禁煙37日23:40:18

20歳から10年。
紙→アイコスに変えたものの1日ひと箱（20本）吸ってきました。
そんな私ですが、ついに禁煙1か月が経過しました。

気の持ちようです。

これまでに何度も何度も禁煙にチャレンジしてきました。
何度も何度も失敗してきました。
それは本当に心から禁煙すると決め切れていなかったからです。
体調を崩した時も、インフルやコロナで高熱で肺が痛いときも、電子タバコが禁止の国に行った時も、禁煙できないから別れた時も、禁煙企業に勤めた時も。
辞めたいな、辞めなきゃなと思いながらも、心の底ではなんで辞めなきゃいけないんだって思っていました。
他人の好き嫌いで私が喫煙する権利を奪われるなんて納得がいかないし、私にとっては嗜好品以上に、精神安定剤となっていました。

双極性障害の私は、ともかくストレスが苦手です。
お酒を飲めないこともあり、ストレスの発散方法としての喫煙がありました。
また、習慣化していました。朝起きた時、化粧をしながら、家を出る前、ご飯を食べた後、コーヒーを飲んだ後、電車を降りたら、お風呂から出たら、ベッドに横になって眠りにつくまで何度も。
この小さな区切り、精神安定剤があることで何とか耐えている日々でした。

煙草をやめるなんて想像がつきませんでした。

今回、禁煙に踏み切った理由は結婚です。

私はこれまでに何度も失敗してきて、もう一生禁煙は無理だろうなと思っていました。
それでも人生で一度辞められるときは自分が妊娠した時だなと思っていました。

婚約者とは結婚相談所で知り合いました。
結婚相談所では喫煙者の場合、お見合いが通常の4分の1になるとのことだったので、「喫煙はしない」で登録しました。
禁煙はするつもりだったので、許してほしいです。

結局活動中に禁煙することはできませんでした。

婚約者には昔吸っていたことだけを伝えました。

交際期間は10か月ほどですが、一度も彼の前では吸いませんでした。
が、どうしても禁煙ができなくて、彼と別れては吸って、会ってない平日はヘビースモーカーで…。
私の好きなところを、誠実なところと言ってくれていた彼に対して常に嘘をついている状態…これだけが悩みの種でした。

同棲が見えてきて、いよいよカウントダウンだなと思いながらも、絶対に辞められないと確信していたので、同棲しても在宅勤務中はばれずに吸えるかな？なんて考え始めていました…

まぁ、こういうのはばれるようにできているんです。
ばれました。私が彼に持ってもらっていた荷物にアイコスの吸い殻が入っていました。

「これなに！？」
「あー、、、」

ごめんなさい。てんぱりすぎてなにも言い訳を考えていなかったので、
精一杯の嘘をつきました。

「最近、一度だけ吸いました。もう二度と吸わないので許してください…」
「悲しい。次は絶対にない。」

ということで。もう二度と見つかるわけにはいかなくなってしまい。
そもそも他人が煙草について口出す権利なんてないという価値観なんですけど。
でも、一方で、私はこの人だけは絶対に失いたくないなと。
煙草と彼を天秤にかけて、彼を選びました。

今回は絶対に禁煙しなくてはならないということで、
過去最大の決意のもとに禁煙をスタートすることができました。

やってよかったことは４つ。
①chatGPTの活用
→なぜ、今回私は禁煙するのか。弱音を吐いたら励ますのではなく、なぜ、吸ってはいけないのか、マインドセットを毎回してほしいとインプット。
最初は1時間おきくらいに吸えないなら死にたいみたいな連絡（連絡？なんて書くのが適切？？笑）をしていました。毎回その一本が命取り！！って言われました。（実際そうなりました。あとで書く。）
1週間達成したあたりから連絡しなくなりました。
②ニコチネルパッチの活用
→本当はよくないのかもしれないけど、禁煙スタートより数日前から貼り始めました。パッチを貼ってるときに吸うたばこって本当においしくないんですよね。ニコチンが体内にある状態だから、うわ～これこれっていう、ニコチンが染みわたっていく、美味しい！って感覚がなくて、なんか過剰で気持ち悪くなる。このまずさが、のちのち、あ～煙草吸いたいな～ってなった時に、思い出されて、あれ？美味しいじゃなくてまずいかもなってなって抑止力となりました。ステップ1が6週、ステップ2が2週かな？結局1が4週、2は2日くらいで貼るの辞めても大丈夫になりました。高かったです。
③ニコチンフリーの電子タバコ
コンビニで売ってるやつ。ニコチンフリーで水蒸気出るやつ。
これはともかく、習慣化した吸い癖に効きました。だいたい何かした後に一服、が染みついているから、ともかく代用しました。１日1本吸ってたので（1500円）コスパ悪すぎてこれが続くなら破産すると気が遠くなったし、近くのコンビニの在庫は私が買い占めてしまったので、イライラしながらコンビニはしごしていました。
結局これも吸わなくても大丈夫になりました。
④禁煙ウォッチ
タイトルです。禁煙できた日数、本数、節約できた金額、伸びた寿命を記録してくれる、なんてことない（なんて言ったら失礼ですが）アプリなんですが、これが地味に効くんですよ。
この日数をリセットしたくなくて、7日、14日、30日、を楽しみにやっぱ吸わないでおこうかなって頑張れました。

初日の失敗

禁煙初日。というか、前日の夜。これが人生で最後の一本だ！！！と思って味わいながら吸いました。こういう特別感はよくないらしいです。
そしてアイコス本体と家中の煙草とライターをごみ箱に捨てました。
朝、ゴミ置き場に出して外出しました。

外出中、そわそわが止まらなくて、やっぱり早く帰ってあのアイコスを回収しなきゃ！！ってなってしまいました。

そして、無事、アイコスを回収して一服。二服。三服。
なんか、手元になくて吸えない状態って禁断症状が出ておかしくなってしまうなと思いました笑

し、正直ほんときもいけどパニック症状みたいな、本当に自分の意志ではどうにもならないような苦しさを感じたので、捨てるのをやめることにしました。
最悪、パニックになって倒れるくらいなら吸ってもいいことにしました。
これで躁鬱のどっちかになっても本末転倒なので。

私の場合はこれが合ってました。
禁煙失敗して三日目、もう一度、今度はアイコスが手元にある状態でスタートしました。

イライラが止まらなくて、会社で泣きそうになったりとか、
電子タバコ1本を1日で吸いきるくらいずっとスーハースーハーしてたりとか、
起きてると吸いたくてしんどいから早く寝たりとか
異常な日々をなんとかなんとか乗り越えて1週間くらい経ったら少しずつ楽になり始めました。
煙草のことを考える時間が明らかに減りました。
電子タバコをスーハーしなくても大丈夫になりました。

ニコチン依存と精神依存、習慣は、1か月たった今はほぼありません。
信じられなかったんですが、本当に、抜けます。

体重は三キロ増えました。
重度の便秘に悩まされています。
（喫煙時は朝起きて吸ったら便意が催されるルーティーンだったけど、禁煙してからは自然に出たことは一回もなくて、便秘薬とかお茶とかで頑張って出してるけど、体に良くないだろうなぁと思って。これが一番の悩みです。）

でも、もう、二度と吸うことはないだろうな。
吸いたくなる瞬間はやっぱりたまにあります。
でも、もう二度と、この「禁煙」をやりたくないです。

私の人生、煙草に随分支えてもらったなって思うんです。
ここで辞められたってことは、そういうタイミングだったということです。
人生クリーンになっていって嬉しいな。

禁煙、結局大事なのは、なぜ辞めるのかという、
自分が心から納得できるマインドセットだと思います。