【ブリッジチャレンジ】 週に数回でもつづけよう！

「行動で人生を変える」
おはようございます。ゼロです。

たまに聞かれること
🤔 「なんでブリッジしてんの？」
😳 「趣味だよ！！」
😑 「えっ....」

手段が目的になるとそれは趣味です。
少しずつ、毎日トライ！

🤔 「肩こり治るよ！！」

毎週、木曜日発信。
「ブリッジチャレンジ」
それでは、いってみよう

前回はこちら

肩甲骨や体幹のトレーニング
姿勢を意識する。
😱 「ゆがんでいるなあ」
ただ、姿勢を正して過ごすのは難しい

ゆがんでる。気づく。もどす。
また、ゆがむ。気づく。もどす。
何回も繰り返す。
姿勢がよくなりますように！

今週のトライ

その前に
ヒロレッチのHIRO先生(kfam)
決勝進出したようです。

パワーアーツや日本テレビのホームページで確認できます。

鳩のポーズ①②③

②が一番好きです。
気がつくと②③②③たまに①

😱 「タオルを足にかける時点でつりそう」
☺️ 「まあ、焦らずいきましょ」
そもそも、もう少しトレーニングしないといけないと思う。体幹弱すぎる。

肩甲骨のトレーニング

サクッとトレーニング。
こちらは8分程度、寝る前にサクッとできます。
🤔 「たくさん動画から気分で選ぼう」
座ったままできるシリーズがやりやすい

ガチガチでトレーニングしている
「脱力！脱力」
スマホを下においてスマホ首になりながらエクササイズ🤣 「なんでやねん！！」

😳 「まっすぐ目線の高さにおきなさいよ」
なんせ、スマホで姿勢が悪くなる
😱 「気をつけよう！！」

修正できるようにはなってきました。
まだ、最初から最後まで姿勢よくすることはできません。
地道にコツコツ頑張ります。

続けることで
少しずつでも前に進みます。
最初はできない！当たり前。
継続はチカラなり。実感しましょう！

運動不足解消や姿勢矯正にヒロレッチ。ぜひ、一緒にトライしましょう！

できないことができるようになる
精神衛生上とても良いです。
カラダを動かすとやる気とでますよ。

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