「どうして、こうなったのか」を考えると本当の自分に出会える

衝動的に動いたり、
感情任せに発言したり…

人は感情で生きる動物です。

だからこそ、ついつい
思ってもいないことを言ったり
イライラを表現したりします。

ただ、他の動物と決定的に違うのは
人は振ふり返かえりできる動物だということ。

人を人とたらしめるのは
「振ふり返かえり」できるからこそ。

今回は、わたしが実践する
「振ふり返かえり」方法をお伝えします。

✔振り返る
　時間を作る

振り返りするためには、
時間を確保しなければいけません。

わたしのおススメする
時間確保する場所は”お風呂場”です。

おそらく、多くの人が
無意識で振り返っていると思います。

湯舟に浸かって、
その日の疲れを癒す。

「ふっーー。
　今日も一日、大変だったな～」

「こういうことあったな～、
　○○なこともあったな～」

大半の人が一日の終わりに
お風呂に入るからこそ、
お風呂場は「振り返り」するために
最高の場所です。

ほかにも、
帰宅時の電車の中や車中、帰り道。

そんなときにも
「振り返り」する時間を確保できます。

ちなみに就寝時は、
振り返りしないでください。

布団に入って振り返りすると、
もんもんと考え事を繰り返して
なかなか寝付けなくなります。

もし、振り返りされるなら
楽しかったこと、嬉しかったことを
振り返りされると良いです。

✔振り返りの仕方しかた

さぁ、振り返りの時間と
場所を確保しました。

さて、どのように
振り返りすればいいのでしょうか？

ポイントは、
「客観的な視点で
　応こたえられる質問を作る」です。

たとえば、

・どうして、こうなったのか？
・原因は、なんだろう？
・別の人なら、どう考えるだろう？

こういった具合に、
主観的な意見を引き出すのではなく、
別の視点が見つかるような質問で
振り返りしてください。

✔振り返りは
　客観的でないと
　意味がない

自分側の考えばかりを引っ張り出しては、
振り返りは難しいでしょう。

それこそ、感情的になり
考えがまとまりづらいためです。

どうしても
悪いあいつ、
かわいそうなわたし
という結果を考えてしまうからです。

こういった考え方は、物事が進まず
価値のない振り返りになります。

なので、
振り返りするときは
客観的な視点を大切にしてください。

感情のおもむくままに
考えるのではなく…

「どうして、
　こうなったんだろう？」

と、
自分に語り掛けることで
広い視野で思考できて、
見えてくる世界が変わります。