家族も仕事も大切にしたい。でも私がもう限界だった。｜「全部やる」をやめて、自信を取り戻した7つの方法

第1章｜「私、何のために毎日こんなに頑張ってるんだろう」

朝起きた瞬間から、もう「今日やること」を考えている。
やることリスト作成開始です。

いや、それも面倒臭いからやらないけど（笑）

朝ごはんを作る。
子どもの準備をする。
洗濯物を回す。
片づける。
仕事のことを考える。

子供がいたらさらにこれです。

「あれ持った？」
「早くして！」
「もう出るよ！」

「いい加減にして！！！」

そんなことを言いながら、朝が終わる。

あれ？時間経つの早すぎない・・・？

そこから仕事をして、買い物をして、夕飯を作って、お風呂に入れて、明日の準備をする。

やっと一日が終わった。

時計を見ると、もう23時。

ようやく自分の時間になったはずなのに、何かをする元気なんて残っていない。

スマホをぼーっと眺めながら、ふと思う。

「私、何のために毎日こんなに頑張ってるんだろう」

別に、家族が嫌いなわけじゃない。これはもちろん。

子どもだって大切。

仕事だって、できることならちゃんとやりたい。

だから頑張っている。

なのに、なぜか満たされない。

むしろ一日が終わるたびに、

「今日もできなかった」

という気持ちだけが残っていました。

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家事も育児も仕事も、「できて当たり前」。

だから誰にも文句も言えないし愚痴ることできない。

とても不思議な感覚です。

朝から晩まで、あんなにたくさんのことをやっているのに、自分では「今日も頑張った」と思えない。

ご飯を作った。

洗濯をした。

子どものことをやった。

仕事もした。

買い物もした。

お風呂にも入れた。

明日の準備もした。

仮に今日10個のことをやったとしても、頭に残るのは、できた10個じゃない。

できなかった1個。

「掃除できなかったな」

「今日もイライラしちゃったな」

「もっと仕事したかったな」

「子どもとちゃんと向き合えなかったな」

「また自分のこと、何もできなかったな」

できていることは「当たり前」。

できなかったことだけが「反省点」。

毎日、自分で自分の通知表をつけているような感覚でした。

しかも、その合格点がやたら高い。

完璧主義なのかって言われたらそうでもないんですよね・・・。

やらないと誰も代わってくれないからやるしかない。

休んでいるのに、休んだ気がしない

たまに10分、20分、時間が空くことがあるんです。

ソファに座る。

スマホを見る。

コーヒーを飲む。

普通なら「休憩」です。

でも、頭の中では休んでいません。

「あれやらなきゃ」

「洗濯物まだ畳んでない」

「明日の準備どうしよう」

「こんなことしてる場合じゃない」

体はソファに座っているのに、頭の中ではずっと走っている。

だから休んでも、休んだ気がしない。

それどころか、

休んだことに罪悪感まで感じる。

たった10分スマホを見ただけなのに、

「いかんいかん！何やってんだ！その10分で、あれできたよね」

と自分に言ってしまう。

今考えると、ものすごく不思議です。

誰かに「休むな」と言われていたわけじゃない。

それなのに、自分で自分を休ませていませんでした。

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SNSを開くと、自分以外はみんな「ちゃんとしている」

そんな日にSNSを開くと、余計に落ち込むことがありました。

きれいな部屋。

おいしそうなご飯。

楽しそうな家族。

仕事もして、子育てもして、おしゃれもしている人。

「朝5時に起きて、自分時間を作っています」

みたいな投稿を見る。

すごいなと思う。

同時に、

「私はできていない方なんだろうか・・・」

と思ってしまう。

もちろん、SNSに映っているものがその人の生活の全部じゃないことくらい分かっています。

それでも、疲れているときほど比べてしまう。というかSNSにハマっていってしまいます。

人の100点の瞬間と、自分の一番余裕のない瞬間を比べて、

「私、全然ダメだな」

と思っていました。

「もっと頑張れば何とかなる」と思っていた

当時の私は、生活がうまくいかない理由をずっとこう考えていました。

「私の頑張りが足りないんだ」
「効率が悪いんだ・・・。」

もっと効率よく家事をすればいい。

もっと時間を上手に使えばいい。

もっと早く起きればいい。

もっと仕事を頑張ればいい。

もっと優しくなればいい。

もっとちゃんとすればいい。



だから、余裕がなくなると、さらに頑張ろうとする。

100％で苦しいなら、110％。

それでもダメなら120％。

今なら分かります。

これが一番危なかった。

だって、すでに頑張って疲れている人が、さらに頑張ろうとしているんです。



アクセルを踏み続けながら、

「どうして苦しいんだろう？」

と考えているようなものでした。

でも、そのときの私は気づきませんでした。

「頑張ること」は正しいことだと思っていたから。

そして、頑張れない自分のことを、どんどん嫌いになっていきました。

第2章｜ちゃんとやろうとするほど、私は自信をなくしていった

私が目指していたのは、ものすごい母親でも、ものすごい妻でもありません。

ただ、

「ちゃんとしたかった」。


それだけでした。

ちゃんとご飯を作る。

ちゃんと家を整える。

ちゃんと子どもの話を聞く。

ちゃんと仕事をする。

ちゃんと家族との時間も大切にする。

一つひとつを見ると、どれも間違ったことではありません。

問題は、

その「ちゃんと」を全部同時にやろうとしていたことでした。

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「いい母親」「いい妻」「仕事もちゃんと」

誰かに決められたわけではないのに、私の中には見えない基準がありました。

母親なら、これくらいやる。

妻なら、これくらいやる。

仕事をするなら、迷惑をかけない。

家族がいるなら、家族を優先する。

自分のことは、全部終わってから。

でも、家事や育児に「全部終わる日」なんて、ほとんどありません。



洗濯を終えれば、ご飯。

ご飯が終われば、片づけ。

片づけたと思ったら、また何か散らかっている。

今日が終われば、明日の準備。

つまり、

「全部終わったら自分のことをやろう」と思っていた私は、永遠に自分の順番が来ないルールで生活していたんです。

できたことより、できなかったことを数えていた

これは本当に苦しかった。

どれだけやっても「まだ足りない」と思うんです。

家事を頑張った日は、

「仕事ができなかった」

仕事を頑張った日は、

「家族との時間が少なかった」

子どもと一日過ごした日は、

「自分のことが何もできなかった」

何を選んでも、選ばなかったものに罪悪感が残る。

だから達成感がない。

頑張ったはずなのに、

「今日もダメだった」

で一日が終わる。

今思えば、毎日自信をなくして当然でした。

自分に「できた」を与えない採点方法で、自分自身を毎日採点していたからです。

自分の時間を取るだけなのに、なぜか申し訳なかった

自分のために何かをしようとすると、不思議な感覚がありました。

申し訳ない。

家族がいるのに。

まだ家事が残っているのに。

自分だけ好きなことをしていいのかな。

ほんの少し自分のために時間を使うだけなのに、誰かから時間を奪っているような気持ちになる。

だから結局、

「今日はいいや」

となる。

明日やろう。

落ち着いたらやろう。

時間ができたらやろう。

そうやって、自分がやりたかったことはどんどん後ろにずれていきました。

でも、あるとき気づきました。

「時間ができたら」と言い続けていたら、

たぶん、この先もずっと時間はできない。

1か月後も。

半年後も。

1年後も。

同じことを言っているかもしれない。

それが、急に怖くなりました。

足りなかったのは「努力」ではなかった

ここまで読んで、

「これ、ちょっと私のことかもしれない」

と思っている人がいたら、一つだけ伝えたいことがあります。

私はずっと、

自分に何かが足りないと思っていました。

努力。

根性。

時間管理。

要領のよさ。

自信。

でも違いました。

少なくとも私の場合、

足りなかったものを追加しても、楽にはならなかったんです。

むしろ逆でした。

何かを足そうとするたびに、やることが増えていった。

そして私は、さらに疲れていった。

だったら、どうすればいいのか。

その答えに気づいたのは、

「もう全部やるのは無理」

と思ったときでした。

第3章｜私を変えたのは「もっと頑張る」ことではなく、○○をやめたことだった

ある日、私は「全部やる」のを諦めました。

ものすごく前向きな決断をしたわけではありません。

「今日から人生を変えよう！」

と決意したわけでもありません。

もっと単純です。

「もう無理」

だったんです。

でも、結果的にそこが、私の暮らしが変わり始めた最初の地点でした。

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最初にしたのは、「何かを始めること」ではなかった

人生を変えたい。

自信をつけたい。

働き方を変えたい。

そう思ったとき、多くの場合、

「じゃあ何を始めよう？」

と考えると思います。

勉強する。

資格を取る。

副業を始める。

早起きする。

時間管理を勉強する。

私もそうでした。

でも、すでに毎日がパンパンなのに、新しいものを入れる場所なんてありませんでした。

引き出しがいっぱいなのに、

「もっと収納しよう」

としていたようなものです。

だから私が最初にしたことは、

「増やす」ではなく「減らす」ことでした。

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「全部やる」を諦めた

私は少しずつ、

「これは、本当に私がやらなきゃいけないのかな？」

と考えるようになりました。

今まで疑ったことすらなかったものを、一つずつ疑ってみたんです。

これ、本当に毎回やる必要ある？

これは今日じゃなきゃダメ？

私じゃなきゃダメ？

誰のためにやってる？

やらなかったら、本当に困る？

すると、

「絶対にやらなきゃ」

と思っていたことの中に、

意外とそうでもないものがありました。

最初に手放したのは、本当に小さなことでした。

たった一つです。

でも、それをやめたとき、

「あれ？　やらなくても大丈夫なんだ」

という感覚が生まれました。

この感覚は、私にとってかなり大きなものでした。

家族との関係も、少しずつ変わった

それまでは、

「私がやったほうが早い」

と思うことがたくさんありました。

だから自分でやる。

自分で抱える。

そして余裕がなくなる。

これのループです正直言って。
仕事も同じですけどね‥‥（笑）

なのに心のどこかでは、

「なんで私ばっかり‥‥」

と思ってしまう。

自分で引き受けているのに、誰かにイライラする。

そんな矛盾もありました。

そこから少しずつ、

自分一人で抱えないこと。

できないときは、できないと言うこと。

「手伝って」と言うこと。

完璧じゃない状態を許すこと。

そんなことを覚えていきました。

怖いんですよ最初は。
何か変に思われるんじゃないかって‥‥。

もちろん、突然全部うまくいったわけではありません。

今まで当たり前にやっていたことを変えるのは、思っていた以上に怖かったです。

「できなかった日」を失敗にするのをやめた

もう一つ、大きかったことがあります。

それまで私は、

「決めたことができなかった＝失敗」

だと思っていました。

3日続けたのに、4日目にできなかった。

「また続かなかった」

10分やろうと思ったのに、1分しかできなかった。

「今日はダメだった」

でも、それをやめました。

1分なら、1分やった。

できない日は、また明日。

それくらいに考えるようにしたんです。

すると少しずつ、

「私って何をやっても続かない」

から、

「私にもできることがあるかもしれない」

に変わっていきました。

自信がついたから、行動できるようになったわけではありません。

順番は逆でした。

小さく動く。

少しできる。

またやってみる。

その積み重ねのあとから、自信がついてきたんです。

暮らしを変えたら、働き方まで変わり始めた

最初から「働き方を変えよう」と思っていたわけではありません。

まず変えたかったのは、毎日の苦しさでした。

でも暮らしの中で、

「これはやめてもいい」

「私は本当はどうしたい？」

と考えるようになると、仕事についても同じ疑問が出てきました。

「みんながこう働いているから」

「普通はこうだから」

「家族がいるから」

そんな理由だけで、働き方まで決めなくてもいいんじゃないか。

少しずつ、そう思えるようになりました。

そしてここから、

私の中にあった「当たり前」を一つずつ手放していくことになります。

振り返ってみると、私の生活を変えたのは、

新しく始めたこと以上に、

「やめたこと」でした。

でも、何でもやめればいいわけではありません。

本当は何もかもやめれた楽になるんですけどね（笑）

まぁ、そういうわけにもいかない。

やめて楽になったこともあれば、

「これは違った」と戻したものもあります。

そして何より、

私の暮らしと働き方を大きく変えるきっかけになった「7つの当たり前」がありました。

ここから先では、

私が実際に何をやめたのか。

代わりに何を始めたのか。

自信がなかった状態から、どうやって小さな「できる」を増やしていったのか。

そして、家族を大切にしながら、自分の働き方まで考え直していったのか。

できるだけ具体的に書いていきます。

ここまでは「私がなぜ変わろうと思ったのか」という話でした。

ここからは、

「じゃあ、実際に何をしたの？」

の話です。

ここから先で書いていること【有料部分】

第4章｜限界だった私が、最初に捨てた「7つの当たり前」

「母親だから」「家族のためだから」「私がやったほうが早いから」。

正しいと思っていたことが、実は自分を一番苦しめていた。

私が実際に手放した7つの「当たり前」と、やめる前・やめた後で何が変わったのかを書きます。

この7つの中に、今あなたを苦しめているものもあるかもしれません。

第5章｜自信ゼロだった私が「私にもできるかも」に変わった、小さな成功の作り方

「自信がついたら動こう」と思っていた私が知った、まったく逆の順番。

自信がなくても始められて、三日坊主でも戻ってこられる。

私が実際にやった「小さな成功」の作り方を書きます。

第6章｜「家族か仕事か」の二択をやめたら、私に合う働き方が見えてきた

家族を大切にしたい。

でも、自分の人生も諦めたくない。

その間で悩んでいた私が、「何の仕事をするか」より先に決めたこと。

働き方を考える順番を変えたら、選択肢が変わりました。

第7章｜「時間がない私」が、時間管理をやめてうまくいった理由

1時間なんて取れない。

毎朝5時にも起きられない。

子どもが寝たあとには、もうクタクタ。

だから私は「時間を作る」という発想そのものをやめました。

代わりに作ったのが、

「30分・10分・1分」の3段階ルール。

余裕のない日でも自分の人生を止めないために、今でも使える考え方を書きます。

第8章｜読むだけで終わらせない。暮らしと働き方を立て直す「7日間」

この記事を読んで、

「いい話だった」

で閉じてしまったら、明日からまた同じ毎日が始まります。

だから最後に、

DAY1からDAY7まで、1日ひとつだけやる7日間の実践プラン

をまとめました。

忙しくてもできるところまで、小さくしています。

最終章｜「ちゃんとできる私」にならなくても、人生は変えられた

今でも完璧ではありません。

余裕がない日もあります。

できない日だってあります。

それでも、以前の私とは決定的に違うことがあります。

それは、

「全部できる自分にならないと、自信は持てない」

と思わなくなったこと。

もし今、

「変わりたい。でも、何から変えればいいのか分からない」

と思っているなら、人生を一気に変える必要はありません。

私も最初から大きく変えたわけではありませんでした。

最初にやったのは、本当に小さなことでした。

でも、その一つをやめたところから、

暮らしも、自信も、働き方も少しずつ変わっていきました。

では、

私が最初に何をやめたのか。

そして、

最終的に手放すことになった「7つの当たり前」とは何だったのか。

ここから、具体的に書いていきます。