プールで週１泳ぐ

体重増加から週１でプールへ

　私は週１でプールに行って泳いでいる。車で15分、自転車なら40分くらいで行けるところに、室内の温水プールがある。

　そのプールは当日券、回数券、半年券、通年券があり、それぞれ10年前と比べると2割くらい値上げされている。私は回数券を購入している。2500円で6回分。

　実は10年くらい前から、体重が気になるとプールに週２回くらい仕事終わりにそのプールに通っていた。初めて行ったときは2か月で7㎏くらい痩せることができたので、いまもその効果を信じている。

　今年の4月から禁煙をしたのもあり、食欲がとんでもないことになり、体重増加が止まらず、週1回の1時間程度の水泳を最近再開した。

　今のところ体重減少に効果は感じない。逆に体重は増え続けている。体重を減らすのは若いときは結構楽だったなと今は思う。というか今は食欲が止まらず、食べ過ぎなので、比較にならないかもしれない。

プールに行ってからのスケジュール

　プールへ行って着替えたら、シャワーを浴びる。そのあと私はプールへは向かわずジャグジーに直行する。
　
　何かで有酸素前に体を温めておくと、脂肪燃焼効果が上がるという情報を鵜呑みにして、いつもジャグジーに先に入る。そこで足の筋や腕・肩を伸ばして温まりながらストレッチも済ませる。

　私はいつも50mプールに行き、人がいなければ、いないコースに行く。クロール、平泳ぎを交互に100mずつ1000m泳ぐ。ずーっとゆっくり泳ぐ感じだが、最後の200mは本気で泳ぐことが多い。その後200mほど水中ウォーキングで息を整えて、プールから出る。
　以前は1500mほど泳いでいたが、1500mは調子がよくないとだいぶキツいことに気づき、通わなくなるのが一番ダメなので、1000m＋αといった形にしている。

　その後ジャグジーに行って体を温めて、シャワーを浴び着替える。大体車で行くので、車の中でプロテインを飲んで帰る。

プールに週一で通って思うこと

　週1ならいける。週2は無理。
　1時間は短いと思う。けど飽きてしまう。
　水泳後、腹が減ることが多いが、プロテインを飲むと結構大丈夫
　体がしんどいときは、やはり1000mくらいが限界。
　着替えるのが面倒
　プールでは泳ぐ人より水中で歩く人のほうが多い
　2時間とか歩いている人が結構いる
　自分は水泳よりジョギングのほうがストレス解消効果が高い
　まだ痩せてこないが、過去の実績もあるので、3か月はやってみる。

おわりに

　まだ水泳をやり始めて3回しか行ってないので、よい結果を信じてつづけていこうと思う。