noteのおかげで”悪感情”に付き合わなくった話し

noteで毎日投稿を始めて、
４年目を過ぎました。

小さなことを
コツコツ続けるのが向いているのか。

あるいは、性格的に
noteが合っているのか。

どちらにしても、わたしにとって
毎日投稿できる行動力を手に出来たことは
とても『幸運なこと』だと感じています。

ところで、noteで毎日投稿するおかげで
とある感情とオサラバすることができました。

それは『悪感情』です。

悪感情とは、
イヤな感情を生み出す発言や行動を指します。

イライラやムカムカ、
どうにも頭の中でループする感情。

考えれば考えるほど、腑に落ちない状況にハマり
「なんでそこまで」と思ってしまう負の感情です。

たとえば、
同僚の「あれ、まだ仕事してるの？」と
ちょっとした皮肉にも反応したときの感情。

旦那だんなからの「そんなことも分からないの」と
間違いを訂正されたことへの反発からの感情。

子供へ、アドバイスしたらしたらで
「もう分かってるよ！」と嫌味を言われたときの感情。

さまざまな感情の中で、
とくに悪感情から生み出される言葉には
人を悪い意味で魅了します。

悪感情は、百害あって一利なし。

付き合ってはメリットもないし
害ばかりで良いことはひとつもありません。

なかには、
そうした怒りを自分のモチベーションへ変えて
さらなるステージへ駆け上がることも可能です。

ただ、そうした状況は特殊な例で
多くの場合、悪感情とともにする時間は
脳内キャパをムダに使用するだけでしょう。

もっと有意義に、本当に必要な感情や行動に
時間を割くべきです。

✔noteのおかげで
　悪感情からバイバイ♬

考えなくていいことを
悶々と考え続けてしまう”悪感情”という存在。

できれば
付き合わないにかぎります。

でも、ついつい反応してしまう。

無意識に、売り言葉には買い言葉で
言い放ってしまう。

数日後に当時の出来事を思い出したときに
「なんて不毛な時間だったのだろう」と後悔する。

だったら、最初から悪感情に
付き合わなければいい方法があればいいのでは？

その答えは「note」にありました。

わたしは「note」で毎日投稿することで
悪感情から身を引くことができました。

理由は３つです。

①客観視できる機会が増えた
②共有・共感によって仲間ができた
③習慣化によって心のバランスが取れた

以上の３つです。
ひとつずつ解説します。

①客観視できる機会が増えた

noteでの毎日投稿は、
自分自身を見つめなおす良い機会です。

「なぜ、この言葉に感情が動かされたのか」

言葉の趣旨であったり、自分の想いであったり
強いこだわりや引き下がれない考えなど
第三者の目線で物事をとらえるキッカケになります。

なにより、
言語化することで何となくで抽象的な考えが
「そこか！」と具体性を増して明確になるのも大きい。

悪感情に付き合う前提として
「ぼんやりイヤなことを言われたから反応した」
という点がおおいに大多数です。

曖昧だからこそ的が広く、
「なに言ってんだ、こいつ！」と
意味のないイライラをつのらせてしまう。

はたして、人生の大事な時間を使って
打ち合うべき内容なのか、そうじゃないのか。

判断するためには、枠から外れて
遠くから物事を見ることは効果大です。

そのための方法として、
noteでの毎日投稿は最高のツールといえます。

②共有・共感によって仲間ができた

痛みを分かちあえるからこそ
グッとこらえらえる経験って、ありますよね。

ひとりでは抱えられない悩みも
だれかに聞いてもらったり共感してもらうと
スッと心が軽くなる。

noteも同様です。

noteを利用されるユーザーは
非常に高いリテラシーをお持ちの方ばかりです。

読解力や共感力、
相手の心に寄り添える包容力を兼ね備え
けして相手を傷つけないことを肝に銘じる心情。

ほかSNSでは考えらえれないほど、
投稿者にたいして考えを理解してくれる人が
数多くいらっしゃいます。

だからこそ、悩みの大小にかかわらず
「大丈夫だよ」と声かけしてくれたり
「ひとりじゃないよ」とスキを送ってくれる。

noteの世界は、本当に”やさしい世界”なのです。

悪感情を浄化する意味でも
noteはもっとも最適な場所でしょう。

③習慣化によって心のバランスが取れた

毎日投稿の恩恵によって、
心のバランスが保てているのも
大きな要因のひとつです。

つねに変化する感情に振り回されて
心が疲弊する…なんてよく聞く話です。

ポジティブな感情の動きであれば
幸せホルモンが活発に出るため良い傾向ですが、
悪感情の場合は違います。

悪感情に引っ張られてネガティブに支配されれば
物事に消極的になるし、
不安を抱えてストレスが増加する。

続けて、心が疲弊を繰り返していくうちに
最悪のケースでは病気になることも考えられます。

毎日投稿で生まれたアウトプット習慣のおかげで
つねに心の平穏を維持し続けています。

ときには、波風立つ日があったとしても
noteで文章にして「そうだったんだ」と振り返る。

すると、心をざわつかせた悪感情も
同時にリセットできます。

たった、これだけでも
心のバランスを取るためには大きい。

わたしにとって毎日投稿をつうじて
悪循環をプチプチと丁寧に
つぶしている感じです(笑)

悪感情の生まれる裏側には
”相手”が存在します。

その相手との関係性によって、
あなたにたいしての影響力が変化します。

まったく興味のない人の発言であれば
「どうでもいい」と考えられるし
そうではなくて重要な人物であれば、
ズシッとくるものがある。

ただ、日頃からすべてを受け止めていては
あなたのハートはいっぱいになって
ひび割れてしまうでしょう。

「無意味だ」と感じるならば、
自然な流れでサラッと受け流すことも大事です。

心と身体はひとつしかありません。

毎日投稿とまではいかなくても、
自己発信をとおして
心の中をスッキリさせましょう♬

当記事が
皆様の参考になれば幸いです。

では、また。
失礼します。