上司に相談できない。「もう少し整理してから」で先延ばししていた僕が楽になった方法

上司に相談できないまま、また1日が終わった…

上司に相談したいのに、なぜか話しかけられない。

僕は、「もう少し整理してから」「あと30分だけ自分で調べてから」と考えて、5分で終わる相談を一日先延ばしすることが何度もありました。

振り返ると、僕が相談できなかったのは上司との人間関係が悪かったからではありません。

「何も考えていないと思われたくない」「ちゃんと整理してから相談したい」という不安を、頭の中で抱えていたことが大きかったです。

今日こそは、上司に相談しようと決めていました。

抱えているプロジェクトの件で、このまま進めていいのかだけ確認したかった。大きな相談ではなくて、たぶん、聞けば５分で終わる話でした。

昨日の帰り道、「明日こそは、絶対に相談する」と自分に言い聞かせたのに。いざ今日、デスクに座ってメールを開いた瞬間から、気持ちが後退し始めた。

「もう少し整理してから持っていった方がいい」
「聞きたいことを、ちゃんとまとめてから」
「あと30分、自分で調べてみてから」

そうしているうちに午前中が終わり、午後も終わってしまいました。結局、上司に話しかけることはありませんでした。

夕方、帰り支度をしながら、妙な疲労感だけが残っていました。仕事はしていたし、資料の修正もした。でもなぜか、前に進んだ感じがしない。

こういう日が、ときどきある。

「もう少し整理してから」が、上司への相談を遅らせていた

少し前、尊敬している先輩に相談しようとしたことがあります。

キャリアのことでもあったし、今抱えている仕事の進め方についても聞きたいことがありました。「この人に聞けば、何かが動く気がする」と思っていました。

ランチに誘う文章を頭の中で考えていました。

でも、「まだ自分の中で整理できていない」と思ったんです。「こんな漠然とした状態で相談したら、何も考えていない人だと思われるんじゃないか」という気持ちもあった。「もう少し自分の中で揉んでから、ちゃんとした形で持っていこう」と決めました。

結局、その日も相談できませんでした。そして次の日も、「もう少し整理してから」と思っているうちに、またタイミングを逃しました。

仕事をサボっているわけじゃない。毎日それなりにちゃんと働いてる。

でも、「相談できなかった」「確認できなかった」という感覚が積み重なって、じわじわと何かが止まっているのではないかと感じました。

上司に相談できなかったのは、整理不足より「不安」だった

「もう少し整理してから」と思うのは、怠けではありません。

なぜなら、脳が「失敗したくない」とブレーキをかけているサインだからです。

「何もわかっていない人だと思われたくない」
「どのレベルまで仕上げれば持っていっていいのか、基準がわからない」
「ぐちゃぐちゃのまま相談したら、時間を取らせてしまう」

こうした心の声が重なって、行動を止めてしまうんです。

でも、ここに一つ誤解があります。
それは、「整理できていないから止まっている」のではないということです。

「整理されていない不安を、まだ外に出していないから止まっている」のです。

頭の中でいくら考えていても、ぐちゃぐちゃな状態は解消されないんですよね。思考は、外に出して初めて整理が始まります。一人で悶々と抱えていても、答えは出てこない。

必要なのは、完成した考えを作ることではなく、ぐちゃぐちゃのまま何かに受け止めてもらうことです。

僕の場合、この「ちゃんと整理してから動こう」として止まってしまう感覚は、相談するときだけではありませんでした。

特に苦しかったのが、『上司への報告』です。

進捗を伝えるだけなのに、「何か指摘されたらどうしよう」「聞かれそうなことまで全部準備してから行こう」と考えて、何十分も報告できないことがありました。

もし相談よりも「上司への報告を先延ばししてしまう」という悩みの方が近い場合は、こちらの記事に僕が実際に楽になれた考え方をまとめています。

上司に相談する前に、まずAIへ不安を投げる

とはいえ、そのぐちゃぐちゃなままの状態を人に話すのは難しい。完璧主義な人ならなおさら、そんな自分を誰かに見せてしまうことは恥ずかしいとすら思ってしまいます。

だからこそ、試してほしいことがあります。
それは、人に不安を投げるのではなく、AIに投げてみるということです。

たとえば、以下のようにAIに投げてみてください。

さらに、上司へ相談するか不安な場合も以下のように素直に投げてみましょう。

ここで注意して欲しいのは、きれいな文章を投げる必要ないということ。

「こんな相談でいいのかな」と不安になるかもしれませんが、ぐちゃぐちゃなまま投げて大丈夫。
だって、AIは感情がないし、相談していることを誰にも知られることがないから。

AIは、未完成の内容でも受け止めてくれるんです。「何が不安ですか？」「今一番引っかかっているのはどの部分ですか？」と、文句を言わずに返してくれます。

その返しに答えていくうちに、自分がどこで止まっているかが見えてきます。上司に相談することの何が不安で動けないのかが、少しずつ輪郭を持ち始めます。

AIが質問をしてくれることによって、自分自身が自分と向き合い、中に閉じ込めていた不安を外に出せるんです。

『外に出す』つまり、言葉にしてその言葉を目で見ることで、動き出すきっかけをつかむことができます。

これは、心理学で『感情ラベリング』といいます。不安をただ頭の中で抱えるのではなく、「怖い」「整理できていない」「何を聞けばいいか分からない」と言葉にすることで、感情の反応が落ち着きやすいと言われています。

AIにどうすればいいかの答えを聞くのではありません。自分の思考を整理して、なぜ不安になっているのかを認識することが大事なんです。

上司に相談する日の朝に、僕がやっていること

AIへ不安を投げるのは、必ずしもデスクに座っている必要はありません。

僕は車で出勤中にスマートフォンのボイスメモを使って、しゃべりながらAIに音声入力したことがあります。「今日、上司に報告しないといけないんだけど、何から話せばいいかわからなくて。頭がごちゃごちゃしてます」と、そのままの言葉で。

言葉にして相談することで呼吸が楽になる感覚がありました。

オフィスに着いてコートを脱ぎ、デスクに座ってからAIが返してくれた内容を読んでみると「止まっていた理由」が、文字になって並んでいます。

上司への相談内容が完成したわけではありません。でも、「今日は何から動けばいいか」だけは見えていました。

使い方は、シンプルでいい

・メールを開く前に、１文だけAIに投げる。
・会議が始まる前に、不安をそのままAIチャットに書き出す。
・上司に話しかける前に、頭の中のモヤモヤをそのままAIにぶつける。

目的は、「自分が今、どこで止まっているか」をスマホの画面から文字として見ることです。それだけで、次の一歩がぐっと軽くなります。

僕の場合、不安を整理したあとに「最初になんて声をかけるか」まで決めておくと、さらに動きやすいと感じています。

「〇〇の件で5分だけ相談したいことがあります。今お時間大丈夫でしょうか？」

この一言だけ言うと決めておく。
僕は「何を話そう」よりも、「なんて声をかけよう」で止まっていたことも多かったからです。

ちなみに僕の場合、
「上司に相談できない」という悩みだけで終わらず、その仕事が頭に残ったまま翌朝を迎えて、「今日も会社に行きたくないな…」と感じることもありました。

相談や報告を先延ばしした翌日は、どうしてもそのことで頭がいっぱいで会社へ向かうこと自体が嫌だと感じているかもしれません。

その「会社に行きたくない朝」について、僕自身が楽になれた考え方はこちらの記事にまとめています。

上司への相談だけでなく、報告や会議でも同じように止まっていた

ここまで読んでくださって、ありがとうございます。

この記事では、「もう少し整理してから」と思って動けなくなるのは怠けではなく、頭の中の不安がまだ外に出ていない状態なのだとお伝えしました。

そして、まず最初にやることはシンプルです。
人に相談する前に、AIに頭のぐちゃぐちゃをそのまま投げること。

これだけでも、止まっていた思考が少し動き出すことがあります。

ただ、実際の仕事ではここから先が必要になります。

「不安をAIに出す」だけではなく、その不安を、実際の一歩に変えるところまで落とし込む必要があります。

そこで、僕が実際にやっているAI壁打ちの流れを、有料noteにまとめました。

ここから先の「実際の使い方」は、有料noteにまとめています。
こんな人に読んでほしい内容です。

有料noteでは、

まで、具体例つきでまとめています。

本noteでは「なぜ相談や報告の前に止まってしまうのか」を整理しました。

有料noteでは、
「では明日の朝、具体的に何をAIに投げればいいのか」
「相談・報告の前に、どうAIを使えば少し楽になるのか」
まで落とし込んでいます。

もし今日も、
「もう少し整理してから」と思って相談できなかった感覚があるなら、
続きはこちらで読んでみてください。

今後も『中堅社員の先延ばし克服』をテーマに、僕自身が実践してよかったこと・先延ばしに対する考えかたを発信していきます。

良ければ、スキ・フォローお待ちしております。

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