よふかしは、やめた（電気代と時間の節約術）
毎日バタバタな子育て生活で、
「自分の時間なんて全然ない…」
と悩んでいた私。
そんな時、海外で話題の「30日間5時起きチャレンジ」の動画を見つけました。
この記事はこんな人におすすめ
自分の時間が欲しい子育てママ
早起きに興味があるけど踏み出せない方
生活リズムを整えたい方
なぜ5時起きチャレンジを始めたのか
子育てが始まってから、自分の時間がまったく取れなくなりました。
娘が寝た後は疲れきって何もできず、
朝は娘と一緒に7時起き。
「もっと自分のことに時間を使いたい」
「何か新しいことを始めたい」
そんな気持ちがずっとありました。
動画で紹介されていた海外のフィットネス系インフルエンサーも、同じような悩みを抱えていたんです。
生産性の低下を感じている
大切な人と過ごす時間が取れない
もっと自由な時間が欲しい
「これ、私と全く同じ！」
そう思って、思い切って挑戦することにしました。
チャレンジ開始！最初の1週間は地獄でした
1日目：意外といける？
アラームを5時にセット。
意外にもすんなり起きられました。
娘が寝ている静かな朝の時間。
こんなに平和な時間があったなんて…！
コーヒーを飲みながら、
溜まっていた本を読んだり、
家計簿をつけたり。
「これはいいかも！」
3日目：疲労の波が襲来
調子に乗って夜更かししてしまった結果、
朝起きるのが超きつい…
目が焼けるように痛くて、
午前11時には完全に疲労困憊。
娘のお昼寝の時間に一緒に寝てしまいました。
1週間目：ルーティンの重要性を実感
最初は5時に起きても何をしていいか分からず、
ぼーっとしてしまうことが多かったです。
でも動画で学んだように、
朝のルーティンを作ることの大切さを痛感。
私が作った朝ルーティンはこちら：
起床（5:00）
顔を洗って着替え
コーヒーを入れる
読書または家計簿（30分）
軽いストレッチ（15分）
娘の起床準備
2週間目からの変化
生産性が格段にアップ
朝の静かな時間での集中力は本当にすごい！
夜にやろうと思っていた家事や読書が、
朝の30分でサクサク終わります。
特に家計簿は夜だと面倒で後回しにしがちでしたが、
朝だとスッキリした頭で取り組めて、
むしろ楽しく感じるように。
娘との時間にゆとりが生まれた
朝のうちに自分のことを済ませているので、
娘が起きてからは完全に娘タイム。
「ママも一緒にやって～」
と言われても、
「ちょっと待ってて」
と言うことが減りました。
心にゆとりができて、
娘との時間をより楽しめるようになったんです。
続けて感じたメリット・デメリット
メリット
✅ 1日が長く感じる
朝5時から活動すると、本当に1日が長い！
時間に追われる感覚が減りました。
✅ 自己肯定感がアップ
「今日はもう○○ができた」という達成感が、
朝の段階で得られます。
✅ 生活リズムが整った
早起きするために早く寝るようになり、
娘の寝かしつけもスムーズに。
✅ 夫婦の時間も増えた
夜は早く寝るので、
夫と一緒にゆっくり過ごす時間ができました。
デメリット
❌ 午後の眠気がきつい
13時頃にものすごい眠気が襲ってきます。
娘と一緒にお昼寝は必須。
❌ 友人との付き合いが制限される
夜の飲み会などに参加しにくくなりました。
❌ 睡眠時間の確保が大変
前日に遅くなってしまうと、
翌朝は本当にきつい…
30日間続けた結果
読書：3冊完読
家計の見直し：月2万円の節約に成功
資格勉強：簿記3級の勉強を開始
娘との時間：イライラが激減
何より「自分の時間」を取り戻せたことが大きな収穫でした。
今後の取り組み方
毎日5時起きを続けるのは正直きつい。。。
完璧を求めず、
「できる時にやる」
くらいの気持ちで続けています。
子育てママにおすすめしたい理由
朝は誘惑が少ない
夜だとスマホを見てしまったり、
テレビを見たりしがち。
でも朝は自然とやるべきことに集中できます。
家族の生活リズムも整う
ママが早起きすることで、
家族全体の生活リズムが整います。
娘も自然と早寝早起きになりました。
罪悪感なく自分の時間が取れる
夜に自分の時間を作ろうとすると、
「家事をやらなきゃ…」
という罪悪感がありませんか？
朝なら堂々と自分の時間を楽しめます！
まとめ：完璧を求めず、ゆるく続けるのがコツ
30日間の5時起きチャレンジを通して、
「時間は作るもの」
ということを実感しました。
子育て中でも、
工夫次第で自分の時間は作れるんです。
始めたい人へのアドバイス：
最初は5分でも10分でもOK
ルーティンを決めておく
完璧を求めない
体調が悪い時は無理しない
