【ブリッジチャレンジ】 カラダのケアをしよう

「行動で人生は変わる」
おはようございます。ゼロです。

たまに聞かれること
🤔 「なんでブリッジしてんの？」
😳 「趣味だよ！！」
😑 「えっ....」

手段が目的になるとそれは趣味です。
少しずつ、毎日トライ！

🤔 「肩こり治るよ！！」

毎週、木曜日発信。
「ブリッジチャレンジ」

😰 カラダじゅう痛い

しかし、４０後半ともなると
原因が何か思い出せない。
🤔 「そもそも痛くない日あったかな？」
🙄 「あれ？万全な時は痛みなし？」
😑 「万全っていつ訪れるん？」

😱 ダメだこりゃ！！

ブリッジや鳩のポーズの影響で痛いのか？
デスクワーク長時間で同じ姿勢だから痛いのか？
あるいは両方グラディエーションになっているのか？

とにかく、カラダ痛い(筋肉痛)
ちょっと今週は休もう。

今週のトライ

下肢のセルフケア

お馴染みブリッジ⑩

HIRO先生が何度もケアは大切。と言ってくれてる。理解するまで一年半かかりました。

いまなら、意味がわかる。
トレーニングだけじゃなくメンテナンスを

GENRYUさん　腰痛予防

治療家GENRYUさん
GENRYUチャンネルもオススメ
様々な筋肉のセルフケアの方法を発信してくれています。

肩こり、首こりの動画もオススメ

さておき、自分のカラダが痛い話です。
今週は、セルフケアをしてみた。

やりすぎない程度にほぐしてみる。
あちこちの筋肉がめちゃくちゃ固い
そして、触ると痛い。

長年の疲れが凝縮されているようだ。
カラダのメンテナンス週間もあっていいんじゃないかな。そのうち習慣になれば。

整体やクイックマッサージなども良いけど
時間とお金もかかります。

スキマ時間や寝る前に
自分のカラダは自分でメンテナンス

当たり前のこと。
ただ、自分のケアってサボってません？？

また、明日からがんばります
今日はメンテナンス日

では、また

🤔 「たくさんの動画から気分で選ぼう」　

スマホの時間を減らせば
エクササイズの効果は倍増すると思うの。

からだが歪みを感じたら
修正しながら生活しよう。
ストレッチだけではなくて
日常から姿勢の改善コツコツ頑張ります。

続けることで
少しずつでも前に進みます。
最初はできない！当たり前。
継続はチカラなり。実感しましょう！

運動不足解消や姿勢矯正にヒロレッチ。ぜひ、一緒にトライしましょう！

できないことができるようになる
精神衛生上とても良いです。
カラダを動かすとやる気とでますよ。

ありがとうございました。

前回はこちら

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