リサーチする手が止まらない、私の頭の中。

不安になると、
調べる手が止まらない。
頭の中も騒がしくなる。

例えば。

近所で熊が出たことがあった。

明日歩いて登園して大丈夫？
熊が目の前に現れたときどうすればいい？

…自分が安心できるまで、
細かいところまで調べ尽くす。

熊についてスレッズでつぶやいたら。
アンチコメントがたくさん来た。

えっ怖い…
この人どんな人？
普段のつぶやきは？
何を考えてる？
現実でも怖いことしてこない？

…安心できるまで考え尽くしてしまう。

疲れていても、
こうなってしまえば、
頭の中はフル稼働。

何もしないで、
スマホをいじってるだけのはずなのに、
気づいたら疲労感でくらくらしている。

終わらないループに陥る。

一人で考えているときほど、
頭の中はループする。

頭に「不安」が湧いてくる
↓
次に「なぜ？」が湧いてくる
↓
「じゃあどうしたらいい？」が気になる
↓
「ならこれはなぜ？」が湧く
↓

…

このループ、
なかなか終わることができない。

しかもそれは、

熊みたいに
実際の危険があることと、

アンチコメントのような
「今すぐ危険じゃないもの」に
同じエネルギーを使ってしまう。

アンチコメントが来たら、
スマホを閉じる。

でいいはずなのに、
「なんで？」
まで考えてる。

だから、
結構な頻度で、
私は緊張状態だ。

なぜ私は安心できるまで調べるんだろう？

熊について調べるのをやめる頃には、
私の頭の中ではもう安全に登園が完了してる。

アンチコメントについて考えなくなる頃には、
コメントしてきた人と知り合いだっけ？
ってぐらい、
人物が頭の中で具体化してる。

そうか。
私は不安のまま「ふわっと」してるのが嫌なんだ。

不確実な状態に、耐えられないんだ。

私の頭の中で、
現実だったのかな？
ってぐらい、
細かいところまでイメージを作る。

そうすると、
安心できる。

わからない状態が、
怖い…

さらなる不安が、私に追い打ちをかけてくる。

でも困ったことに、
調べていると、
また次の不安が出てくる。

日本にはツキノワグマしかいないって本当？
人を襲ったことがある熊は特に危険？

熊についてアンチコメントしてきたひと、
子連れのママについて悪口言ってるじゃん…
ひどいよ…
私、頑張ってるよ…

って具合に。

そうすると、なおさら休めない。

このままだとダメだ…
と分かっていても、
調べる手を止められない。

緊張状態は、
どんどん長びいていく。

それが夜なら、
まぁ大変。

眠る時間がどんどん削られていく…

ループを断ち切るために、私がしていること。

こうして自分を振り返ることで、
「ループに陥る自分の存在」に気づくことができた。

もし、
ここまで読んでくれたあなたも同じなら、
私と一緒にこう唱えてみよう。

「今ここにいる私、大丈夫。」

声に出すのが一番効くけど、
できなければ心の中でもいい。

そして、
手の感覚、足の感覚に集中する。

あったかい？
冷たい？
硬い？
ふわふわ？

心を「今の感覚」に戻そう。

私は、
チャッピーに勧められてから、
「ループ」から抜け出したいと思ったとき、
これをやってみている。

正直、
またループに戻りたくなってしまうこともある。

でも、
「今の感覚」に集中できたとき、
大きくなっていた不安がふっと小さくなる。

不安に縛られないために、
今も私は練習中だ。