ななのごった煮note 毒親育ち/アダルトチルドレン/HSS型HSE/元宗教二世/器用貧乏...ハードモードな人生を経て、今は自分らしく生きてます。 過去の自分を棚卸ししながら経験やノウハウを書いていくごった煮note。 https://note.com/nanastory ななのごった煮note https://d2l930y2yx77uc.cloudfront.net/assets/default/default_note_logo_202212-f2394a9e5b60c49f48650eee13f6e75987c8c4f1cfa7555629a9697dc6015cd9.png https://d2l930y2yx77uc.cloudfront.net/assets/default/default_note_logo_202212-f2394a9e5b60c49f48650eee13f6e75987c8c4f1cfa7555629a9697dc6015cd9.png 249F80 ja Wed, 07 Oct 2026 09:12:54 +0900 「いい人」をやめたら、人生が軽くなった話 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/308450842/rectangle_large_type_2_94fced39175c1978aae1eb07bf9eb7ab.png?width=800 どんな誘いも断れなかった

昔の私は、めちゃくちゃ「いい人」でした。
と、こう書くと自分で自分を褒めているみたいですが、そういう意味ではありません。
むしろ逆です。
どんな誘いも断れない。
頼まれごとは、基本引き受ける。
本当は疲れていても「大丈夫です」と言う。
内心では「もう無理！！！」と思っているのに、顔ではニコニコする。
そんなタイプの「いい人」でした。
たとえば、


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ななです。
このnoteは、社会人になって生きづらくてしんどかった私が、思考の癖や心の持ち方を変えていって「しんどさを減らすまでのひとり回復note」#007です。

これまで、今のしんどさを理解して、自分を受け入れて、自分軸や自己肯定感、考え方のクセについて連載してきました。


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ななです。
このnoteは、社会人になって生きづらくてしんどかった私が、思考の癖や心の持ち方を変えていって「しんどさを減らすまでのひとり回復note」#006です。
今のしんどさを理解して、自分を受け入れ、自分軸や自己肯定感の話をしてきました。


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ななです。
このnoteは、社会人になって生きづらくてしんどかった私が、思考の癖や心の持ち方を変えていって「しんどさを減らすまでのひとり回復note」#005です。
今のしんどさを理解して、自分を受け入れ、自分軸爆誕を目指してきました。


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ななです。

このnoteは、社会人になって生きづらくてしんどかった私が、思考の癖や心の持ち方を変えていって「しんどさを減らすまでのひとり回復note」#004です。

私は、しんどさから解放されるために、
まずは「いま何がつらいのか」を考え、「過去の原因」を振り返りました。
その上で、今の自分を受け止めるために「自分の取扱説明書」を作りました。


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まずは、この「しんどさを減らすまでのひとり回復NOTE」を手に取ってくださって、心からありがとうございます。

あなたがこのマガジンを選んだということは、「もう、この生きづらさをなんとかしたい」 という静かな、でも確かな意志をお持ちの方だと思います。
その一歩を、心から尊重します。そして、最大限そばで伴走させてください。

なぜ、私がこのマガジンを作ったのか


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ななです。
このnoteは、社会人になって生きづらくてしんどかった私が、思考の癖や心の持ち方を変えていって「しんどさを減らすまでのひとり回復note」#003です。

私は、しんどさから解放されるために、
まずは「いま何がつらいのか」を考え、「過去の原因」を振り返りました。


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ななです。

このnoteは、社会人になって生きづらくてしんどかった私が、思考の癖や心の持ち方を変えていって「しんどさを減らすまでのひとり回復note」#002です。
まず、「いま何がしんどいのか」を言語化しました。


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ななです。

このnoteは、社会人になって生きづらくてしんどかった私が、思考の癖や心の持ち方を変えていって「しんどさを減らすまでのひとり回復note」#001です。

しんどさを減らすために、一番最初に取り組んだのは、
今何がつらいのか、
どういう時にしんどいのか、
どう受け取っているのかを言語化することです。

「え、それだけ？」って思った人、ちょっと待ってください。

これがとっても大事で、一番難しいパートでもあります。
私たちが「なんかしんどい」って感じている時、頭の中はぐちゃぐちゃで、何がしんどいのか自分でもよくわかっていません。

・仕事？人間関係？体調？将来？
・それとも、ぜんぶ？
・いや、ぜんぶじゃない気持ちする？


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周りから見たら、たぶん普通に働けている。
でも、家に帰るとぐったりして動けない。

ちょっとした言葉に傷ついて、相手の機嫌を読みすぎて、自分のことはいつも後回し。
「なんで私は、こんなに生きるのがしんどいんだろう」
私はずっと、そう思っていました。

このnoteは、社会人になって生きづらくてしんどかった私が、思考の癖や心の持ち方を変えていってしんどさを減らすまでのひとり回復noteです。

アダルトチルドレンやHSPで生きづらさが爆発していましたが、試行錯誤しながらひとりでしんどさを減らしていきました。

なぜかしんどい…
なんか生きづらいけどどうしたら…

もし少しでもそう思うなら、あなたの力になれるかもしれません。
私が遠回りして学んだことを全部まとめました。

しんどさをひとりで減らすまで


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数あるnoteから興味を持っていただいてありがとうございます。

なな（28歳）
正社員→兼業フリーランス
ENFJ／HSS型HSE／アダルトチルドレン
趣味はカメラ・アニメ・ボードゲーム


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機能不全家族育ちのななです！

私の実家では、
・母が父の悪口をずっと言っている
・家族全員でご飯を食べたり出かけることはない
・父が虐げられている
そんな環境でした。

結婚して、私が想像していた夫婦像は解像度が低かったことに気がつきました。
そして、旦那の実家が眩しくて、目が潰れそうになりました。

結論から言うと、“普通”を目指すより“自分たちの普通”を作るようになりました。

同じように“普通の夫婦”“普通の家族”がわからなくて苦しかった人が、少し楽になるヒントになれば嬉しいです。

"普通"の基準が違いすぎた


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今日は、幼稚園にも保育園にも通わずに小学校デビューした
私の「集団生活トライアンドエラー」をつづります。

私は、幼稚園も保育園にも通っていなくて、初めての集団生活は小学校でした。

「友達100人できるかな〜！」

と意気込んでいったら、同じ学年は70人くらいでした😇

なぜ幼稚園・保育園いってないの？


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はじめて飲んだ炭酸のことを覚えていますか？
私は小学5年生の夏でした。

はじめて飲んだカルピスソーダは、
刺激が強くて、
いつものカルピスと味が違う！！
なんか変！！やだ！！
という感想を持ちました。

参加していたサマーキャンプで、友達に勧められて飲んでびっくりでした。
しかもその後ゲップが来ることもよく分かってなくて、鼻がツーンっとなってしまいました。


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あまり本に触れてこなかったので、
ワード自体は知っているものの、
どういうものを指すのか分からなくて調べてみました。

本に触れてないのは語弊でした。
実用書、漫画、なろう、二次創作…は読んでました💦

ネットで調べつつ、AIにも聞いてみました。

エッセイ：体験・感情・価値観をベースに「自分はこう感じた」を伝える文章
コラム：テーマについて「こう考える／こう言える」を短く提示する文章（読者に気づき・整理を渡す）


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5/20に「はじめてnote」を出してから10日連続でnoteを書いてきました。


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私は、神様を信じているフリをして教会に通っていました。
でも、信仰というか神様への熱い想い的なものは持つことができませんでした。
▼くわしくはこちら


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「いろんなこと引き受けてさ、ほんとに器用貧乏だよね〜」
そんなふうに言われた経験、ありませんか？

「もう器用貧乏じゃなく、”器用大富豪”と呼べ…」

ブルーロック　御影玲王

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結婚といえば、両家顔合わせ、結婚式、ハネムーン…の流れが普通だと思います。

全部やってません…！！！

その代わりにフォトウエディングだけ気合いを入れて撮りました。


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動画編集、素材ダウンロードの時間無駄すぎると思ったことがある人いませんか？

私は、マンションタイプの光回線（ソ○トバンク光）なのに、
クライアントから届く20GBの素材、ダウンロードに1時間以上かかっていました😇
追いルーターをしただけで、ダウンロード時間から解放されたので皆さんに紹介したいです✨
フリーランスになってから買ってよかったもの個人的一位すぎて✨



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友達に話したところで引かれるだろうからこそ言えなかったもろもろを供養させてください🙏

今回は、食生活編ということで、普通の家とは違うであろう実家あるあるを書いていきたいと思います。

旦那「さすがに、それは普通じゃないよ笑」

実家のご飯の話をすると大抵言われます。



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真面目なフリをしながら教会に通っていました。
教会が私にとって一番安心できる場所だったからです。
私を必要としてくれるし、宗教二世というマイノリティを背負っている仲間なので親近感がありました。同じ教会に通っている同世代はみんないい子たちで大好きでした。

でも、信仰というか神様への熱い想い的なものは持つことができませんでした。大人になったらそういうのも芽生えるのかなって思っていたのですが、どうしても無理で…
心の部分で熱いものがあったならば、今も私は信者だったと思います。

なんでスピれなかったのか。
について考えていこうと思います。



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家の中に、父に向けた張り紙が貼ってあった。
これが私の家だった。

さすがにこんな家で育った人はいないだろうとは思いつつ、
友達と家族の話なんてしないので「普通の家」について知らずに育ちました。

私の旦那は家族仲がよい「普通の家」出身で、エピソードの違いにダメージをくらうことが多いです笑

機能不全家族とは


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答えが出たのは、社会人になって壊れかかってからでした。
ふわっとした感覚を言語化してみたら、
思考のクセがわかって、同じような人がたくさんいることを知りました。



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パワーワードが続いていきますが、私のバックボーンについて紹介していきます！

私のバックボーン


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/277867836/profile_4bc82b1762ca5f4b958afd3d0f9dfa52.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 ななのごった煮note Thu, 21 May 2026 12:08:38 +0900 https://note.com/nanastory/n/nf7bcd890a796 https://note.com/nanastory/n/nf7bcd890a796