#1 週７ワンオペでも心が折れない！双子ママのゆるマイルール

週7日ワンオペをこなす双子ママ、なつです。

 双子が寝静まったらやりたいことがあるのに、疲れて寝落ちする日々。

やっとお昼寝してくれた！と思っても、その間に溜まった洗い物を片付け、洗濯をして、掃除をして…
ふぅ、お茶でも飲もうかな😊なんて思ったとたん、双子が目覚める💦
を繰り返していくうちに

どうして夫は手伝ってくれないの😢
なんで私ばっかり頑張ってるの？😢

イライラが募り、子供たちにも優しくできない自分に自己嫌悪する日々を過ごしていました。

でも、ある日、少しだけ意識を変えたら、気持ちがぐっと軽くなったんです。

今日は、私が週7ワンオペを乗り切るために意識している4つのマインドをお伝えします。

1. 動画に頼ってもいい

「テレビや動画は控えたほうがいい」とよく言われますが、
正直、双子ママにとっては安全に静かに座っていてくれる時間も大切です。

我が家では、料理や片付けなど、手が離せないときは、動画を活用しています。

罪悪感は手放し、「お互いのための時間」と割り切るのがポイント。

ちなみに、うちでよく流すのは教育系の歌やアニメ、リズム遊び動画など。
Youtube Kidsを活用し、内容を選べば、むしろ子どもも楽しんで学んでくれます。

2. 休みたいときは子どもと一緒に寝る

「寝ている間に家事をしなきゃ」と思いがちですが、正直なところ、体力回復のほうが優先です。

双子育児は、自分が疲れ切ってしまったら立て直すのに時間がかかります。
だから、眠いときやしんどいときは子どもと一緒にお昼寝しているし、寝ちゃっても罪悪感を抱かないようにしています。

洗濯物や片付けは、起きてからで大丈夫👍️

寝かしつけの抱っこはせず、「ママと寝るよー！」と声かけしてお布団でゴロゴロしてるうちに、いつのまにか三人で寝てた😪なんて日もあります。

3. ご褒美タイムをつくる

毎日ワンオペだと、「ご褒美」がないまま日々が過ぎてしまいがちです。
だから私は、意識的に自分のための時間を作るようにしています。

私の場合は、双子を連れてドライブに行くときに必ず寄るスタバが癒し。

まだ店内利用は難しいので、ドライブスルーでコーヒーをテイクアウトし、運転しながら飲んでます😊

それがあるだけで「あと少し頑張ろう」と思えるし、ご褒美がある日は1日がちょっと特別になります。

4. 完璧主義を手放す

理想の育児や家事のイメージに縛られると、できなかった自分を責めてしまいがち。

私私も結構完璧主義なところがあるので、「ちゃんとやらなきゃ！しっかりしなきゃ」と自分を縛り付けてる部分があることに気付いたんですよね😅

だから私は、「やらないことリスト」を作って完璧主義を手放しました。

• 離乳食は頑張りすぎない、市販にも頼る

• 食器は翌朝まとめて洗う

• 片付けは都度ではなく、1日1回 まとめてやる

• 大人ご飯はワンプレート

こうして自分の中の“OKライン”を下げることで、心の負担がぐっと減りました。

もう限界！と思ったら…

続ける工夫、心を軽くする工夫をしていても、時々訪れる「もう限界！」と思う瞬間💦

そんな時に無理しても、どんどん辛くなっていくだけなので、潔く周りを頼りましょう😊

夫に数時間だけ双子を預け、大好きなカフェに行って朝活をしたり、
一人で買い物に出かけるついでに、本屋さんやお洋服屋さんに行って何を買うわけでもなく気になるものを手に取って見てみる

双子連れてるとなかなかできないことをする、自分だけの時間を作ると「また明日からも育児頑張れそう」とモチベーション回復しますよ✨

まとめ

週7ワンオペを乗り切るコツは、体力温存＋心の余白です。

• 頼れるものは頼る

• 休むときはしっかり休む

• 自分にご褒美をあげる

• 完璧よりも続けられる形を大事にする

双子ママの日常は体力も気力も必要だけど、小さな工夫で「心の軽さ」は作れます。

今日もあなたが少しでも笑顔でいられる時間が増えますように💐