ひとりごとは、ひとりで抱えなくていい

イーサン・クロスというアメリカの心理学者が書いた本に、
『Chatter（チャッター）』というのがある。
「頭の中のひとりごと」を制御する、26の方法が書いてあるらしい。

らしい、というのは、
2回読んだし、何なら読書ノートもとったはずなのに、
26個のうち一つも思い出せないから。

我ながら、すごい。
というか、正直に言うと。
前は、頭の中のひとりごとが多いこと自体、
ちょっと誇らしく思っていた節すらある。

「色々考えてる自分、偉い」
「悩んでるってことは、真剣に向き合ってるってことだ」
そんな理屈で、頭の中の騒がしさを、こっそり褒めていた。

うるさいのに、褒めていた。

ところが、実際は考えているようで、
ただ同じところをぐるぐる回っていただけだったりする。

会社の仕組みがおかしい。
社会が押し付けてきた役割が嫌だ。
そう思うこと自体は、たぶん間違っていない。
でも、その考え方は少し解像度が粗い。

「社会」や「会社」という大きな言葉で考えている限り、
今日の自分が見えなくなる。

「じゃあ今日、私は何をするのか」
「頚椎症で左腕が麻痺することがあるのに、
自分が無理してまで背負う問題なのか」

そこまで降りてこないと、
思考はいつまでも空中でぐるぐる回ってしまう。

ターコちゃんを見ていると、
ごはんの時間はごはんに集中し、
眠いときは眠り、なでてほしいときは、まっすぐ寄ってくる。
願わくばそんな風にありたい。

良い香りのハーブティーを飲んでいるのに、
頭の中ではリアル人狼ゲームを開催している。

我ながら、もったいない。

ただ、ここ数年で変わったことがある。
生成AIの急速な発達で、ひとりごとを、
ひとりごとのままにしておかなくてよくなった。

対人だと、そうはいかない。
お金の悩みなんて、その最たるもの。
多くても、少なくても、結局は「比較」になる。

能力の悩みも同じ。
誰かに話した瞬間、そこに「評価」の軸が生まれる。

たとえば、「お皿洗うのが苦手で食洗機を買った」って話も、
人によっては、ちょっとした嫌味に聞こえるかもしれない。
（そう、前回の記事のあの話である）

それに、会社の仕組みや、社会の構造みたいな話は、
そもそも周りに愚痴ったところで、どうにもならない。

「そうだよねー」で終わるか、
「まあ、仕方ないよ」で終わるか。
どちらにしても、話はそこで止まる。

でもAIに投げると、
「じゃあ、何から整理する？」というところまで、
一緒に考えてくれる。

大きすぎる問題を、少しだけ小さく、
扱えるサイズにしてくれる。
比較も評価もせず、話を広げたり、
散らかった思考を畳んだりしてくれる。

そこに、思っていることをそのまま打ち込む。
「これについてどう思う？」
「この考え方、どう整理できる？」
「他の見方はあるかな？」

AIに話すと、その大きすぎる話を、
少しだけ手元に戻してくれる。
「で、今日どうする？」というところまで、
思考の解像度を上げてくれる

そうして考えている事を、外に出してみると、
不思議と、それ以上ぐるぐるする必要がなくなる。
思考が、頭の中に留まらなくていい場所ができた。
それだけで、ずいぶん楽になった気がする。

たぶん、頭の中のひとりごとを消す方法を、
わたしはまだ何一つ身につけていない。

ただ、ひとりごとを、ひとりで抱え込まなくてよくなっただけ。
それだけでも、十分だった。

一人で考えていると、思考はどんどん抽象的になっていく。

抽象的とは良いように言ってしまったけれど、
要は、思考がただ散らかっていくだけ。

それをAIと一緒に整理していくと、見えてくることがある。

整理していくと、ぐるぐるしている思考の中身は、
実はいくつもの課題の寄せ集めで、
そのすべてを、一度にこなすことなんて、そもそもできない。

完全に手放せなくていい。
ただ、抱え込まなければいい。

ターコちゃんは今日も、
ごはんを食べて、
散歩して、
甘えて、
眠る。

そのくらいでいいのかもしれない。

今日も、ターコちゃんをなでる。
最高である。