第23回：ルーティン⑲【水泳リフレッシュのすすめ「連休前編」】

🍃ルーティン⑲【月額会員不要。2〜3ヶ月に1回、都度払い「水泳リフレッシュ」のすすめ】

25年間、
178cm・60kgを維持する私の連休。
平日編、休日編と、日々の暮らしの中で自分の心身を軽やかに整える「ミニマル健康学」についてお話ししてきました。

今回は「水泳リフレッシュ連休前編」です。

まとまった連休があって、
スケジュールがすぽっと空いたとき。
私が定期的に取り入れているのが「水泳」です。

「水泳」と聞くと、「ジムの月額会員になって、毎週決まった曜日に通う」といったハードルの高さをイメージするかもしれません。

ですが、私のスタイルは全く違います。

定額制（サブスク）には入らず、
2〜3ヶ月に1回程度、
連休のタイミングで「1回券」だけを買ってプールへ向かう。

この“あえて縛られない気軽さ”が、
大人にとって最高の静かなリフレッシュになるのです。

今回は、
全2回に分けて「連休の水泳習慣」についてお話ししていきます。

まずは前編として、
「1回券で通う運動スタンス」と、
同じく連休に行きたくなる「銭湯との役割の違い」についてご紹介します。

🏃🏿① なぜ「月額会員」ではなく「1回券」なのか？

「健康のために運動を始めよう！」と思い立ったとき、
多くの人がまずフィットネスクラブの月額会員を検討します。

しかし、
ここには大人が陥りがちな落とし穴があります。

• 「月額料金を払っているから、毎週行かなきゃ損する」というプレッシャー

• 仕事や予定が入って行けない日が続くと、「お金を無駄にしている…」と罪悪感を抱く

• 結局、行くのが億劫になって解約

これでは、
健康になるための習慣がストレスの元になってしまいますよね。

だからこそ、
私のミニマル健康学では「完全スポット利用（都度払い）」を提案しています。

• 頻度：2〜3ヶ月に1回、連休があってスケジュールが空いたときだけ

• 利用形態：公営プールやスポーツクラブの「1回券（都度払い）」のみ

毎月の固定費はゼロ。
行くかどうかは、
その時の自分の体力と気分次第。

「行かなければいけない」という義務感をすべて手放すことで、
運動は「自分を甘やかす心地よい選択肢」へと変わります。

🏃🏻② 銭湯（静の癒やし）と、水泳（動のリフレッシュ）の違い

「連休にリフレッシュするなら、
銭湯でゆっくりお湯に浸かるのもいいのでは？」と思われる方も多いかもしれません。

実は私も銭湯が大好きで、
連休中によく利用します。

ですが、
「銭湯」と「水泳」では、得られるリフレッシュの種類が全く異なります。

• 銭湯：疲れ切った体を「受動的」に休ませる場所

• 水泳：水に浮かびながら身体をほぐし、「能動的」にリフレッシュする場所

「休む」と言っても、
ただ横になったりお湯に浸かるだけでは、
かえって体が重く感じてしまう日もありますよね。

そんな時、
水の力を借りて軽く身体を動かす水泳は、
陸上のランニングや激しい筋トレのような負担もなく、
驚くほどスッキリとした爽快感をもたらしてくれます。

（※銭湯ならではの「静の癒やし」の魅力や、連休中の整え方については、水泳編のあとに【銭湯編】としてじっくりお話ししますね！）

🏊🏼後編への導入

運動を「日常の義務」にしてしまうと長続きしませんが、
連休という特別なタイミングで「1回券を使って軽やかに楽しむアクティビティ」にしてみると、
心と身体にちょうどいい刺激になります。

さて、次回お届けする後編では、
少し視点を変えたお話をします。

実は私、
幼稚園から小学校まで合計10年間スイミングスクールに通っていた過去があります。

次回は泳ぎ方の技術指導ではなく、
当時のスクールにあった「21段階の進級基準」を振り返りながら、
「大人が運動やダイエットを挫折せずに続けるための、
スモールステップの法則」について深掘りしてお届けします。

もちろん、全然強制ではなく
水泳以外にもランニングなど皆さんが気軽に汗を流せるものを連休中にしていただければと思います。

🎁 次回予告：「連休の水泳リフレッシュ後編」

次回は、
大人の健康づくりが劇的に楽になるヒント
「水泳リフレッシュ後編」
効果と実践法をお届けします。

どうぞお楽しみに✍️