私、こんな習慣が継続してます　2025年10月20日版

人生を少しでもよくするには、少しでもよい習慣を身につけるしか無い。
と常々思っていて、日々色々と試しています。

当然続いている習慣、続かなかった習慣、様々あります。
それらをたまに振り返ってとりあえず自己肯定感をageてこ！（sageるのはNG）という企画です。

殿堂入りしている習慣を除き、比較的新しい習慣に限って振り返っていきます。

参考：殿堂入りしている習慣
・毎朝のライフログ（習慣もこれでカウントしてます）
・ギター弾き語り（サボる日もあるんですが）
・朝昼晩のマンガ読みなど（これはサボらない。笑）

続いている習慣：2025年10月20日現在

note連続投稿　　290日

毎朝、下書き化しておいたものを投稿したあと、ちょこっとづつ書いてます。
週末は翌週分の下書きをまとめて作成。
動画や見出し画像も基本週末作成です。
週一くらいの頻度で、図書館でもちょこちょこ読んで書いてしてます。

何度も書いてますが、別に連続投稿にこだわりは持ってません。
持ってませんが、最近記事ストックが少なくなったので、ちょっとヒヤヒヤはしています。
続けると「せっかくだから途切れさせたくない」という感情が浮かぶものですね。

FitBoxing初音ミク　　140日

毎度おなじみ初音ミクさんとの逢瀬は、毎朝のnote関連作業のあとに、ランチ用のご飯を準備しながら楽しんでます。

最近は強度を少しだけ上げました。

設定で強度を「ダイエット」から「全身運動」へ。
自分自身のフォームも
・ガードの腕を上げる
・後ろ足のかかとを上げる

と改善することで、地味に負荷を上げています。

実は先週、けっこうな風邪を引いてずっと調子悪かったのですが、それでもメニューを「軽め」にして5分だけやってました。
エライ！

自作適当弁当　　110個め

ご飯が炊ける弁当箱と主に業務スーパーの冷食を活用して適当に作ってる弁当もこれだけの数になりました。
外食と比較して節約できた金額もなかなかの金額になった……はず。

ちなみに毎日ではなく、平日に4回くらいペースです。
週一くらいは外食ランチも食べたいので。

こうなると写真とか撮っておけばよかったかなとも思わないでもないですが、見た目がかなりアレなのでそれはやめておいて良かったかも知れません。
彩り警察が来ちゃうので。

そもそもそんな面倒なことしてたら続かなかったでしょう。

ランチタイム読書　継続日数不明

自作適当弁当食べながら、現在はダン・シモンズの「エンディミオン」下巻を読んでます。
やっぱりSF小説はおもしろい！！
ご飯がススム！！（私だけ？）

といいつつもたまに疲れが酷かったりする時はYoutubeでお笑い系とか見たりすることもありますけど。

寝る前儀式1：明日の予定を確認する　　110日

寝る前に明日の予定を確認すると、安眠材料の1つになります。
私の場合はObsidianのデイリーノートを、テンプレートを使って作成してます。

あんまり厳密に決めすぎたり、嫌なイベントがある場合にそのことを考えすぎたりするのはNGです。
「明日はだいたいこんな感じか〜」
くらいが吉。

寝る前儀式2：今日の3つの良いこと日記　　30日

一番新しい習慣。
ということで実は忘れがち(；´Д｀)
30日中3回くらいは忘れてます。
つまりまだまだ習慣化されたとは言い難い。

少しだけ驚いたのは、3つも良いことないんですが……という日がけっこうあったこと。
でもそれはギター弾き語り練習とか、マンガ読みを除外した場合。
これらを入れちゃうとあっという間に3つどころじゃなく埋まるのでした。

寝る前儀式3：瞑想する　　48日

自分でも意外ですが続いてます。
明らかに寝付きが良くなった実感があるからですね。

やり方は超適当です（だから続いてます）。

1　布団に適当に座って3分タイマーセット
2　AppleMusicの瞑想用プレイリスト（こちらもスリープタイマーセット）を睡眠用イヤホンで聴きながら瞑想開始
3　とたんに湧き上がる雑念、妄想、不安をなんとか無視しながら、目を閉じて呼吸を数える
4　終了後そのまま倒れ込んで寝る

雑念に関しては無視できなくて諦めることも多々あるけど、まあ仕方がないくらいの心持ちで。
というか3分間雑念なしとか私には不可能。

不定期だったり、続かなかったりした習慣

毎朝の掃き掃除

本当は毎日やるべきなんでしょうが、なんだかサボる日もありがち。
それでも100均のほうきとちりとりのお陰で、掃除機を使っていたときよりは圧倒的に掃除してます。
やっぱダイソンよりダイソーやで！（笑）

散歩

あれほど自分は散歩マニアだとか言ってたくせに、ちょっと夏がクソ暑かったくらいで中断してしまい、今もなんかそのままという体たらく。
いやこの夏の暑さは殺人的でしたからまあ仕方がないといえば仕方がないのですが。

ここらでまた心機一転、また「隙あらばお散歩」という生活を取り戻したい。

……とか思ったけど、最近平野部にもマジのガチでめっちゃ熊が出没するので、やめたほうがいいかも知れない。

寝る前に紙の本を読む

全然続きませんでした……。
理由としては、そもそも日中にまあまあ本を読んでいるということ。
それと「寝る前瞑想」の方が寝付きに関しては即効性があることがわかったから。

まあこの方法は向いてない、ということがわかったのでOKなのです。

有料noteを定期的に書くこと

書きたいネタが有料にあまり向いていない気がするものばかりだから。
あとぶっちゃけ、書いても売れないからｗｗｗｗｗ

まとめ

ということで今後もいろいろな習慣化にチャレンジしていこうと思います。

続いてるのだけ見ても、なかなか大したもんやでこれ〜〜〜〜〜（自画自賛

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