、明るくお家に言いましょう。
「ただいま～。お家に着いたね～！」

これで、お家に着いてよかったという、安心モードになります。

② 手を洗ったら、
親子でコップ一杯、何か飲みましょう。
（お水・麦茶・牛乳・白湯、なんでもOK。
砂糖が入っていないものならなんでも・・・）

水分が入ると、
体が少し落ち着きます。
そして、体調や表情が変わります。

一緒に飲むことで、
親子そろって「限界モード」から気持ちを切り替えることができます。

保育園帰りの子どもたちが欲しいのは、
きれいな家でも、ママの完璧な姿でもありません。

「お家に着いた」という安心。
「ママがそばにいる」という実感。

まずは、
「ありのままのママ」でいられたら合格。

それで十分です。

保育園帰りの夕方。
その時を無事に迎えられただけで、もうすごいんです。

あなたも、子どもも、
一日を全力で過ごしてきたんですから。

「ただいま～。お家に着いたね～」
そして、コップ一杯の水分。

その小さな切り替えが、
あなたと子どもを守ってくれます。

今日も一日、よくがんばりました。

完璧じゃなくていい。
お家に帰って、安心できれば、それで大丈夫。

親子がほっとできる。
そんな空間が一番なんです。