【さとりとは#2】思考はほんとうの自分ではありません。One Heart流　「さとり」の探求。

こんにちは。

「考えすぎて疲れる」「何もしていないのにモヤモヤする」
それって、思考が止まらなくなっているサインかもしれません。

わたしたちは、知らないうちに“頭の声”に支配されていることがあります。
でも、その声は本当に「わたし自身」なのでしょうか？

今回は、「思考＝自分ではない」という視点から、
心の負担をやわらげ、本来の自分に戻っていくヒントをお届けします。

このnoteは、有料マガジン『ご自愛の哲学 〜“差取り”のすすめ〜』に収録されています。

ふだんは途中から有料になる記事が多いのですが、
今回は最後まで全文無料でお読みいただけます。
「思考」とのつきあい方について、じっくり言葉を重ねてみました。
よかったら、ゆっくり読んでみてくださいね。

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✧˙⁎⋆今回、本文の中で引用しているご著書はこちらになります。
エックハルト・トール著「さとりをひらくと人生はシンプルで楽になる」

「何もしてないのに疲れる」
「いつも何かに追われてる気がする」
そんなふうに感じたことはありませんか？

もしかするとその原因は、“思考”が休まずに働きすぎているせいかもしれません。

わたしたちは気づかないうちに、頭の中でたくさんの「ひとりごと」をつぶやいています。

過去を悔やんだり、未来を心配したり。
誰かの言葉に反応して、イライラしたり落ち込んだり。

そして、それらの「考え」が、自分のすべてだと思い込んでしまうのです。

°⌖꙳✧˖°

思考は「道具」であって、「わたし」そのものではない

エックハルト・トールさんの本には、こんな印象的な言葉があります。

これはつまり、思考に主導権を明け渡してしまっている、ということ。

本来、思考は私たちが使うための道具。

でも使い方を知らないと、思考に振り回され、いつの間にか自分自身を苦しめてしまうことがあります。

ネガティブな思考に巻き込まれて抜け出せなくなると、
からだの調子を崩したり、人間関係でトラブルが起きたりすることもありますよね。

°⌖꙳✧˖°

「思考をながめる」ことが第一歩

ではどうすればいいのでしょうか。

いきなり「ポジティブになろう！」と思っても、それが逆にプレッシャーになることも。

まずは、自分の思考をながめてみることから始めてみませんか？

• 今、自分は何を考えているんだろう？

• どんな言葉を心の中でつぶやいているだろう？

こうして一歩引いて観察すると、「考え」と「自分」との間に少し距離ができます。

たとえば「イライラしている自分」がいたとしても、
「あ、今イライラしてるな」と気づけるだけで、その感情に飲み込まれなくなります。

°⌖꙳✧˖°

「自分＝思考」ではないと気づくと、心が軽くなる

思考と距離をとれるようになると、
「この感情は一時的なものだ」と受け止められるようになります。

すると、少しずつ心に余裕が生まれてきます。

ここで大事なのは、思考を無理に止めようとしないこと。

止めようとすると、かえって思考が強くなってしまうこともあるからです。

大切なのは、「考えている自分に気づくこと」。
それだけで、思考に対して主体的になれるのです。

°⌖꙳✧˖°

言葉は、心の状態をうつし出す

日常の中で、自分が使っている言葉にも注目してみましょう。

• 「どうせ無理だよ」

• 「また失敗するかもしれない」

• 「わたしなんて…」

そういった言葉がポロッと出たとき、そこには自分の“思考のクセ”が表れています。

逆に、思いやりある言葉や、やさしさが自然に出るときは、
心が穏やかで整っているサインかもしれません。

°⌖꙳✧˖°

「自分の奥」にある静かなスペース

思考に気づいて観察しているとき、
その“気づいている自分”はどこにいると思いますか？

実は、その「観察している意識」こそが、本来のわたしたちです。

そこはとても静かで、安定していて、外の世界に振り回されません。

この意識に触れていると、
どんな状況にあっても、自分を見失わずにいられるようになります。

°⌖꙳✧˖°

思考とうまくつきあっていくために

思考は、決して悪者ではありません。
アイデアを生み出したり、問題を解決したりするときには欠かせないものです。

でも、四六時中、頭の中で“おしゃべり”が止まらない状態が続くと、
本当に大切なことが見えなくなってしまいます。

だからこそ、思考に使われるのではなく、自分が思考を使う側になること。

そのために必要なのは、「気づき」です。

°⌖꙳✧˖°

おわりに。今日からできる、小さな一歩

今日からできることは、とてもシンプル。

何かにイライラしたとき、
「今、わたしはイライラしてるんだな」と気づくだけでもOK。

それだけで、思考の波から少し抜け出すことができます。

私たちは、「考えること」以上に深い存在です。
その静けさに触れる時間を、少しずつ増やしていきませんか？

今日も読んでいただき、ありがとうございました。

どうか、今日という日が
あなたにとってやさしい一日になりますように。

今日も”愛”あふれる一日をお過ごしくださいませ。