体調が悪い日のために。 “ やさしく効く ” 食べものと飲みもの

絶不調のときに助けてくれる、“ やさしい食べもの ” ５選

体調がすぐれない日。
なぜか気分も沈みがちで、なにもかもがちょっとしんどい…。
そんなときに無理して食べると、かえって疲れてしまうこと、ありませんか？

私は「食べなきゃ…」より、「これならいけそう」と思えるものをいくつかストックしています。



それと、この元気の出ない感じは風邪かも？何か栄養が足りてない？
なんてことも心配になります。

日頃から、塩分は摂りすぎているんですけどねっ…


食べる食材によって、体の中から少し元気に、
自然と気分が変わってきたなんてことも、私はあると思います。

今日は、
重すぎず、栄養があって、何も考えなくてもいつもの自分に戻れそうなものをシェア。
私の独断と偏見の好みの品ですので、割り切ってお読みくださいませ。

そんなほっこりフード＆ドリンクを５つご紹介します🌱

では、早速…


1. 伊藤園 野菜ジュース（紙パック）

野菜がゴクゴク飲める、頼もしいドリンク。

• ビタミン・ミネラルを無理なくチャージ

• 食欲がないときでも、これなら飲める

• 私はいつもAmazonで箱買いしてストック済み。

2. はちみつ梅干し（塩分控えめ）

クエン酸の力で、スッと疲れを軽くしてくれる梅干し。

• クエン酸できっと体にいいでしょう。

• 頭もぼんやりしていたのが、少しクリアに。

• おにぎりやお茶漬けにもぴったりなので、気楽な食事に追加。

単品で梅酢だけ売っているのでそれでドレッシングに追加したり、
酢の物の塩分として少し入れたり、
煮物の隠し味に少し入れたり
さらには、梅酢を10倍くらいに薄めて “ うがい ” にも活用中

3. 昆布茶

お湯を注ぐだけの即席 “ 栄養スープ ” 

• 胃にやさしい

• じんわりミネラルを補給できる

• 塩分と旨みで、心もホッと落ち着く

• 懐かしい感じ

4. わかめスープ（インスタント）

軽いのに、ちゃんと栄養。忙しい朝にも。

• 食物繊維とミネラルがしっかり摂れる

• シンプルな塩味で食べやすい

• ごはんとスープを一緒に “ 即席クッパ ” にも
  動けない時にはラクで良いです。

5. お茶漬け

似たものオンパレード。最終手段の “ 心の安心ごはん ” 

• ごはん＋お茶漬けのもと＋お湯だけで完結

• 梅干しや昆布の佃煮、鰹節、わさび、海苔、あられ、シャケのほぐしたやつをトッピングしてアレンジ可

• 寝込んだ日でも、これは食べられました

🍵まとめ

どれも「無理しない・でもちゃんと効く」やさしいアイテムたち。
とくに野菜ジュースはおすすめ。私の“ 常備品 ” です。

「ちょっと疲れたな…」そんなときの参考になればうれしいです。

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無添加　梅酢500ml
（梅酢はしょっぱいので少量でたくさん使える）▼

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記事を書いたあとに、素敵な記事を発見。
タバやんさんの薬膳メニューのnoteです。

タバやんさんの最新note
『薬膳5️⃣〜「雨の日こそ整う☔🌿“梅雨だる”を吹き飛ばす薬膳術」』は、
まさに今、読みたい内容でした。

ジメジメの季節に体調を崩しがちな方に、
薬膳の視点から元気になるヒントを届けてくれます！

湿邪を追い出す！3つの薬膳ポイントを紹介！
食材の力でここまで心身が整うのか…と驚かされます😊
詳しくはタバやんさんの記事で。

雨の日は“ごほうびタイム”に

「やる気が出ない…」そんな自分もOK。
薬膳の知恵を通じて、
自分をいたわる時間の大切さに気づかせてくれる記事です。
日々の体と心に、そっといたわってくれるような優しさが詰まっています。

ぜひ、あなたの「雨の日ケア」に取り入れてみてください。
▼記事はこちら

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