【人生の状況#16】その不安、現実？それとも思考？〜モヤモヤとの距離のとり方
こんにちは。
ピアノ講師、メンタルコーチの「One Heart」です。
さて、今回は、有料マガジン『ご自愛の哲学 〜“差取り”のすすめ〜』のnoteになります。
「人生って、なんでこんなに問題が多いんだろう・・・」
そう感じたこと、ありませんか？
朝起きた瞬間から、
「やらなきゃいけないことが多すぎる」
「またあの人と顔を合わせなきゃいけない」
「将来のことを考えると、なんとなく不安」
・・・そんなふうに、頭の中が“問題”でいっぱいになっていること、あると思います。
でも、ある日・・・ふと気づいたんです。
「実際に、目の前で何か起きているわけではない」
問題だと思っていたことの多くが、わたしの“思考”の中にしか存在していない。
今日は、そんな気づきからはじまった、
“問題を作らない生き方”について、お話ししてみたいと思います。
°⌖꙳✧˖°
その「問題」、ほんとうに“いま、ここ”にありますか？
わたしたちの頭の中は、ほとんどの時間、
「過去」か「未来」に向かっています。
「過去にこうだったから、また同じことになるかも」
「将来こうなったらどうしよう」
「前に失敗したし、うまくいく気がしない」
「なんであんなこと言われなきゃいけなかったんだろう」・・・
そして気づいたら、「考えても解決できないこと」でいっぱいになっていませんか？
でも、一度立ち止まって、こんなふうに問いかけてみてください。
「今この瞬間、わたしに実際に起きている“問題”はある？」
たとえば、いま、静かな部屋でこの文章を読んでいるとしたら、
あなたの身体には何も起きていないはずです。
でも、頭の中では何かがずっとグルグルしていて、
“問題を抱えている気がしている”だけなのかもしれません。
°⌖꙳✧˖°
問題は「できごと」そのものではなく、「脳のラベルづけ」だった
わたしたちは、目の前のできごとに、無意識にラベルをつけています。
「これは困ったことだ」
「これは失敗だ」
「これは乗り越えなきゃいけないことだ」
この“ラベルづけ”が、問題をつくっている正体です。
でも、実際には・・・
同じできごとでも、「気にしない人」もいる
過去の似た体験にひっぱられて、“問題”に見えているだけ
「こうあるべき」という思い込みが、苦しみを生んでいる
つまり、「問題」とは、“現実”そのものではなく、“意味づけ”の結果なのです。
そして、意味づけをしているのは「脳のクセ」。
これは、トレーニングによって変えていけるものです。
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「いまここ」に戻ると、問題はただの“状況”になる
ここで、こんなワークをやってみてください。
《書き出しワーク。脳内の“問題”を整理する》
今、あなたが「問題だ」と感じていることを3つ書き出してみる
それぞれに対して、以下の視点で見直してみる
・これは、今この瞬間、起きていること？
・それとも、“まだ起きていない未来”や“終わった過去”？
・それは「わたしのラベルづけ」かもしれない？
これをやってみると、
「いま」の中には、案外“問題”って存在していないことに気づけます。
問題がなくなるわけではありませんが、
それに“振り回されること”は少なくなっていくのです。
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ここから先は、有料マガジン『ご自愛の哲学〜“差取り”のすすめ〜』の中でお届けします。
この先では、こんなことをお伝えしています
とある日の駅で、かけられた思いがけない一言〜でも、なぜわたしは平気だったのか？
「問題をつくらない人」は、なにをどう受け取っているの？
思考を静かに切り替える“3つの小さな習慣”
「まぁいっか」ではなく、“ほんとうに効く言葉”の見つけ方
「問題をつくらない」と決めることで、人間関係にも起きた変化とは？
このnoteを読んだあと、新しいあなたへ
モヤモヤしていた「悩み」が、実は“思考のクセ”だったと気づける
問題に飲み込まれるのではなく、距離を取って眺められるようになる
日々の中で「今ここ」に戻る感覚がつかめる
自分にも人にも、ちょっと優しくなれる時間が増えてくる
とある日の駅で、かけられた思いがけない一言。
以前ならきっと心がザワついていた場面で、
その日は、なぜか穏やかでいられました。
「問題にしない」という選択がくれた、“静けさ”と“自由”。
その感覚と実践法を、ここからじっくりお届けします。
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