フルタイム共働きでも笑顔をキープ！毎日続けるたった数個の家族ルール

我が家はフルタイムの共働きです。
あいにく親族も近くにいないので、夫と二人で、毎日をなんとかまわしています。まっっっじで、毎朝バタバタ、夜はクタクタ。
あっという間に一週間が終わり、土日も休むことなく月曜から仕事…している体感が、次男が生まれたあたりから続いています。子供の世話に仕事に家事にと、時間がいくらあっても足りません。

それでも、なんとかやれて来れているのは、何故か。
家事育児の中で、「最低限毎日やること」と、「すごい余裕ができた日にまとめてやること」に分けて、夫婦で共有しているからかな、と。

中間はありません。要りません。
あったら「やらなきゃ」になってしまうから。

だから、「毎日やること」以外のもので気になることができても、
お互い「やってないじゃん！」にはならないし、「そろそらやったら？」みたいな、いざこざも起きません。

今日はこの、「最低限毎日やること」について語ってみようと思います。

ちなみに、ここで出ていること以外は、ほっっっんとうに月に一回、もしくは年に一回レベルでしかやらないので、綺麗好きの方々は見なかったことにしてやってください。むしろもうここでリターンしてもらった方が良いかもしれません。
いつか、やめたことも書く予定です。

まずは、大⭐︎前⭐︎提⭐︎

これからあげる家事は、我が家で必要最低限に絞ったものですが、担当はきめていません。どっちががやるって決めちゃうと、
しんどくなっちゃうので、できる方がやるけど見て見ぬ振りはなしをルールに、毎日回しています。
これが結構いいですよ〜ただ流石にずっと一方に負荷がかかるとストレスなので、絶対に共有することは忘れずにです。

朝必ずやること

⚫︎朝ごはんを提供する

言い方っっ！って感じですが、食べさせたり一緒に食べたりもしないので。提供って言葉がふさわしいくらい、準備しかしないです。
前日にパンを買っておく、冷凍物をチンする、果物を切る、ひどい時はインスタントのためにお湯を沸かす。くらいで準備だけしています。
最近は長男が待っているとお腹が減るそうで、私が起きる頃には準備物を判断して自分でできることはやって弟たちに提供してくれていたりもします…。

⚫︎洗濯物を干す

こどもが一人でもいると、洗濯物の量は一気に増えます。

保育園にいくと、着替えの時間が決められているので…一日でもサボったらもう永遠に負のループ…週末は持ち帰りのもので溢れんばかりの洗濯物。
なので、我が家は絶対に洗濯物は回すようにしています。

やる担当はこんな感じ。
（洗濯物を回す）私が夫の早く起きた方
（洗濯物を干す）送迎しない方

ちゃんと担当分けはしません。しちゃうとしんどいので。
そのおかげでお互いやらないといけない、やってもらってありがたいスタンスで回せています。

最近は、夫が深夜回っても仕事していることが多い＆長男がまだ小学校まで一緒に朝行っている関係で、回すのは私、干すのは夫って感じが固定化しています。
妊娠中は逆になったり。
お互いそれぞれ干しますが、干し方のルールとかも決めてません。

これ、本当、気にし出したらキリがないので、「生活に支障がないことはいちいち言わない」が円満の秘訣かな？って思っています。
洗濯物なんて、乾けばいいんですから。
ぶっちゃけ、この干し方なんなん？って思う時もあるけど、乾いて着れればよし！と忘れます⭐︎

⚫︎ゴミ出し

これはもう…言わずもがなですね。
ゴミ出しはちゃんとしてます。
ゴミの量半端ないんで、これも一回スルーすると狭い我が家は一気にダメージ喰らいます。おむつボーイがいると一瞬ですよね。

なんで、決められた日に、ゴミは必ず出す。

ゴミを出すのは、送迎する方が子供達を自転車に乗せる前に出すようにしています。帰ってきてからだと、出せなかった〜になってしまうので。
お互いアセアセしていて忘れてしまった日とか、二人してずーーーんとなっておしまいです。

夜必ずやること

おい、もう夜かよ…って感じですね。そうなんです。もう夜なんです。朝はあの三つしかしません。

⚫︎夕飯は極力作る。全員で食べる。

フルタイムの仕事の後、キッチンに立つのは正直しんどいです。
毎日、仕事が終わってから一息つけるのは寝る前だったりします。
でも、夕飯を作るのは家族の健康と経済面と家族団欒のために外せない…ここをサボるとただでさえ高めエンゲル係数がさらに酷いことになってしまいます。

他にも理由はあって。
フルタイムなので、平日に子どもと触れ合える時間って、起きている時間だと三、四時間とかなんですよね。
だから必ず夕飯は一緒に食べて、今日の出来事を話すようにしています。

ただ、手の込んだ料理は無理。栄養バランスもそんなしっかりはせず、野菜タンパク質炭水化物発酵物があればよし！ってレベルです。
平日は「炊飯器の早だきモード二十分以内でできる」をモットーに。それ以外なら麺類とかも。ゲーム感覚で。先に「ご飯が炊けました」が聞こえると「くっそー負けた」って感じでやっています。

夫は、料理だけは手際が良くならないと言うので、平日は私が担当。
休日は、夫が手を動かすホットプレート料理が多いです。

もちろん、忙しい日や、ご飯を作ってたら寝るのが遅くなる！って日はテイクアウトしたり冷凍食品を利用します。でも、家族でテーブルを囲めばそれだけで十分かなと思うようにしています。

食卓で「今日のハイライト」を話すのが我が家のルール。
夫も私も、夕飯までに仕事は一区切りさせる。
一人でできる作業は、子供達が帰ってきてから寝るまでの間に終わらせる必要はない。寝かせた後にすればいい。人に関係する仕事だけを終わらせて、食卓は一緒に囲むこと。

私が機嫌が悪い時は、大体これが急に破られた時です。

⚫︎リセット（キッチン、洗濯物、リビングの床）

これは最低限するようにしています。

キッチンリセットは、食洗機につっこんで、台をアルコールで拭いて終了レベル。
洗濯物は、ここで取り込んで、明日の朝すぐ干せるようにしています。なんで、同じ服の着回し高め。
これが大体お風呂がたまるまでの間に終わるので、後はお風呂。

お風呂に一方が入っている間に、もう一方がおもちゃの片付けをしちゃいます。
とりあえず床に落ちてなければオッケー。お掃除ロボットが早朝動けるように、レベルで掃除機をかけたりクイックルワイパーをしたりもしません。

⚫︎子供との遊び時間の確保

「ママ、遊ぼう！」と子供にせがまれても、仕事の疲れでソファに沈みたい夜、ありますよね。めちゃめちゃ分かります…
でも、子供とのふれあい時間も作りたいって気持ちもありませんか…？

この板挟みの末、我が家で定着したのは、「もう歯磨きもして寝る準備ができたら、就寝時間まで遊べる時間にする」というやり方です。

十分だけでも、子供と向き合う時間を必ず作ります。
でも、それは、先にあげたルールが全部終わってから。

子供達にも何度も言っているので、年少くらいからは理解し出し、先にあげたものが完了していなければ、あまり誘ってこなくなりました。
同時に、遊んで欲しかったり読みたい絵本がある時は、率先して協力してくれます。家族で遊べるよ！って状態を作るといった感じです。

この寝る前の時間を私は結構大事にしています。
スマホも捨てて、絵本を読み聞かせる、ブロックで簡単な塔を建てる、塗り絵をする、テーブルゲームをする・・・・
それだけやって、すぐさっき出したものを片づけして寝る。
唯一のんびりできる時間でもあるので、同時に私自身もリフレッシュできるんです。

ポイントは「完璧な遊びじゃなくていい」と割り切ること。
いそがしい日は、子供と一緒に布団の上でゴロゴロするだけでもOK。
歯磨きしながら一緒に絵本を眺めるだけ、とかもあります。
十分なら、多少寝るのが遅くなっても、たった十分。
そう考えると、どんな日でも案外この時間を捻出できたりします。

小さな習慣で、大きな幸せを。大切なのは共有。

このマイルールは、どれも小さくて地味ですね。書き出してみると特に感じます。

でも、続けていると、家族の笑顔が増え、私自身の「ちゃんとできてる」感もアップします。同時に、家族にも、最低限を共有することで、調子のいい時は子供達も参加できて一石二鳥です。
体調が悪く一方がダウンしていたり、ワンオペの日なども楽になりました。

夫も積極的に参加してくれるようになったのは、この最低限毎日やることを共有したから。〜をやってくれない、というストレスって半端ないですよね。

だから、絶対毎日やることだよ。
これをやらなかったら怒るし、他のことはやらなかったら何も言わないよと決めると少し楽になります。

共働きの皆さん、完璧を目指さなくていいんです。
これ以外はやらなくても、我が家はみんな生きてます。
たった、これだけ。毎日自分がやらないと困るな、ってことだけを厳選してやるってルールを家族と共有する。
そうすると、忙しい毎日が、もっと愛おしくなるかもしれません。

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◽️余談　〜家族以外に助けてくれているアイテムたち〜◽️

書き出した数少ないルールですが、これっぽっちのものでもあるのとないのとで所要時間が変わる！と思うアイテムがあります。

一つ目は、お掃除ロボット。

最近奮発してルンバを買い替えました。
以前は別のメーカーの水拭きできるタイプを使ってたんですが、ガタがきだして。
思い切って買い替えてみたんですが、QOL爆上がりで驚きました。吸引力も違うし、モップの替えも圧倒的に頻度が少なくて床がサラサラ。そしてゴミの回収ステーション。前はなかったのですが、ステーションあるだけで全然違いますね。ぱんぱんになって吸引力落ちるとかないので（どれだけズボラだよゴミくらい捨てろよ）、あっという間に過ぎる毎日にぴったりすぎました。

二つ目はオーブンレンジ。

朝はできるだけガスを使いたくなくて。
逆に夜は、時間かかるものは解凍モードしたりあらかじめチンしてから焼いたりオーブンで放置したり…ないとこれも無理でした。
電気圧力鍋を買ったりもしたんですが、私には手入れが面倒で合わなくて、結局後片付けが不要のオーブンレンジ一択です。

三つ目は…食洗機ですね。ビルドインタイプなんですけど、一度壊れたことがあって、そのない期間中がかなりしんどかった…あの日のことを思い出すと、予備に外付け食洗機欲しい…とすら思います。

以前お友達の家にこのような工事不要の食洗機があったんですけど、家が広くてキッチンも広かったら、多分私買ってます。
二台あっても困らない。むしろ手洗い減って最高かと。広ささえあれば…

※2026.8.14 加筆修正しました。