アラフォー女性の更年期対策スタートガイド【身体編まとめ】ゆらぎと向き合い楽しくやさしく整えよう！

いつも読んでいただき、本当にありがとうございます。
アラフォーママのやさしいセルフケアです🍀

この度、これまで更年期対策として発信してきた7つの記事

❇️①腸活   ❇️②温活   ❇️③ハーブティ
❇️④アロマテラピー   ❇️⑤緑茶習慣
❇️⑥髪―ヘアケア   ❇️⑦色を味方に

を『身体編』 として一つの記事にまとめました。
更に新記事として
❇️⑧職場でもこっそりできる簡単ストレッチを新しく追加しました。忙しい毎日の中でも、無理なく取り入れられる内容です。

バラバラに読むよりも、今の自分に必要な内容を目次からすぐに選べるようにしています。

なお、今後新章『心・メンタル編』を開始する予定のため、これまでの記事は予告なしに削除する可能性があります。
そのため、このまとめ記事は今だからこそ手に取っていただきたい内容になっています。

今回は感謝の気持ちを込めて、先着5記事分は100円、以降300円という特別価格にしました。

「このままなんとなく不調をやり過ごすか」
それとも「少しずつ、自分を整えていくか」

どちらを選ぶかで、これからの毎日は大きく変わっていきます。
無理なく、自分らしく過ごすためのヒントを、この一冊にぎゅっと詰めました。

まずは、気になるところからで大丈夫です。
あなたのペースで、一歩ずつ整えていきましょう。

はじめに

人生それなりに生きてきて、経験も自信もお肉も蓄えてきた今日この頃。
充実しているはずなのに、なぜかうまくいかない日々。

あなたもこんなことを感じませんか？

✅ささいなことでイライラしてしまう
✅落ち込みやすくなった
✅体調が不安定でなんとなく不調が続く
✅以前より疲れやすい
✅夜ぐっすり眠れない

このような違和感を感じているアラフォー女性は、実はとても多いのです。

頑張りやの日本人女性は
「私の気持ちの問題かな」「私が弱いだけなのかな」と思いがちです。

でもね、それはあなたのせいではありません。

＊「プレ更年期」という心と身体の変化

アラフォーと呼ばれる40歳前後になると、女性の身体は少しずつ変化していきます。

そのひとつが 「プレ更年期」 と呼ばれる時期です。

これはこれから突入する更年期に入る前の準備期間のようなもの。ホルモンバランスがゆらぎ始めることで、心や身体にさまざまな変化が現れることがあります。

これらは決して珍しいことではなく、
多くの女性が通る自然な変化なのです。

＊不安定なのは、あなただけではありません

心や身体が不安定になると「私だけがおかしいのかな」と感じてしまいがちです。

でも、私達と同年代の女性の多くが、実は似たような悩みを抱えています。あなたも私も同じです。

家事・仕事・子育てと目まぐるしい日々の中、その不調を「気のせい」として流してしまったり、つらい気持ちを誰にも言えずに我慢してしまうことが多いのです。

だからこそ、これはあなたの弱さではないということを第一に伝えます！！

身体の変化は、誰にでも起こる自然なプロセス。必要以上に自分を責める必要はありませんよ。

＊これからは「自分をやさしく整える時間」が必要

今まで家族や子育てを優先してきたあなた。これからの人生を生きていく中で大切にしていきたいことは、

• 自分の心や身体の声に耳を傾けること

• 無理をしすぎないこと

• 自分を大切にすること

• 自分を整える時間を少しずつ作ること

それが、この先の人生を心地よく過ごすための土台になります。

もしも今、
「なんとなく心と身体の不調が続いている」
そう感じているなら、それは身体からの小さなサインです。

無理に頑張りすぎなくて大丈夫。

あなたの心と身体は、これからも長く付き合っていく大切なパートナーです。
小さなサインを見逃さず、自分に正直に優しくいきましょう。

つらいのはあなただけじゃない。
ここから一緒に学び、乗り越えていきましょう🍀