法則40：依存の正体は「心の空洞」 ― 寂しさを埋めるのではなく、光を当てる

心にぽっかり空いた「空洞」に気づいた日

私の記憶の中で「心の空洞」をはっきり
感じたことが二度あります。

10歳で父を亡くした時。
そして、娘たちが巣立ち、
母親としての長い旅路を終えた時でした。

あれほど「お弁当作りから解放されたい」と
願っていたのに、いざその日常が終わると、
心にはぽっかりと穴が空いていました。

子育てという人生の中心がなくなったとき、
私は「何者でもなくなった自分」と
向き合うことになったのです。

今日もお越し頂きありがとうございます。
アラカン介護士のまなびです。

人は誰しも、喪失や孤独、過去の傷によって
心に空洞ができることがあります。

この記事はこんな方に読んでほしい

• 大切な人やペットとの死別で喪失感を感じてるかた

• 仕事や目標、生き甲斐の喪失感を感じている方

• 職場の人間関係のトラブルで孤独感を感じてる方

• 幼少期の愛情不足が原因で自分に自信が持てない方

• 目標や目的が持てなくて虚無感を感じてる方

寂しさに耐えかねて、私たちはつい
「何か」でその穴を埋めようとします。

1、心に空洞ができるとどうなる？

心の空洞は、人によって現れ方が違います。

・何をしても楽しくない
・人に囲まれても孤独を感じる
・理由もなく気分が落ち込む
・涙やイライラが抑えられない
・以前の楽しみに興味が持てない

心の空洞を埋めようとして、
買い物やSNSに頼っても
根本的な解決にはなりません。

なぜなら、
「即効性のある快楽は長続きしないこと」
「物質・承認は心の深い欲求を満たさないこと」
という心理的な理由があるからです。

依存のひとつの原因は、この「心の空洞」にあるんです。
こんな時、あなたならどうしますか？

2.「空洞」ができたらどうしたらいいの？

「何が自分を空虚にさせているのか」
その原因に気づくことが、
闇に光を当てる第一歩です。

そして、無理に埋めようとせず「休む」こと、
そして「感情と向き合う」ことが大切です。

そこで提案したいのが、穴を埋めるのをやめて、
その空洞に「光を当てる」という考え方です。

3.「空洞」に光をあてるとは？

① 逃げずに直視する
寂しさや虚しさを「ダメな感情」と決めつけず、
ただ認めることから始めます。

自分自身の感情と向き合い、
その傷に寄り添うことで、
心が癒やされ、こころが穏やかになります。

② 自己肯定感の向上
「空洞がある」という状態を客観的に認識し、
そこに自分自身で寄り添う。

痛みを抱える自分を、親友のように優しく扱い、
温かい言葉をかけてあげる。

③ 人の温かさに気づくリハビリ
一人の誰かに満たしてもらうのではなく、
日常にある小さな温かさに目を向ける。

店員さんの会釈、友人の一言、
道端の花に心がゆるむ瞬間。

それらが少しずつ光になります。

周りの人の優しさや温かさに気づくことが、
暗闇のなかでポッカリ空いた穴に、
小さな灯りをともすような
感覚が芽生えます。

もう気づいていますか？

あなたはもう、
誰かのために頑張らなくても
そのままで愛される存在なのです。

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