わたしがずっと続けている習慣と、その理由

３日坊主なわたしでも、いくつか続けられていることがあります。普段は続かないのに、なんでこれだけは続けられるんだろう？と疑問に思ったので、その理由も考えながら書いてみたいと思います。

①デュオリンゴ

韓国語を身につけたいな〜と思ってはじめてみたアプリ「デュオリンゴ」。

これは習慣化メソッドのかたまりと言っても過言ではない、ものすごいアプリです…。このトリ（フクロウのデュオくん）がほんとおそろしいんですよ…！

・継続した日数をカウントしてくれる
継続してきた実績が目に見えるから、やる気もわくし、達成感も生まれます。これって単純だけど、「やらなきゃ〜」じゃなくて、みずからやりたい！続けたい！と思わせてくれる設計だなぁと思います。

・リアクションとリマインドをくれる
ただカウントするだけではなく、このデュオくんのリアクションが毎回違うんです。
そういう細かい部分も楽しめるのが好きなとこ。

ちなみに夜遅くまでレッスンをしないと通知だけでなくメールまで送ってきたりして、ちょっと怖いです。でもこのリマインドも継続のカギだなぁと思います。

②引き出し日記

以前こちらの記事で詳しく紹介した日記アプリ。

・とにかく手軽！
まるでLINEみたいにポンポンつぶやけるのがいいところ。開いたらすぐ入力するだけで日にちや時間ごとに管理されるので、振り返る時も楽しいです。

ホーム画面にウィジェットを設定しておくと、ランダムで画像を表示してくれたり、日記を抜粋して表示してくれます。　

以上２つの「続いていること」に共通しているのは

・iPhoneのホーム画面に大きく設置している
・タップするだけですぐ始められる環境
・継続してきた日数が目で見てわかる

これらの要素でした。
つまり、継続化に必要な要素は

・すぐに始められる状態にしておく
・継続した日数を見える化する
・自動でリマインドが来るような仕組みづくり

このあたりなんだな〜と思いました。

続けたいことがあったら、これらの要素を取り入れてみようと思います！