秋の豊穣の時期におすすめのボディケアとむくみ対策法
秋が深まり、山から色づきはじめていく時期ですね。
二十四節気では、１０月８日頃から１０月２２日までを寒露（かんろ）といいます。
この時期の健康法を２日に渡ってご紹介します。
日本には四季があり、その季節に応じた過ごし方や食べ物があります。
うまく取り入れると、自然の流れに添い、体の中の自然治癒力が高まるので、ぜひ意識してみて下さい。
土用は夏の土用が有名ですが、年に４回ほどあります。
その時期が今回も途中から当てはまります。
この土用の時期は、周りから自然に動かされるように、流れていく時期です。
自ら動くというよりは、周囲があなたのために動いてくれる流れが良いようです。
スポーツをうまく取り入れるといい時期
秋はスポーツの時期なので、運動がとてもいいです。
運動をすると、脳内麻薬のエンドロフィンが出て、快感となり、止められなくなる方もいますが、足を痛めないように気をつけて下さいね。
運動は正しい姿勢で行うのが良いです。
姿勢が悪い状態で行うと、体がかえって、ゆがんでしまい、炎症を起こし始めるので
仙骨を立てて、まっすぐの姿勢で、体の筋肉、骨の関節、内臓などをすべて動かすイメージをして、運動をしましょう。
５分でも、２０分でも、正しい姿勢を意識して、運動を重ねると、筋力が増えます。
腹筋と背筋も筋力をつけると腰痛が緩和しますので、試してみて下さい。
この時期におすすめのボディケア
土用の時期に関係が深いのは、お腹、胃腸です。
食べ物をよく噛むことや、歯を大切にすることが、重要です。
歯は、食の入口で、すべての健康の原点です。
歯は、骨なので、腎水の老化とも関係がありますが、歯茎は、無理なダイエットや糖質の摂りすぎで、肌肉が痛んでしまうので、気をつけましょう。
私も歯のケアは、気をつけています。
歯ブラシをした後に、歯間糸でひと通り、キレイにした後に、さらに歯間ブラシでもケアをしています。
これは、歯科矯正をした先に、教えてもらった方法で、歳を重ねると歯間に隙間が出てきてくるんですよね。
「え？歯間ブラシが入った！？」
という感じで、正直、ショックでしたが、しょうがないので、キレイにしています。
話は変わりますが
秋に水が溜まってしまったり、むくみが気になる方は、気・血・水を動かすには、気が大切です。
気力が衰えると、むくんだり、だるくなり、滞りが出てきます。
気持ちが前向きになるような、花をみたり、絵を見たり、映画を見たり、本を読んだり、感動するようなことを行い、感情を豊かにすることもおすすめです。
明日は、この時期におすすめの食材について、ご紹介しますね。
今日も素敵な１日になりますように。
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