やる気が出ない自分を責める前に、5分だけ試してみてほしいこと

こんにちは、もしくはこんばんは✨️
癒しの国へようこそヾ(*´∀｀*)ﾉ

「やらなきゃいけないのに、全然やる気が出ない」

そんな日って、ありませんか？

勉強しなきゃいけない。
仕事を進めなきゃいけない。
記事を書かなきゃいけない。
部屋を片付けなきゃいけない。

頭では分かっているのに、なぜか体が動かない。

スマホを見ているだけで時間が過ぎて、
気づけば「また何もできなかった」と落ち込んでしまう。

そして最後には、
「なんで私はこんなにダメなんだろう」
と、自分を責めてしまう。

私もそうです。
定期的に、というかほぼ毎日（笑）

でも、まず最初に伝えたいのは、
やる気が出ない日があるのは、決してあなたが怠け者だからではないということです。

人はいつでも同じように頑張れるわけではありません。

疲れている日もあります。
気持ちが追いつかない日もあります。
やることが多すぎて、何から始めればいいか分からなくなる日もあります。

そんな時に、いきなり
「完璧にやろう」
「最後まで終わらせよう」
と思うと、余計に心が重たくなってしまいますよね…。

だから私は、やる気が出ない時ほど、
「少しだけやってみる」
という方法をおすすめしたいです。

例えば5分だけ。

それでつらかったら、やめて大丈夫です！

「いや、やめていいの？」
と思うかもしれません。

いいんです。やめちゃいましょう！

大切なのは、最初から最後まで頑張ることではなく、
まず少しだけ手をつけてみること。

たとえば、勉強なら、
参考書を開いて1ページだけ読む。

片付けなら、
机の上のものを3つだけ戻す。

仕事なら、
ファイルを開いて、最初の一文だけ書く。

記事なら、
タイトルだけ決める。
見出しだけ作る。
思いついた言葉を一行だけメモする。

これくらい小さくて大丈夫です。

不思議なことに、人は一度動き始めると、面倒くさくてやる気（と呼ばれるもの）が出なかったことでも続けることが出来ちゃうんです✨

すごい機能ですよね～！

最初はあんなに重たかったのに、
「せっかくだからもう少しやろうかな」
と。

いや、思ってすらいないかもしれませんね。
本当に『自然と』続いちゃうんです。

もちろん、毎回そうなるとは限りません。

5分やってみても、やっぱりしんどい日もあります。
集中できない日もあります。
続けられない日もあります。

そんな日は、そこでやめてもいい。

それは失敗ではありません。

少なくともあなたは、5分だけ向き合いました。
ゼロではありません。
ちゃんと一歩、踏み出しています。

やる気が出ない時、私たちはつい、
「もっと頑張らなきゃ」
「こんなんじゃダメだ」
と、自分を追い込んでしまいます。

でも、追い込まれて動けなくなっている時に必要なのは、さらに強い言葉ではなく、
少しだけ動けるくらいの小さなきっかけなのかもしれません。

大きな一歩じゃなくていい。
完璧な一日じゃなくていい。
全部終わらせなくてもいい。

まずは5分だけ。
それでも無理なら、今日は休んでもいい。

そうやって自分に逃げ道を作ってあげると、
意外と心は少しだけ動きやすくなります。

「絶対にやらなきゃ」と思うと苦しくなることも、
「5分だけなら」と思うと、少し軽くなる。

そしてその5分が、
未来の自分を助けてくれることがあります。

今日の5分で、少しだけ机が片付く。
今日の5分で、記事の最初の一文が生まれる。
今日の5分で、明日の自分が少し楽になる。

それだけでも、十分すごいことです。

やる気が出ない自分を責める前に、
まずは5分だけ試してみてください。

できたら、少しだけ自分を褒めてあげてください。
続けられたら、それはとてもすごいこと。
続けられなくても、始めようとしたあなたはちゃんと偉いです。

今日も、完璧じゃなくて大丈夫。

小さな一歩でも、
それはちゃんと前に進む力になります。

あなたの5分が、
少しだけ心を軽くしてくれますように♪

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実はnote初めて初期も初期、３記事目に書いたこの記事

久しぶりに見返してみて、『再利用できるかも！？』と思い、この記事を書いてみました( ´∀｀ )

ブログ…。
ありましたねぇそういうものも…（遠い目）

こちら↓の有料記事で継続に関してちょっと詳しく書いているので気になる方はぜひぜひ。

本記事の内容だけでも充分効果があると思いますけども(*´艸`)

また次の記事でお会いしましょう♪