【画像あり】根性論は捨てました。53歳、8L→2Lへの変化は「プロの分析」に従っただけ。
あけましておめでとうございます（2回目）。
みさきです。
お正月2日目ですね。
以前の私なら、今頃…
「やってしまった…明日からダイエットしなきゃ」 と、焦りまくっていました。
炭水化物抜きダイエットをしたり、野菜スープだけで数日過ごしたり。
そうやって「お正月太り」を無理やり帳消しにしようとするのが、毎年の恒例行事でした。
ですが、今年は違います。
おせちもお酒も楽しみましたが、焦りは1ミリもありません！
なぜなら、50代が痩せるために必要なのは「我慢」ではなく、「我慢をやめること」だと知ったからです。
私がMAX97kgから11kg痩せて、服のサイズが8Lから2L（ブランドによりますが）までサイズダウンできた理由は、たった一つ。
巷にあふれるダイエット（自己流）を捨てて「賢くやる」ことにしたからです。
根性論は、50代の体を壊すだけ。
私が「我慢」をやめるきっかけになったのは、担当トレーナーさんからのひと言でした。
「みさきさん。食事制限は特にしなくても良いですよ。無理に減らすと、逆に代謝が落ちて痩せにくくなりますから」
耳を疑いました。
ダイエット＝食べないこと、だと思い込んでいたからです。
トレーナーさん曰く、無理な食事制限（ストレス）を与えると、体は「飢餓状態だ！」と判断し、脂肪を溜め込もうとする防衛本能が働くそうです。
つまり、良かれと思ってやっていた「食べない我慢」が、逆に痩せにくい「省エネ体質」を作っていたということ。
これを聞いて、私はハッとしました。
私はこれまで、自分の体と戦っていたのではなく、自分の体の仕組みを無視していじめていただけだったんですね。
そこで私は自己流をスパッと捨て、私の身体を分析し、運動を組み立てるパーソナルトレーナーさんの指導にフルベットすることにしました。
論より証拠。これが結果です。
言葉で説明するより、見てもらったほうが早いですね。
私のビフォーアフター写真です。
私がやったことは、驚くほどシンプル。
「普通の食事」を摂る
（大好きなお酒もOK）「効率的な運動」をする
（週1回のジム、軽くストレッチ）
ただそれだけです。
「えっ、それだけ？」と思われるかもしれませんが、それだけです。
難しい計算をしたわけではありません。
やったのは、プロの目で「動作分析」をしてもらい、今の私に必要な動きを取り入れた運動をしただけ。
すると、少しずつ見た目が変わり始めました。
それが嬉しくて、面白くて、 気づけば自然と、「せっかくなら食事の時間も気をつけてみようかな」と、自分から意識するようになっていたんです。
「やらなきゃ」という義務感ではなく、「変わってきた！嬉しい」というワクワク感で動く方が、成果が出やすいのだと思います。
2026年も、この「楽しい好循環」に乗って、賢くマイペースに続けていこうと思います。
（具体的な食事やおつまみタイムなどは、また次回の記事で）
それでは、今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
みなさんも楽しい晩酌タイムを！かんぱーい🍺
