【座右 #15】ファスティング体験記

謹 賀 新 年

改めまして、本年もよろしくお願い致します

さて、私は年末年始にわたりファスティング（Fasting）を体験して参りました。
ファスティングとは『 断 食 』を英語に訳したもので、一定の期間、全ての食物もしくは特定の食べ物の摂取を断つことです。

今回は、５泊６日というスケジュールで、静岡県 東伊豆の「アイウェルネス伊豆高原」に行って来ました。

① 12月28日（入所・断食１日目）

1. 午後１時、ファスティングホテルに到着。

2. チェックイン後、健康診断やカウンセリングを受ける。

3. 午後４時、オリエンテーション（滞在中の過ごし方や注意点）に参加。

4. 断食中に飲む「酵母ドリンク」を受け取り、館内の設備を確認する。

5. 以後、自由時間となるが水分以外は取らず断食に入る。

6. 午後８時、風呂に入る。【夜の入浴時間】15:00～21:00

7. 午後９時、就寝。（´-｀）.｡o  ﾊﾗﾍｯﾀ…

② 12月29日（断食２日目）

1. 朝６時起床、少しぼーっとしながら、歯磨きやトイレに行く。

2. 朝８時、朝の体操（練功十八法）に参加。〔約15分〕

3. その後、朝風呂に入る。【朝の入浴時間】7:00～9:00

4. 落ち着いたところで、ファスティング体験記録を開始。

5. 午後3時、「気功、エクササイズ」に参加。〔約1時間〕

6. 午後5時、夜風呂に入る。

7. マッサージチェアを使って念入りにリラックス。

8. 空腹感がピークを迎え、頭痛やめまいなどの症状が現れる。

9. 午後９時、就寝。（´-｀;）ｻﾗﾆ ﾊﾗﾍｯﾀﾅｧ…

③ 12月30日（断食３日目・補食１日目）

1. ８時から朝の体操に参加。空腹のため、頭痛や目まいがする。

2. 朝風呂に入る。その後、マッサージチェアでゆっくり体をほぐす。

3. 洗濯をする。設備やアメニティはホテル並みに充実している。

4. 午後５時、初めての捕食(夕食)。玄米三分粥など《68kcal》

5. 午後７時、夜風呂に入る。時間帯をずらせばプライベート風呂並みの快適さ。

6. 午後９時、お腹が空く前にさっさと寝よ〜っと。( _ _ ).. zzZ

④ 12月31日（補食２日目）

1. 朝の体操に参加。昨日夕食を取ったので、だいぶ楽になった。

2. 午前10時、初めての朝食。玄米三分粥など《113kcal》

3. 午後12時、ヨガ・セラピー教室に参加。

4. 午後５時、二回目の夕食。玄米五分粥など《144kcal》

5. 午後７時半、紅白歌合戦が始まったのでテレビを観る。

6. 午後９時、自宅にいる妻たちとFaceTimeでリモート会話。
   良いお年を… （╹◡╹）

⑤ １月１日（補食３日目）

1. ８時から朝の体操に参加。今日は満員御礼。

2. 午前10時、二回目の朝食。全粒粉入りうどんなど《300kcal》

3. 日中DVDなどを観て、くつろぎのひとときを過ごす。

4. 午後５時、三回目の夕食。玄米七分粥など《312kcal》

5. 食事後、今回の精算をする。76,100円（税込）

⑥ １月２日（退所）

1. 午前８時、退所前のヒアリング。体重２㎏減

2. 午前10時、最後の朝食(普通食)。《567kcal》

3. 午前10時半、伊豆高原駅に向かい帰途に着く。

【所感】

無事、５泊６日のファスティングを終え、年始を迎えました。
そこで、改めてファスティングの効用についてまとめてみました。

私は、身長170㎝ 体重51㎏ と痩せ型で「あんた、それ以上痩せてどうすんの？」と、周りからツッコミが入りましたが（笑）、そもそもダイエット効果を期待して参加したわけではありません。

実は私、大の『正月嫌い』なのです。

親戚縁者の挨拶回りや、「食う・呑む・寝る」の、贅沢三昧…
おかげで正月明けは、体調不良で社会復帰がまことに大変。(Ｔ_Ｔ;) 

疲れを取るどころか、一年の疲れを先取りしたような日々…

どうにかならないかなぁ…と悩んでいたところ、妻から「だったら、お正月はどっかに行ったら？」という、ありがたいご提案。(^｡^)

そこで、思い付いたのが『 断食 』。

断食といえば「ストイックで辛いもの」だと思っていましたが、今回のファスティングは、心身共にとてもリラックスできた６日間でした。

空腹 を味わい、解毒（デトックス）を味わい、食の大切さ を味わう…
まさに、心の『洗濯三昧』を体現できたわけです。

お土産にもらった玄米を、少しづつ白米に混ぜ、うす味の味噌汁を飲み、いつになく爽快な気持ちで仕事に向かう、今日この頃です。