『うつ未満。』　精神科医Tomy(著)

日々、モヤモヤしたり、
これでいいのか？
と思うことは、わりとよくあること

昔は、「うつ」 という言葉自体が一般的ではなかった

今は、「私、うつかも」
みたいな会話が、ふつうに出てくる

さらに、「うつ未満。」とかｗ

本書は、タイトルの勝利！
みたいな本ですが
こういう本が、普通に売れる時代なんだな、と

そういう曖昧な状態に、名前をつけることで
本質を問い直す

「うつ未満。」は、異常なことではなく、
成長途上の
よくある出来事なんじゃないですかね

『うつ未満。』　精神科医Tomy(著)

著者は精神科医
カウンセリングや
うつ未満の人の相談に乗ることも多いみたい

「うつ病」は、れっきとした病気
ちゃんとした基準に基づいて診断される

うつ病まではいかないけど、うつの症状は見られる
こういった場合は「うつ状態」として診断されることがある
今すぐ対処が必要かどうかは状況によるけど、
今後「うつ病」に進展しかねない状態

しかし、病気ではないと言われて、モヤモヤすることも多い
それは精神科医の範疇外、と割り切っていいのか？
そんな素朴な疑問から、この本は始まる。

モヤモヤの原因は、誰かの期待

自分がどうしたいか、という 「自分軸」 ではなく、
誰かの期待（他人軸）に自分を寄せてしまう
つまり、誰かの期待を気にし過ぎている

それは、他人から押し付けられた期待ではなく
置かれた環境の中で、自然と芽生えてきた、
自分の想い込みだったりする

「他人軸」 に引っ張られて、過剰反応している
自分ではどうにもならない状態に陥っているから、モヤモヤする

原因が自分とは違うところにあるので、
簡単には、解決しない

そんなときの対処法は、
何もしない
気にしない

それでOKと割り切る
悟り、とも言う（笑）

やる気が出ないのは、ダメなのか？

やりたいことが見つからない
単調な毎日で、生きがいが感じられない

気力、モチベーション、意欲、、、
全部、弱い

そんな風に感じてしまい、
もっと頑張らなきゃ！
もっと充実した人生を！
と思ってしまう。

それ、頑張り過ぎじゃないですか？

自分を取り戻す
マイペースでOK

要するに、自分が納得することを
自分で決めることが大切。

何もする気が起きないなら、休むのも全然アリ

休日にダラダラしてしまうのは、そうしたいから、かもしれない
とりあえず、ボーっとしてみる

好きなことに没頭するのも、いい
時間を忘れて、映画とか、読書とか、、、

やりたいようにやれているなら、
ある意味、自己実現している（笑）

頑張り過ぎて、疲れている、かも！？

本書には、お悩みを持った人との相談事例が
会話調で多数紹介されている

～～じゃないと、ダメな気がするんです
～～って、頑張って来たんですけど
みたいな話が多い

マジメか！

頑張り過ぎて、疲れている。

まだまだ、頑張りが足りない、と自分を責めてしまう

そうかも！？　と思った人は、まず、
ありのままの自分を受け止める
認める、ほめる

ムリして笑顔をつくる必要はない
心が回復すれば、自然と笑顔になる

こうでなければ、という思い込みを手放す
どうしたいかは、自分で決める

自分のことに集中する

他人の領域に踏み込んで、
どうにも変えられないことにイライラする人もいる

自分で決められることか、
他人が決めることか、
そこに一線を引いて、
自分が決めるべきことに集中する！

未来に不安があるとしても、
今すぐは解決しない
それより、今ここに集中する！

それで、だいぶん楽になるんじゃないかな

とりあえず、外に出る

それでも物足りないと思うなら、外に出る

気分が乗らないときは、
特に用事がなくても、
シャキッとした格好で、外に出てみる

行動するから、やる気が出てくる、ということもある

とりあえず、体を動かす
外に出る
わりと簡単に、気分が変わることもある

本書で紹介されている、多数の相談事例は、
たぶん、みんな一度は体験したことのあるような風景です

それぞれの診断内容やアドバイスも、シンプル
気にしない、と言われてもねぇ、、、
という方は、一度読んでみると、いいかもですね

未来は明るいｗ
大丈夫！

この記事を書いたのは、

収益の柱を増やす「未来実現パートナー」　川原茂樹
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