【実体験】毎日コーヒー飲んでる私が２日間コーヒー飲まなかったら
どうも、こんにちは。ドリップコーヒーをマグカップで二杯、が朝の日課のNeji（ねじ）です。
たまたまコーヒーを飲まない日が２日続くと・・・？
家の近くに、コーヒー豆＆雑貨で有名なカルディがあり、ちょくちょくコーヒー豆を買ってきます。あのお店の中に入ると、良いコーヒーの香りがして居心地が良い。
私は、カフェインについてはヒトよりも気をつけて接していて（小説SOUPに出てきたエンジニアの影響）、「朝に決まった量のコーヒーを飲む」「それ以降は、飲んでもコーヒー／紅茶を１杯まで。ランチ時を過ぎたら飲まない」というルールでやっています。
そんな私ですが、昨日、今日、と「朝のコーヒーをたまたま飲まない」日が続きました。季節の変わり目だからでしょうか、うっかり飲まなかった、という感じです。
さて、普段、覚醒時には常にカフェインの影響を受けている人間が、まる２日以上「カフェイン断ち」をすると、どうなるでしょうか。
２日目の今日、実際に体験したこと
自覚症状がはっきりと出るくらい、影響がありました。いやぁ、ビックリだｗ
一日目：そんなに違和感ない。いつもより早い時間に寝た
この日は朝から忙しく、一日中パソコン作業をしていた。
なのでコーヒー飲み忘れてたし、なんなら食事も一切とらなかった（私はたまにやる）
作業への集中力や疲労感、は一日中とくに感じず。作業には没頭できた。
夜、普段より２時間ほど早く眠くなり、寝付く（２２時台）。
睡眠の質は普段より良かった。寝付きが悪い、途中で起きる等、普段ありがちな睡眠トラブルがなかった。
二日目：妙に眠い。珍しく昼寝をした。ヘンに心が落ち着いている
二日目は、普段より１時間早く起きた（６時台）。寝起きは快調。朝から気分良い。
起きてから、すぐ作業開始。ここで「試しにコーヒー飲まないままでいてみようか」を思いつき、実行。
午前の作業、なんだか集中力が出ない。普段のように「眼の前の作業にガッと食いつく」感覚がない。
不快、つらい、という感覚ではない。むしろずっと落ち着いている感じ。
午前中、体が寒く、途中で昼寝をとる。
普段、昼寝とか滅多にしない。
体が寒いのは、昨日から何も食べていないからではないか？
午後、起きて昼食を取る。
ここから「あれ、頭がぼーっとする？」という感覚が出る。
この後は、作業はしていたもののあまり記憶に残っていない。
夜、新しい小説を読み始める。本を読んでいる途中で、頭の中でちょくちょく脱線する（別のことを考え始める）。普段よりも顕著な気がする。
……はい、コーヒーを断った２日間、こんな感じでした。
２日目に、明らかな影響が出ていますね。
これって、どういうこと？が気になったので、いろいろ調べてみました。
コーヒー、そしてカフェインの基礎知識
まずは基礎の確認から。手持ちの本＋ネットで得た情報を整理しました。
カフェインは「メチル化キサンチン」という化学物質。
カフェインは、語源であるコーヒー以外にも、紅茶、緑茶、ココアにも含まれる。
カフェインは「睡眠を妨害する」効能がある。
ヒトの脳は、起きている間「アデノシン」という化学物質を作り続ける。
このアデノシンが溜まると「眠い」状態になる。
アデノシンが受容体と結びついた状態。
カフェインは、アデノシンの代わりに受容体に結びつく事ができる。
そのため、眠くならない。
カフェインの効果は、飲んでから３０〜６０分でピークになる。
カフェインの半減期（体から半分排出される時間）は５〜７時間。
半減期なので、完全排出にはさらに時間がかかる。
「カフェイン・クラッシュ」という状態がある。
普段カフェインを摂取している人がカフェインを切らした時に来る、一時的な体調変化。
だるさ、眠気、集中力の欠如など。
溜まっていたアデノシンを一気に受け取ることになったため。
カフェインには、中毒性や依存性は認められていない。
一日３〜４杯のコーヒーまで、くらいが健康面で良い。
……おお、なるほど。
こうして見ると、私の今日の体調（超ローペース）は、やはりコーヒー断りが理由のようです。なお、この影響は２日目あたりで出やすい、とのこと。どんぴしゃ。
コーヒー、カフェインについてのトリビア
また、調べている間に、コーヒーについての豆知識も見つけました。せっかくなのでまとめます。
カフェインを最も多く含んでいる飲み物は「玉露」。
意外や意外、身近な日本茶が一番だそう。もちろんエナドリ等は除き。
ちなみに、カフェインを含む植物はおよそ４０種類あるそう。
カフェインは「世界で２番目に取引されている商品」。
一位は「原油」とのこと。
お茶っ葉、コーヒー豆の取引全般なら、たしかにすごい量なんだろうな。シルクロード時代から続くロングセラー。
そんなカフェインの世界年間消費量は、１０万トン。
１０万トン、と聞くと、なんだか少ない感じが。「消費時、葉／豆から抽出」だから、カサとしては小さいのかな。
コーヒーは２日酔いの解消に効く。
これは、コーヒーを排出するために肝臓が刺激されるから、だそう。
チョコレートにもカフェインが多く含まれるので、とりすぎには注意。
おお。意外と見逃しがち。
明治の板チョコが好きで、一度に一枚食べちゃうのですが「ダークチョコでコーヒー一杯の半分くらい」のカフェインが含まれているそうです。
クモはコーヒーで酔っ払う。
これは有名な雑学ですね。コーヒーを与えられたクモは、巣が上手に作れなくなり、千鳥足になる。
「明日の朝、飲むか飲まないか」それが問題だ
「カフェインとアルコールは、最も人類に浸透した薬品」だそうです。そう聞くと、なんだか恐いですね。
さて、コーヒーの効果／影響についても詳しく知れたし、そろそろ寝ようと思います。すっかりカフェインが抜けた今日は、きっと熟睡できるでしょう。
……ところで、明日の朝は、どうしようかな……シンプルに「飲み物」として好きなんだけどな、コーヒー。
