【不登校からの中学進学】本人の気持ちと体のリズムの狭間で～起立性調節障害と向き合う～

中学校の入学式とその後

「友達と約束して行くわ」

中学校の入学式の朝。次男は自分が決めた通りの時間に起き、制服を着て、家を出た。入学式と初めてのクラスメイトとの顔合わせのあと、校舎から出てきて、友達と一緒に写真を撮った。

「とうとう、不登校が終わりかな」とわたしは内心期待した。入学式に行けたことがうれしくて、写真を何度も何度も見返した。

週明けに学校を休み、火曜から行ったり、月火と休んで、水曜から行ったり、何とか頑張って学校に行こうとしていた。

しかし、続かなかった。ゴールデンウィーク明けは全く学校に行けなくなってしまう。

「部活だけ行っていいかな？ホンマに朝、しんどいねん」

５月中旬の日曜日、部屋の電気を消したあと、布団の上に横になる次男が、私に向かってつぶやいた。心の叫びのような気がした。

次男は長男の不登校の影響を受け、この４年間、学校に行ったり、行かなかったりだった。小６は４月のみ、何日か教室に行き、その後は一度も行かなかった。「どうせやることないから」と昼頃まで寝ることが多かった。完全に体のリズムが学校のスタート時間とズレていたと言える。

AIが解決の糸口をくれた！

最近、AIに相談することが多いわたしは、寝る前に、AIに向かってありのままの次男の様子を語った。

「不登校の子どもが朝スッキリ起きられません。それで、1週間学校を休みました。どうしたら、いいでしょう？小6のとき、不登校で昼近くまで寝ていたので、身体のリズムを整えるのに苦戦しています」

AIからの回答は「ごもっとも！」と思うことばかりで、返信を読み入る。読み終わった時は、翌日受診できる医療機関を探していた。
（以下、AIの回答を抜粋）

まず避けたいこと

次のような対応は、短期的には効いても、長期では悪化しやすいです。

• 強く叱って無理に起こす

• 「気合で起きろ」と言う

• 朝から学校の話を詰める

• 親子で毎朝バトルになる

朝は本人もかなりしんどいことが多く、「起きたいのに起きられない」に近い場合があります。

現実的に効果が出やすい４つの行動

１）「起床時刻」より「起きた後の光」を固定する

体内時計は「起きた時間」より、「朝の光」で調整されます。

理想は、

• 起きたらカーテンを開ける

• ベランダに1〜5分出る

• 朝の光を浴びる

です。

最初は10時起きでもいいので、
「起きたら光」
を固定します。

２）夜を急に早くしない

親はどうしても「22時に寝かせたい」となりますが、急にやると失敗しやすいです。

おすすめは、

• 今の就寝時間を把握

• 2〜3日に15〜30分ずつ前倒し

です。

例えば深夜1時なら、

• 1週間目：0:30

• 次：0:00

• 次：23:30

くらいの感覚です。

３） 朝起きられなくても「昼まで寝かせっぱなし」にしない

これは難しいですが大切です。

例えば、

• 9時に起きられない

• でも11時にはカーテンを開ける

• 水を飲ませる

• ソファに移動する

だけでも違います。

「完全睡眠状態」を長引かせないのがポイントです。

４）ゲーム・スマホの扱いは「夜だけ」調整

昼間まで全部禁止にすると、親子関係が崩れやすいです。

ただ、夜中の強い光は体内時計を後ろにずらします。

なのでまずは、

• 23時以降は充電場所へ置く

• ベッドで見ない

など、小さいルールからが現実的です。

それでも起きられない場合

次の可能性もあります。

• 起立性調節障害

• 強い不安・抑うつ

• 思春期の睡眠相後退

• エネルギー切れ状態

特に、

• 朝だけ極端に動けない

• 午後は元気

• 頭痛・腹痛・立ちくらみ

• 夜になると元気

があるなら、小児科や思春期外来に相談する価値があります。

「不登校対応に理解がある病院」がかなり重要です。

（以上、AIの回答を抜粋）

起立性調節障害と診断される

次男の場合は、頭痛・腹痛・立ちくらみなどの身体症状は出ないが、他は全部当てはまる。今まで複数の知人の子どもさんが、「起立性調整障害（OD）」で朝調子が悪いと聞いていた。そのうちのひとりがご近所さんなので、翌朝「起立性調節障害」で受診できる病院を尋ねる。仕事前にも関わらず、親身になって教えてくれた。

次男は長い不登校を経て中学校に行こうとし、未経験にも関わらず、バレーボール部に入りたいと思っていた。一緒に入る友達がいなくても、「入部届」を記入して、親もサインして、期日に間に合うように担任の先生に提出した。気持ちとは裏腹に体がついてきてくれないんだと思った。

目を覚ました次男に「起立性調節障害」と「対応してくれそうな近所の小児科」の話をする。本人も、自分の朝のしんどさから解放されたいと思っているのだろう。受診に同意した。

早速、その日の午前中に受診し、丁寧な問診で「起立性調節障害」と診断された。診察室で、起立性調節障害専用の問診票（リスト）に沿って、医師が丁寧に次男から話を聞いてくださる。「メインとサブの項目があり、該当項目の数から起立性調節障害と診断しました」と教えてくれた。

「水」と「運動」から始める

起立性調節障害とは、血流が悪いから起こる。まずは、血液量を増やすために、水を１日２リットル飲むことになった。そして、お使いなどの用事を作ってでも、何か運動をすること。重力に反して血液を心臓や脳に下から上げるために、足の筋肉が大切なこととかも、話してくださった。「水」と「運動」の生活習慣の改善から始めることになった。

学校に報告し先生方の理解と協力を得る

「分かりました。学年と部活に共有しておきますね」

受診当日、わたしからの報告に対して、担任の先生が電話で明るくおっしゃってくださった。

「学年も部活の方も、快諾でした！」

受診翌日には次男が自分のペースで学校とつながっていられる状況になっていた。起立性調節障害の改善には「運動」がひとつのカギになるので、学校で授業を受けられなくても、部活に行ける状況は本当にありがたい。その前の週は、授業も部活も全部行かなかったが、受診の翌日から部活だけ参加するようになった。

次男もわたしも、よき理解者に囲まれて、起立性調節障害と向き合い、少しずつ改善していけることになった。ふり返ると、中学入学から２か月、いろんなことがあって大変だったけど、ものすごくありがたい状況だ。

起立性調節障害は思春期に起こりやすいため、中学校の先生方は良き理解者だ。担任の先生も、学年の先生方も、部活の顧問の先生方も、起立性調節障害のことをご存じで、次男の状況に寛大で協力的だ。

定期テストは受けられなかったが、定期テストに向けての勉強や提出課題は、自宅でできる範囲で行った。

不登校のサポートが５年ともなれば、サポートする側（わたし）がいい加減疲れてもおかしくないけれど、なんとか持ちこたえている。先生方の対応が嬉しくて泣きそうになり、いつも感謝の気持ちがあふれている。次男とずっとつながってくれている友達や、部活の同期や先輩は大きい羽根がついている天使にしか見えない。周りの人の温かさに疲れが吹っ飛ぶ。そんな日々を過ごしている。

もし、あなたのお子様が小学校高学年か中学生で、似た症状であれば、少しでも参考になれば幸いだ。わたしが、友人の子どもの起立性調節障害の話を聞いていたのが、今回の行動の糸口となったから。

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