【頑張りすぎる人へ⑧】自分を守るために、「頑張り方」をアップデートしよう

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「頑張りすぎる人へ」シリーズでは、頑張ることをやめるのではなく、自分を大切にしながら頑張る生き方について、ヒントをお届けしています。

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前回の記事では、
「長く働き続けるためには、自分を守る力が必要だ」
というお話をしました。
では、その力はどうすれば身につくのかについて、お伝えします。

1. 頑張り方をアップデートする時代

これまでは、
・長時間働く人
・一人で最後までやり抜く人
・頼まれたら断らない人

そんな人が「仕事ができる人」と評価される時代でした。
もちろん、その時代にはその時代の正解がありました。
しかし今は、働き方も価値観も大きく変わっています。

長く健全に活躍できるのは、
限られた時間で成果を出せる人。

一人で抱え込まず、周囲と協力しながら成果を出せる人。
そして、
自分を大切にしながら働く選択ができる人です。

つまり、時代が変われば、求められる頑張り方も変わるということです。

だから、自分を守りながら働き続けるためには、これまでの頑張り方を見直すことが必要なのです。

2. 行動だけでは頑張り方は変わらない

「じゃあ今日から定時で帰ろう。」
「仕事を人に頼んでみよう。」
「頼まれごとは断ってみよう。」

そんなふうに行動を変えようと思ったことはありませんか。
もちろん、その行動は大切です。
でも、それだけでは長続きしません。
勇気を出して一度できても、気がつけばまた以前と同じ頑張り方に戻ってしまう。
そんな経験がある人も多いのではないでしょうか。

3. 変えるべきなのは「頑張り方」ではなく、その土台

行動が長続きしない理由は、行動の土台の、自分自身の思い込みや、価値観が変わっていないからです。

「私がやった方が早い。」
「断ったら迷惑をかける。」
「頑張ることが評価につながる。」

こうした思い込み、価値観が変わらない限り、行動だけを変えようとしても、元の頑張り方へ戻ってしまいます。

これは、転職にもよく似ています。

「今の職場が合わない」と思い切って転職したのに、また同じようなことで悩んでしまう。

苦手なAさんから離れたと思ったら、今度は苦手なBさんが現れる。
そんな経験はありませんか。

もちろん、職場の環境が原因で転職が必要な場合もあります。

でも、自分の価値観や物事の捉え方が変わらない限り、環境を変えても、同じような壁にぶつかってしまうことがあります。
だから、まず見直したいのは行動ではありません。
その行動を生み出している、自分自身の思い込みや価値観なのです。

4. 自分と対話する時間

では、その思い込みや価値観は、どうすれば見直せるのでしょうか。

まず最初にすることは自分と対話する時間を作ることです。

日々忙しく過ごしていると、私たちは無意識のうちに行動し、自分が「なぜそうするのか」を考える時間を持てていません。

だからこそ、一度立ち止まって、自分の心の声に耳を傾けることが大切です。
そうすれば、自分が持っている価値観に気づいて、見直すことができます。

私は、自分と対話する方法として「内観」をおすすめしています。

内観とは、自分の内側を観察し、

「なぜ断れないのか。」
「なぜ疲れるまで頑張ってしまうのか。」
「なぜ人に頼ることが苦手なのか。」

自分に問いかけ、答えることで、自分の思い込みや価値観に気づいていく時間です。

頑張り方を変えようとする前に、その頑張り方を生み出している価値観に気づくこと。

それが、自分を守りながら長く働き続けるための第一歩になります。
「内観」はノートとペンで誰でも簡単にスタートできます。

次回は、「内観」について、やり方など、詳しくお伝えします。

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最後まで読んでいただきありがとうございます🍀
私は現在、
「頑張っているのに満たされない」
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そんな方に向けて、内観を通じて自分らしい働き方・生き方を取り戻すコーチングをしています。
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内観コーチ まゆみ
元高校英語教員（22年間）
夫の過労死を経験したことをきっかけに、
「頑張りすぎる人」が自分らしく生きるための内観を伝えています。