【ブリッジチャレンジ】 ストレッチ入門。あれ？もう一週間。

「行動は人生を変える」
おはようございます。ゼロです。

姿勢改善のためにブリッジ
いつの間にか、ただブリッジが目的に
手段と目的が入れ替わるとそれは趣味。

毎週、木曜日発信。
「ブリッジチャレンジ」
それでは、いってみよう

スタエフ

どうやら、この投稿でnote毎日投稿700日らしい。次は730(２年)、最低1095(３年)は続けたい。

ヒロレッチチャンネルで12月はストレッチ入門を毎日配信

🤔 「毎日15分。これをやれば身体がかわっていくかな」
🙄 「ストレッチだから怪我はしないよね。トライしよう」
😳 「たしかに！！」

あれ？もうブリッジチャレンジを書いてる。
ついこの前書いた気がするのに！！もう一週間経ったの！？
「早すぎませんか！！さすが師走。時が倍速で流れる」

今週のトライ

ストレッチ入門13

毎日15分。寝る前にストレッチ
これなら続けられる。
また、ゆっくりじっくりストレッチ
スマホの画面をあまり見つめすぎない。（遠くに置く）
をすると安眠につながります。

リラックス効果か緊張が緩むからか
寝付きがとてもいい
寝る前のストレッチおすすめです。

おしりまわりのストレッチ
カラダを柔らかくするには大切かもしれない。

ストレッチ入門14

眠りが快適だと先週も書いてた。
いや、けど毎日やってないよね。
15分。寝る前の15分。なんとかトライしよう。

時短トレーニング　たった二分

たった二分で腕破壊されます。
ストレッチ入門をしながら、こちらは適度に週②（水・日）

スマホ首退治

キレイな位置にクビを持ってくる。
こちらも忘れないように週①はトライしよう。
とはいえ、普段の姿勢がよくないといくら伸ばしても効果がなさそう。
デスクワークで座りっぱなし。そんなときに身体の歪みを直そう。

座っているときに骨盤で座る。
坐骨で座るが正しいのかな。
骨盤を立てる。だろうか。まっすぐ座ろう。

気がつけば、お腹が抜けてる。
そこをチカラ入れる。腹筋にチカラをいれて立つ。
なかなかできない。

見た目がよくなると
肩こりや疲労感も軽減されそう。

反り腰、骨盤の改善、稼働域アップ
筋トレ。やること多いな。

毎日、続けることで
少しずつでも前に進みます。
最初はできない！当たり前。
継続はチカラなり。実感しましょう！

運動不足解消や姿勢矯正にヒロレッチ。
カラダは乗り換えできないからね。
丁寧に扱いましょう。

ブリッジ回転やろうとしたけど
結局、今年はできませんでした。
来年は何をしようかな。
40代後半。どんどん身体が衰えてくる。
キツいことはできない。
けど、何かできる。きっとできる。

来年こそ、回転してみる？
趣味は趣味
気負わずただ楽しむ。
それでいいや。

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では、また、お会いしましょう！
じゃあね！！