2週間で1kg減　ダイエット日記

4月中旬から、本気でダイエットを決意。
今までは痩せなきゃと思ってはいたものの、中途半端な状態でした。
食べる量の制限もアバウト、運動もゆる～い感じ。なんなら、ほぼ運動しない日もあるくらい。

本気でダイエットをしようと思った理由は、昨年7月から3kg体重が増えて、脂肪肝も指摘されたから。

この春、チャレンジしてみたいことにもダイエットのことを書きました。

いつも夕食をお腹いっぱい食べていたので、食事量を8分目くらい、ご飯の量はお茶碗半分くらいにしてみた。運動は1日20～30分の散歩。ときどき自宅でYouTubeヨガを実践。
毎朝、体重測定をして数値を確認していた。

その結果、2週間で体重1kg減を達成。

しかし、その後1週間は全く体重が減る気配なし。とりあえず1kg減はキープ。若い時とは違い代謝も落ちているだろうから、なかなか落ちにくいことを実感。

変化のない体重を落とすには、やはり運動量を増やすことがポイントになるだろうから家庭用フィットネスバイクの運動をはじめよう。

夫が買ったもので、わたしは試運転程度しか使用したことがなかった。
これを機に本格的に使い倒そう。

昨日フィットネスバイクを5分こいでみたら、汗ばんで息が上がる程の疲労感。体力の低下を感じる。両脚の筋肉に結構な負荷もかかり、筋肉痛になりそうだ。

消費カロリーは50kcalと思ったほど多くない。でも、消費カロリーが表示されるので、やる気をアップさせる効果につながると思う。増えた分の3kgは減らしたいので、あと2kg減が目標だけど、近い目標はまず1kg減でいこう。

あと、お腹周りをスッキリさせたいので、体幹を鍛えるヨガや筋トレも併用していこう。

ダイエットに取り組んだ結果として、1kg減らせたことは自分を褒めてあげたい。できたことに目を向けて肯定し、次の目標に進もう。

あえてnoteに書いて宣言することで、ダイエットを持続させて結果につなげる原動力にしたいと思う。