🍯体調を崩して、プーさんに教わった休み方

今年は、厄年もあったせいなのか、体調不良が次々と続いた1年でした。
振り返ってみると、これまでのわたしは、何年に1度風邪をひくかどうかというくらい、日々健康でいることが当たり前でした。
だからこそ、次々と不調が重なった今年は、自分でも不安が続いた時間も多かったように思います。
それと同時に、自分が体調を崩したことで、
「あのときのあの人は、こんなにつらい思いをしていたんだね」
と、病気のしんどさを少し理解できるようにもなりました。

大きな病気というわけではなく、誰もが一度は経験したことのあるものばかりだと思いますが、
自分なりに原因や対策も考えてみたので、少しでも参考になれば嬉しいです😆

なお、内容的に楽しいものではありませんので、体調不良の話が苦手な方にはおすすめできません😔

①4月某日：胃腸炎になる

4月の金曜日、その日は1日有給を取得して身体のメンテナンスのため、いつも通っている「マッサージ」のお店へ。
その後は、暖かくなってきたのもあり、スタバを買って公園でのんびり過ごして帰宅。いつも通り、晩ごはんを食べ、お風呂に入って寝ようとベッドへ入ったところ、突然、気持ち悪くなってしまい、嘔吐。それからもスッキリはせず、気持ち悪い・胃が痛い・発熱が続きました。
幸い、次の日が土日で仕事がお休みだったのが唯一の救いでした。
起き上がると、気持ち悪くなってしまうのと、発熱で身体中がとにかく痛かったです。
熱があるのもつらかったのですが、少しでも食べ物を胃に入れると気持ち悪くなってしまい、寝ていても休まらないのが一番つらかったです。
月曜日になっても良くならなかったため、在宅勤務に切り替え、休みながら仕事をしていました。
2日間ほど発熱が続き、ほとんど食事ができませんでしたが、3日目以降は熱も落ち着き、消化に良いものを少しずつ食べられるようになりました。
ただ、ずっと寝込んでいた影響で、症状が治っても体力が戻らず、出社するだけで強いだるさを感じていました。

②9月某日：歯医者へ行く

歯については、一度も虫歯などになったこともなく、子どもの頃の検診以来、歯医者へ行く機会がありませんでした。
9月下旬のある日、歯に違和感を覚えました。
よく見ると、歯に少し穴が空いたような感じがしていました。
歯医者に行くのが怖く、「自然に治らないかな」と調べてみたところ、虫歯の可能性があるとのこと。
放っておくと神経まで到達することもあると知り、意を決して歯医者を予約しました。
予約は2週間後でしたが、結果は虫歯ではなく、歯ぎしりが原因で表面がすり減っていたとのことでした。
穴を埋めてもらい、治療は無事に完了。
他の歯も確認してもらい、虫歯はないとのことで安心しました。
これを機に、歯のクリーニングのため、数ヶ月に一度は歯医者に通おうと心に決めました。

③10月某日：微熱が続いた日

10月初めの金曜日、月初の忙しい仕事を終え、翌日から休みという解放感の中、帰宅後に謎の発熱。
高熱ではなく、微熱程度の熱が2日間続きました。
咳や喉の痛みなどもなく、風邪の症状が全くありませんでした。
あとから気づいたのですが、疲れとホルモンバランスも関係していたのかなと思っています。

④11月某日：急性じんましん

月末から月初にかけて仕事が忙しくなることが多く、日曜日の夜は翌日の仕事を考えて眠りが浅くなりがちです。
その影響もあったのか、月曜日の夜中、寝ている最中に首の後ろやお腹、お尻、太ももあたりがかゆくなり、何度も目が覚めました。
冬だったこともあり、最初は乾燥が原因かなと思っていましたが、火曜日の仕事中もかゆみは治まらず、身体中が赤くなり、みみず腫れのように腫れている状態に。
帰りのJRにて座っただけで痒みが強く、座っていられなかったのがとても辛かったです。
市販のかゆみ止めを使っても効果はなく、服を着ていられないほどかゆみが続いたため、皮膚科を受診。
処方された薬を2〜3日飲み続けると、驚くほどあっさり治りました。

⑤12月某日：ぎっくり腰

ちょうど2〜3週間前から現在進行形で腰が痛みます。
急に寒くなったのが原因で、腰の周りの筋肉がこわばっていて、ぎっくり腰の手前の症状らしいです。
温めてあげたり、足首を回すなどの無理のない範囲で血流を流してみると良いみたいです。
屈んだり、腰を曲げたりするのが痛いので、背筋を伸ばして座ったり、姿勢良く歩くと腰への負担が減って痛みは少ないです。
そういえば、今年の1月ごろにも同じようなことがあって、パソコンを毎日、リュックに入れて持ち歩いているのも原因のひとつかと思います。
筋力の衰えも原因かなと思うので、腰が良くなったら筋トレを始めようと心に誓いました。

⑥結論として・・・

寝不足やホルモンバランスの影響、そして日々のストレス。
今年の体調不良は、ひとつだけが原因というよりも、いくつものことが少しずつ重なった結果だったのかもしれません。

こうして振り返ってみると、ストレス発散だと思っていた、休みの日に予定を入れることも、今の自分には少し頑張りすぎていた時間だったのかなと思うことがあります。
気づかないうちに、心も身体も緊張したまま過ごしていたのかもしれません。

これからは、無理に切り替えようとしなくてもいい。
何かをしなくても、ちゃんと休んでいい。

プーさんがピグレットに
「プー、君は何をしているんだい？」と聞かれ、
「僕は、何もしていないをしているのさ」と答える場面があります。

何もしないことを恐れずに、
プーさんを見習って、自分にやさしくできる一年にしていけたらいいなと思いました。

皆さんは、来年どんな年にしたいですか？

それでは、皆さん良いお年をお迎え下さい😊

最後までお読みいただきありがとうございます☺️