１６０日目 歯周病にならないためには何をすればよいか？
どうもこんにちわ！こんばんわ！
100日後に人生を変える副業サラリーマンです。
前回は、歯周病が脳機能に影響を
与えることをお伝えしました。
今回はそんな恐ろしい歯周病にならないための
口腔ケアについてお話したいと思います。
僕は昔から虫歯がなく、現在も続いています。
（虫歯にならない体質、と言われることも
ありますが、もちろん口腔ケアも欠かしていません。）
もちろん、歯周病に悩まさせることはありません。
そんな僕が気を付けていることとしては
もちろん、毎日の歯磨きについてです。
一般論にはなりますが、僕自身も
気を付けているポイントですので
ぜひ習慣化してみてください。
軽い力で小刻みに磨く:
歯ブラシを軽く持ち、小刻みに歯を磨く
力は入れ過ぎない（100ｇの力といわれる）
歯ブラシは45度の角度で当てる:
歯と歯ぐきの境目を45度の角度で磨く
歯垢が溜まりやすい部分、特に歯と歯の隙間を重点的に磨く
歯周ポケットは『バス法』で磨く:
歯と歯ぐきの間のわずかな溝も意識する
歯ブラシを毛先で歯周ポケットを磨くイメージで行う
歯の表面は『スクラビング法』で磨く:
歯の表面を直角に当てて、小刻みに磨く
奥歯の裏側や噛み合わせ面も磨く
磨き方以外にも、
歯磨きのタイミングも重要です。
食後30分以内に歯磨きをする:
就寝前の歯磨きを丁寧に行う:
寝る前は唾液の分泌が減少するため、丁寧に磨く
また、最新の研究では
口腔ケアにエッセンシャルオイルの
使用も注目されています。
植物から抽出されたエッセンシャルオイルは
強い抗菌作用があるとされています。
代表的はエッセンシャルオイルは次の通りです。
・クローブ
・ティーツリー
・ミルラ
・ヘリクリサム
・グレープフルーツ
・レモン
・ペパーミント
使用方法については、次の通りです。
１．普段使用している歯磨き粉に混ぜて使用する
２．うがい水に混ぜて使用する
３．綿棒に塗り、歯ぐきに塗る
エッセンシャルオイルの取り扱い方法や
どんなエッセンシャルオイルを選べばよいか、など
さらに詳しいことを知りたいなど
ありましたら、コメントいただければ
エッセンシャルオイル
スペシャリストの僕からアドバイス
させていただきます。
それでは、また明日。
楽しい1日をお過ごしください。
（前回の記事）
