今日はダメだったけれど

一旦タイトル変えたけど戻しました（汗）

昨日の散歩10,158歩＋筋トレ少々

腕立てとスクワットをやると筋トレしたーっ！って感じがするなあ。

ところでウォーキングアプリによると、散歩の連続日数が今日で52日目に到達した。
1日のノルマは4,000歩に設定してあるので、かなりぬるい。
一応、近所のスーパーの往復だけでは、歩数が足りないようにはしてある。

自分にしては長く続いているなと思う。
でも調子に乗って『継続することの大切さ』みたいな記事は書かない(笑)
『習慣化のコツ』も書かない(笑)
そんな記事は本当に山ほどあるので、興味のある人は検索検索ぅ♪

続いている理由は「たまたま」だ。
うつ病の症状か抗うつ薬の副作用か知らないが、早朝覚醒してしまう。
早朝覚醒すると布団の中にいるのが気持ち悪い。
だから起きる。
せっかくなのでうつ病に効くと言われている朝散歩に出掛ける。
それだけ。

わざわざ早朝に目覚ましをかけて、眠い体に鞭打って起きているわけではない。
うつ病で朝起きられない辛さはよ～く知っている。
目覚ましくらいで起きられるものではない。
会社勤めをしているなら無理矢理にでも起きなければならないが、たかが朝散歩では起きる理由になんてならない。

て言うかそもそも怠いなら寝てる方が大事だよ。
朝でも昼でも、調子が悪いとかやる気が出ないなら寝た方が良い。
うつ病の回復には睡眠が一番。

怠惰な気持ちになるのは、疲れているか体調が悪いか病気を患っているかのサインだ。意志が弱いとか人格が未熟とかではない。

有名なボディビルダーで、何名もの一流アスリートのパーソナルトレーナーを務めた山本義徳氏のYouTubeを見たことがある。
彼はジムに行って最初にやった種目で、「今日は調子が悪いな」と感じたら、その日のトレーニングは止めて帰宅するそうだ。
どの動画だったかは忘れたのでリンクは貼れない。探す気もない。ごめん。

調子の悪い時に無理をしたって良い練習は出来ない。能力は伸びず疲労だけが溜まる。最悪ケガをするかもしれない。

我々も同じこと。体調の悪い時は休む。寝る。
いくら散歩や運動が回復に繋がるからといっても、無理をしたら後で病状を悪化させて、寝込むことになりかねない。

寛解して社会復帰をした人でも、無理をすれば再発するのがうつ病だ。
再発率は50％。もはや病気というより体質といっても過言ではないだろう。

健康で元気な意識高い系の人は「明日やろうはバカヤロー！」と言う。
我々の場合は「今日はダメだったけど、明日はちゃんとやろう」だ。
翌日もダメだったら同じセリフを繰り返せばいい。体調が良くなるまで何日でも唱え続ければいい。
ちゃんとやろうという気持ちを忘れなければいい。

しっかり休んで回復してきたら、朝も起きられるし散歩も行けるようになるよ。
体が元気なら意志とか根性とか無くても「やりたい」と思うようになる。
ゆめゆめ焦ることなかれ。