[推薦図書]まんがで身につく続ける技術

　よさそうな本がKindle Unlimitedに入っていたので、読んでみました。

　基本的には「継続は力なり」ということです。しかし、殆どの人は成功するまで「継続」できないという問題が指摘されています（特許出願では課題）。そこで、本書では、成功するまで継続できる方法（特許出願では課題解決手段）を提案しています。

　全てをここに書くわけにはいきませんので、簡単にまとめておきます。

　長続きしないこと、直ぐに挫折することは、意志の強さや才能とは関係ない。長続きしないのは、具体的な継続のやりかた（習慣化のやりかた）を知らないから。

　長期的なゴールに到達するためには、日々の積み重ね（日々の目標）が大切。このため、日々の目標（ターゲット行動）を達成しやすい条件、環境、方法を考える。また、ターゲット行動を邪魔するライバル行動を把握する。
ライバル行動が発生する条件、環境を考えて、その条件、環境が発生しないようにする。

●具体的なゴール等（例）

長期的なゴール：半年で12キロ減量する
ターゲット行動：1日の摂取カロリーを2000kCalとする。1週間のうち、2日はジムに通う。
ライバル行動：駅の近くにおいしいラーメン屋がある。前を通ると必ず入ってしまう。入ると、いつも大盛を完食してしまう（スープも全部飲む）。

　このライバル行動は、駅の近くを通らなければ発生しません。
このため、駅の近くを通らない、又は、駅の近くを通るときはラーメン屋さんとは違う方法の道を通る、等が有効と思われます。

　最終的に、一番役に立ちそうなのは、「長期的なゴール」を周りの人に言う事かと思います。

　私は、この本に書いてあることとは違いますが、
継続するためには、長期的な目標を紙に書いて、壁に貼り、毎日読み上げることが効果的だったと思います。