シンママの私が絶望から立ち直るためにはじめにやったこと

こんにちは、なずなです。

離婚してしばらくは、
とにかく毎日がしんどかったです。
頭の中は「どうしよう」でいっぱいだし、
心はぐちゃぐちゃ。
夜、子どもが寝静まったあと、
1人で涙が止まらなくて。

離婚のこと。元夫とのこと。お金のこと。
誰にも言えない。言いたくない。
でも、これからどうしよう。
なんで私がこんな目に・・・

こんなことを思いながら、ずっと泣き
なかなか眠れなくなり
午前2時や3時にやっと寝落ちる。
朝は、目が腫れていて、仕事どうよう・・・
みたいな日々を送っていました。

そんなとき、ふと思い出したのは、
ノートを書くことでした。

■ ノートに吐き出すことで救われた

元々、ノートや手帳が好きで、
ジャーナリングにハマっていた時期がありました。

静かな朝や夜に
自分のことを考えたり、自分と向き合う時間。
思考が整理されて、
なんとなく落ち着く感じがあって、
すごく好きでした。

離婚をきっかけに、
ジャーナリングなんてしている場合じゃなくて(笑)
すっかり忘れていたのだけど、
ふと思い出して
「ちょっと書いてみようかな」と。

すご〜く軽い気持ちだったのに、
書き始めてみると
思っていた以上に止まらない。

• なんで私ばっかり

• もう疲れた

• 子どもたちはを安心させたいのに

• ずっと不安。ずっとイライラしていてしんどい

最初はこんな感じで、
浮かんでくる気持ちをノートに書き殴っていった。

どんどん黒い気持ちを書き殴っていたら、
不思議なことに少しずつ気持ちが落ち着いてきた。

「書いただけで現実が変わるわけじゃないのに、
それ必要？」
って思うかもしれません。

でも、書くことで
「自分が何を感じているのか」
「本当はどうしたいのか」が
ちょっとずつ見えてくるものなのです。

■ ネガティブがポジティブに変わる瞬間

最初はもちろん
ほとんどネガティブな言葉ばかり。
でも不思議と
ノートに吐き出していくと途中で気づくんです。

ほんの少しずつだけど、
未来を見る言葉が自分が出てくることに。

・でも、このままじゃ嫌だ
・子どもたちと幸せになりたい
・私だって、、、人生やりなおしてやる！

自分が書いた文字を眺めていると、
「あれ？私、意外と強いかも」
「ここまでやってこれたんだから、まだ大丈夫だ」
と気づくことが、すごく勇気になった。

泣きながら書いていたはずなのに、
最後は「まぁ、明日もがんばろう」と思えて、
すっきりした気持ちで、
ノートをパタンと閉じていました。

■ 誰かに見せるためじゃなく、自分のために

このノートは、誰に見せるものでもない。
だからこそ、取り繕う必要も
カッコつける必要もない。

どんなにネガティブでも
どんなに支離滅裂でも大丈夫。

今まで誰にもどこにも言えなかったことを、
「ありのままの自分」を出すことができたのが、
私にとってすごく大きかった。

ジャーナリング、やったことあるよ！
っていう方、いますか？☺
もしいたら、ぜひコメントで教えてくださいね！

ノートなんて書いたことがない方も、
こんな方法あるんだと知っていただけたなら、
とても嬉しいです。

次回は、「実際にどんなふうに書いていたのか？」
という私のやり方をシェアしますね。

同じように悩んでいる方にとって、
少しでも参考になったら嬉しいです！

なずな