HSPのわたしが心の綱引きを手放した方法

🍀やらなきゃいけないことがあるのに
全然手がつかない
🍀やりたいことがあるけど
そんな余裕はない
🍀何から手をつけていいかわからない

そんなふうに
まったく、動けなくなる日って
ありませんか？

責任もあるし、周りの目も気になる。
でも、このままだと
時間もなくなる。

本音と義務のあいだで
引き裂かれそうになる感覚に
わたしも何度も立ち止まってきました。

そんな“心の綱引き”の中で見えてきた
「やらなきゃ vs やりたい」問題
と
「やらなきゃいけないのに
どうしてもできないとき」問題

これを
頭の中の整理術と
4つの方法で ほどきます。

わたしたちは
「やらなきゃいけないのに、できない」とき
すぐに
「自分はダメだ」
「怠なまけてる」
「どーにか、しなきゃ」と
責めてしまいがちです。

特にわたしは、うつ病のクセが
あるので
これに、ハマると
食器はそのまま
洗濯物は たまりっぱなし
朝も起きれなくなります。
なので、本当につかれます。

そしてもうひとつ。
やらなきゃ vs やりたい
どちらかを選ぶたびに
「どっちを捨てるか」で
心が削けずられていきます。

この2つの“見えないプレッシャー”が
わたしたちの心と身体を
ジワリジワリと疲れさせていくのです。

この「葛藤」や「止まり」の背景には
いくつかの深い要因が隠れています。 

心の中には“2人のわたし”がいる

「やらなきゃ」は
“社会に適応してきた大人の私”の声

「やりたい」は
本音や魂が求めている、ほんとうの”わたし”の声

どちらもわたしなのに
現実では同時に叶えられないことが
多くて、つらくなるのです。

💡”やれないとき”への対処法
4つの箱にわけてみる。

1️⃣やらなきゃいけない●●●●こと

(ここが、大問題)

2️⃣やりたくないけど、できること
(できるなら、大丈夫︎︎👍)

3️⃣やりたいけど、できないこと
(お願い‼️叶えて🥺)

4️⃣やりたいことを、やること
(ルンルン♪でやります笑)

これは、頭の中を整理し
「全部が混ざって苦しい」状態から
抜け出す第一歩になります。
それぞれに
書き出して見るのもオススメです。

❓「やらなきゃいけないのに、やれないとき」はどうする？

ここが、わたしたちHSPにとって
特に苦しくなるポイント。
その理由と対処法を整理します。

① 心も身体も疲れきっている場合
まずは“休む許可”を出してください。
そして、ゆっくり休んでください。

② 本当はやりたくない場合
「誰のためにやるの？」と問い直すと
思い込みの義務が浮き彫りになることがあります。

③ 完璧を求めすぎて動けない場合
「とりあえず5分だけ」
「ちょっとだけ」
「雑でもOK」
“始めること”を最優先にしましょう。

④ 感情がついてこない場合
 無理に動かず
まずは「感情の居場所」をつくる。
ありったけの
感情を吐き出してください。
泣いてもいい。
叫さけんでもいい。
ノートに思いのまま書いてもいい。

どれか、1つでも出来れば
ずいぶん、心が軽くなります。

「やりたいこと」を先にやる。

心の栄養を後回しにしないで
ほんの数分でも“わたしの時間”を
入れてください。

たとえば──
のんびりお茶する
ノートに気持ちを書く
音楽を聴く
なにか、作ってみる
ボーッとしてみる

それだけで、やらなきゃいけないことにも
向き合える“力”が湧いてくる
ことがあります。

「やらなきゃいけないのに、やれない」とき
その声の奥には
”ほんとうのわたし”が
ひょこっと顔を出しています。

無理に叱しからず、責めず
その声を聞いてあげることが
1番の近道です。

「急がば回れ」ですね！

“動けない日”も
“迷っている日”も
生きている証。

今日は「止まっていい日」を。
心と体の足並みがそろったとき
またちゃんと
わたしは歩き出せる。

どうか、あせらないで━━━

最後まで読んでくれて
ほんとにありがとう‼️
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