【企画参加中】暑さでサボるな！毎日チャレンジ！！【体幹トレーニング】

「行動で人生は変わる」
おはようございます。ゼロです。

🤔 「どうなんドラマティックなん？」
😳 「一応、毎日は続けてるよ！！」
😑 「3分から10分の動画だからね！」

自分の部屋にはエアコンがない！
ホントに暑さで長時間は無理だ。

😱 「昨日、4回目ワクチンうったからね」
ここ3日がドラマティックになれるかどうかの瀬戸際だね

現在、企画参加中
#ドラマティックな３１日

スタンプカードはこちら

毎日トレーニングを必ずする

プランクか肩甲骨はがしのどちらか？
を動画を見ながら３１日間休まずトライ！！

今日のスタエフ

noteの内容と連動させたのは、夜に配信。
なぜ？朝と夜、入れかえたらいいじゃない。
いや、おはようございます。
こんばんわ。言うてますねん。

😳 「バカかよ。スタエフはリアルタイムじゃないだろ」

おはよう！夜にきいたらこんばんは！

「おはようございます。こんにちは。こんばんは。ZEROです。からはじめろ。」

さて、結局、どちらのバージョンが上に貼ってあるのか
ぜひ、聞いてみてね！

毎週、木曜日発信。
「ブリッジチャレンジ」

それでは、いってみよう！

😗 さて、どれを何回やったかな

以下の動画からどれか一つチャレンジ
毎日トレーニング

今月のトライ

プランク

ヒロレッチの体幹トレーニング
プランクですね。　2日、7日、9日の3回

もひとつプランク

プランク、慣れると飽きる。
こちらは途中に動的トレーニングがある。
３分だし。時間がないときは最低これ。
2日、3日、5日、8日の4回
腕立てしながら膝まげるやつは、ほぼ毎日やっております。

肩甲骨トレーニング　

アクトレさんの肩甲骨はがし。
ストレッチなのに、ちょっとキツいんだよね。毎日やるには。
4日と6日　の２回
身体が疲れた時はこちら

もひとつ肩甲骨

これはね。
思ってるよりキツい。ゆうかさん容赦ない。
最後肩甲骨とれるんじゃないかと。

３日、１０日の２回　
実はこれが一番イヤだ。しんどい。ツラい

願わくば２つ組み合わせてしたい。
🤔 「無理はするな。続かなくなる」
先週書いたこの言葉

やっぱり、最初の２日で終わりました。
２つ以上組み合わせるのは難しい。続かなくなる。
自分のペースでトライしましょう。最低１つ

土日はこちら

今回は、少しゆるめのやつを
これは、ドラマティックな３１日にはカウントしないやつね。
土日にやってるやつ。です。

そして、腰を痛めた。
朝起きたらイテテっ！
起きるのも寝るのもスローモーション！
ん？３０年後はこんな感じかな　
７０代半ば。

友人のPTさんに言われました。姿勢が悪いから、肩甲骨や腹筋を鍛えてもダメだよ

まず、反り腰、骨盤を改善しないと。
😱 「早く言ってよ！もう二年近いぜ！」

良いトレーニングがありました。
そして、こちら

反り腰、改善ストレッチ

ええ声～！！
ええ声が気になりすぎて
内容入ってきません。
あってるこれ？
ホンマにこれで大丈夫ですか？

毎日、ドローインしながら生活しよう。

サムネイルの写真かえてみました。
まだまだ肘が伸びきらない。
この夏ドラマティックに鍛えてみよう！

#ドラマティックな３１日

毎日、続けることで
少しずつでも前に進みます。
最初はできない！当たり前。
継続はチカラなり。実感しましょう！

運動不足解消や姿勢矯正にヒロレッチ。
カラダは乗り換えできないからね。
丁寧に扱いましょう。

ありがとうございました。

前回はこちら

アツさに負けないように
企画参加しました。

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📻 本日のスタエフその②

夜７時配信

習慣化のコツ
毎朝６時と毎晩７時に配信しています。
朝は習慣化のコツ
夜は思いつきの雑談です。
ぜひ、会いに来てね。