コーヒー好きでも大丈夫。歯の着色を減らす、ちょっとした飲み方のコツ

こんにちは。
口もとから、安心をひらく。
歯科医師の吉元奈美恵です。
投稿をお読みくださり、有難うございます。

患者さんから、ときどきこんな質問をいただきます。

「コーヒーって歯に色がつきますよね。飲まないほうがいいんでしょうか？」たしかに、コーヒーや紅茶などは、歯の表面に着色がつきやすい飲み物です。

見た目が茶色い飲み物を見ると、
「これを飲んだら歯も茶色くなってしまうのかな」
と気になりますよね。

実は、大人だけではありません。

お子さんでも、麦茶やルイボスティーなどをよく飲んでいると、
歯の表面に色がついていることがあります。

大人では、コーヒーや紅茶、赤ワインなども、着色がつきやすい代表的な
飲み物です。

では、歯を白く保つためには、好きな飲み物を全部やめたほうがいいのでしょうか。

私は、そこまで我慢しなくてもいいと思っています。

コーヒーを飲む時間がほっとするひとときだったり、紅茶を飲みながら誰かとお話しする時間が楽しみだったり。

「歯のためだから」と好きなものを全部やめてしまったら、少しさみしいですよね。

だから私は、

「やめるより、飲み方を少し工夫してみませんか？」

とお話ししています。

たとえば、コーヒーや紅茶を飲んだあと。

そのまま口の中に飲み物の成分が残った状態にしないで、
最後にお水を飲んでみてください。

お口の中をさっと流してあげるようなイメージです。

これだけでも、歯の表面に色素が長時間とどまりにくくなります。

特に気をつけたいのは、お砂糖が入ったコーヒーや紅茶などを、
少しずつ長時間だらだら飲み続けることです。

甘い状態がお口の中で長く続くと、虫歯のリスクにもつながります。

飲み終わったらお水を飲む。
だらだら飲み続けない。

そんな小さな工夫が、歯の色だけでなく、大切な歯そのものを守ることにもつながります。

ちなみに、歯についている着色そのものが、そのまま虫歯になるわけではありません。

ただし、歯の表面に着色や歯垢、歯石などが重なってくると、
表面がざらつき、さらに汚れがつきやすく感じることがあります。

「色が気になるから」と、市販のステイン除去をうりにしている歯磨剤で
強くゴシゴシ磨くのも注意が必要です。

研磨性の高いものを力を入れて使い続けると、歯の表面に負担をかけてしまうことがあります。

気になる場合は、研磨性の低いものを選んだり、無理に自分で落とそうと
せずに、歯科医院でクリーニングしてもらうのもひとつの方法です。

歯の表面がつるつるになると、舌で触れたときも気持ちがいいですし
、日々のお手入れもしやすくなります。

コーヒーも紅茶も、無理にあきらめなくて大丈夫。

好きなものを楽しみながら、
そのあとにちょっとだけ歯のことを思い出す。

飲んだあとにお水をひと口。
甘いものはだらだら飲まない。
そして、毎日の歯磨きをていねいに。

そのくらいの気持ちで続けていただけたらと思います。

「歯のために、好きなことを我慢する」のではなく、
好きなものを楽しみながら、歯も大切にしていく。

そんな付き合い方ができるといいですね。

今日も、おいしい一杯を安心して楽しめますように。

最後までお読みくださり、有難うございます。
心も体も健やかに、豊かな時間を過ごせますように。