📘【夏】心と不眠とお肌のくすみ～ 眠れない夜に気づいた、わたしの「心」の声 ～

🌓寝つきが悪い夜、心がざわざわしてた

わたし、クーラーがちょっと苦手でね。
夜は扇風機だけで寝とるんよ。
風の音があるほうが安心するし、静かすぎると逆に眠れんの。

眠ろうと思っても、なんだか心がざわざわして寝つけない。
仕事のことが頭に浮かんできて、眠れんかった夜もあったなぁ。

「寝なきゃ」「早く寝ないと」って思えば思うほど、目が冴えてくる。
朝起きれんかったらどうしようって不安になって、また眠れなくなる。

どうしても寝れんときは、睡眠薬を飲んだこともある。
眠れるけど、朝がどんよりすることもあって…。

でも、「ちゃんと休みたい」って気持ちがあるから、
そんな自分を責めんで、「よくがんばっとるね」って言ってあげたくなるとよね。

🔥東洋医学でみる「夏」と「心（しん）」の関係

東洋医学では、夏は「心（しん）」と関係の深い季節。
この“心”は、気持ちの「こころ」だけじゃなくて、眠り・血のめぐり・お肌にもつながっとるんよ。

夏はどうしても「熱」がこもりやすくて、
気づかんうちにこんなサインが出てくることがあると：

• 眠りが浅い、寝つきが悪い

• 動悸や焦り、モヤモヤが続く

• 顔がほてったり、赤ら顔になる

• お肌がどんよりくすんで見える

「これって、わたしの“心”からのサインだったんかも」って、
今なら思えると。

🌿セルフケア：胸のまんなかに手をあてて、深呼吸

眠れん夜に、わたしがよくやること。

胸の真ん中に手をふれて、ゆっくり深呼吸するだけ。

やり方はとってもシンプルやけん、寝る前のルーティンにぴったりよ：

1. ベッドの上で仰向けになる（座ってもOK）

2. 手のひらを、胸の中央（みぞおちのちょっと上）にそっとのせる

3. 鼻から吸って、口からふぅ〜っと吐く

4. 呼吸に合わせて「大丈夫、大丈夫」って、心の中で唱えるのもおすすめ

5. 3～5回ほど、やさしくくり返す

胸のあたりには「心（しん）」のエネルギーがある場所。
手のぬくもりと呼吸が、こわばった心をそっとゆるめてくれるけんね。

✏️ワーク：わたしの「心」がほっとする時間はいつ？

わたしが一番ほっとする時間は、
異世界アニメを見てるときかもしれん。

現実じゃない世界にふわっと入り込んで、
剣と魔法と勇者と…（笑）
「わたしも転生してみたか〜」なんて思いながら、
ただただ物語に没頭する時間。

そんな時間があるだけで、
1日の終わりに「自分を取り戻せる」感じがするんよね。

あなたの「心」がゆるむのは、どんなとき？

🌿 お気に入りの音楽を流してるとき
🌿 湯船にぼーっとつかってるとき
🌿 ハーブティーをいれて、ほっと一息ついたとき

そんな“ほっとする時間”が、
眠りとお肌をととのえるヒントになるけんね🌙

🕊焦る気持ちがあるときほど、いったん立ち止まって
「今のわたし、がんばりすぎてない？」って問いかけてみて。

深呼吸とやさしいふれあいで、
心とお肌、ちゃんと応えてくれるけん。

🌿わたしのサロンでは、「手のぬくもり」で心とお肌をととのえるケアもお届けしています
気になる方は、こちらからのぞいてみてね
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💫＼さいごに／
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